Log Pillz
- Topic starter Pillz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.936
- Weergaven 123.912
- Volgers 79
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Ga niet cruisen denk ik.
Dit gewoon tot begin januari en dan maar weer kijken.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Gewoon ook dezelfde dosis dan? Niet het gevoel dat 'de rek' er wat uit gaat dan?
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Nee dat gevoel heb ik niet.
Weet je wat ik merk?
Nou??
Normaal heb je een kuur van 12 weken (bijvoorbeeld)
Dan wil je ook bulken en 6/7/8 kilo aankomen.
Nu heb ik alle tijd. Zoals ik nu eet kom ik ongeveer halve kilo aan in 3 week.
Dat is zat.
Ik kan ook wel kilo per week aankomen, maar dat is no way allemaal spier.
En alles er straks weer af cutten heb ik geen zin in.
Dus nu doe ik rustig aan met kcal. Vp relatief laag houden, kwaliteit bouwen (hoop ik)
Dan kan ik in de zomer makkelijk terug naar 6-7% om te kijken hoe ik er dan bijsta.
Als ik niet onder de 90 kan komen, moet ik al met -100 meedoen en daar heb ik niet genoeg massa voor.
Dus denk dat ik heel diep moet gaan om de 89,9 aan te tikken.
Zo ver gaat alles goed. Triceps en wheels blijven wat achterlopen, maar heb nog tijd zat.
En anders gewoon de MAP
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
hoeveel kilo vvm denk jij aan te kunnen komen in een jaar dan?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Ligt aan een aantal dingen
Kwaliteit gear
Soort gear
Voeding
Of je als een true bodybuildmonnik door t leven gaat
Etc etc
Ben toch wel een voorstander om wat zwaarder te bulken. Word een soort van panisch bij de gedachte dat ik niet het maximale dr uit haal denk
Maar he thats just me
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Ik vind gewoon zonde om vp te hoog laten oplopen.
Moet er ook weer vanaf.
'vroeger' bulkte ik ook tot 15/16/17.
Nooit meer.
Eerst rustig nu naar de 10%
Hoop dat ik dat kan redden met rond de 110 kilo.
Zou vet zijn.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Ik ben benieuwd dan
Dit word niet zoveel gedaan dus interessant om volgen
Shawn rhoden mikt ook op 2-4 kilo per jaar
Dus wij zijn eigenlijk gelijk
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Shawn rhoden mikt ook op 2-4 kilo per jaar
Dus wij zijn eigenlijk gelijk
Heb je toch een andere kleur als groen nodig
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
dinsdag: quads/hams.
Koppijn en shit dus ff anders dan normaal.
Leg extenions.
veelx25 (warm up)
veelx32 (warm up)
veelx39 (warm up)
Werksets: 40 reps. 5 met hold/5normaal/4 met hold/5normaal/3 met hold/5normaal/2 met hold/5normaal/1 met hold/5 normaal.
Set 1: 59 kilo. Zwaar maar nergens hoeven te rusten. Pomp in quads was al goed goed aanwezig.
Set 2 66 kilo. Na de 3 met hold ff paar tellen pauze moeten houden. Quads beginnen al zeer te doen van de pomp.
Set3 73 kilo. Na de 4 met hold ff pauze en ook na de 2 met hold ff. Nu is al belachelijk de pomp. Doet gewoon zeer ook al zit je.
Set4 79 kilo. Na elke hold serie ff pauze. Pomp was zo belachelijk dat gewoon zitten met je benen achter het kussentje al pijn doet. Kan wel naar huis
Horizontaal leg press.
veelx52 (warm up)
werkset: 1 rep slowmotion (Echt zo langzaam mogelijk) en 3 normaal en dan herhaal.
Set1 100 kilo: 5x 1-3
set2 120 kilo: 4x 1-3
Set3 134 kilo 3x 1-3 dit was al echt max en belachelijk pomp.
set4 147 kilo 2x 1-3 kon niet meer. die 3 normale reps kreeg ik net weggedrukt.
Squat. 3 reps slow motion, 3 normaal en herhaal.
3 sets 60 kilo (ja maar 60 kilo, is voor mij genoeg) 2x 3-3.
Wat moet ik zeggen? Trillende beentjes steeds bij die slow motion sets als ik omhoog kwam.
Liggende leg curl. Korte hold bovenin.
20x41
15x54
10x68 hakte erin zeg damn
7x77
ZIttende leg curl. Rechtop. 2/3 tellen hold onderin.
15x32
12x39
10x45
7x52 dood
Staande leg curl. Negatieve deel heel rustig laten zakken.
20x11
15x18
10x23
Walking db lunges. 8 kilo.
1 set zo ver mogelijk.
Heeft niks te maken met hypertrofie/pomp/kracht enzovoort.
Dit is puur een mindfuck. Hou ik wel van.
1 rondje gym plus paar stappen.
Genoeg.
Koppijn en shit dus ff anders dan normaal.
Leg extenions.
veelx25 (warm up)
veelx32 (warm up)
veelx39 (warm up)
Werksets: 40 reps. 5 met hold/5normaal/4 met hold/5normaal/3 met hold/5normaal/2 met hold/5normaal/1 met hold/5 normaal.
Set 1: 59 kilo. Zwaar maar nergens hoeven te rusten. Pomp in quads was al goed goed aanwezig.
Set 2 66 kilo. Na de 3 met hold ff paar tellen pauze moeten houden. Quads beginnen al zeer te doen van de pomp.
Set3 73 kilo. Na de 4 met hold ff pauze en ook na de 2 met hold ff. Nu is al belachelijk de pomp. Doet gewoon zeer ook al zit je.
Set4 79 kilo. Na elke hold serie ff pauze. Pomp was zo belachelijk dat gewoon zitten met je benen achter het kussentje al pijn doet. Kan wel naar huis
Horizontaal leg press.
veelx52 (warm up)
werkset: 1 rep slowmotion (Echt zo langzaam mogelijk) en 3 normaal en dan herhaal.
Set1 100 kilo: 5x 1-3
set2 120 kilo: 4x 1-3
Set3 134 kilo 3x 1-3 dit was al echt max en belachelijk pomp.
set4 147 kilo 2x 1-3 kon niet meer. die 3 normale reps kreeg ik net weggedrukt.
Squat. 3 reps slow motion, 3 normaal en herhaal.
3 sets 60 kilo (ja maar 60 kilo, is voor mij genoeg) 2x 3-3.
Wat moet ik zeggen? Trillende beentjes steeds bij die slow motion sets als ik omhoog kwam.
Liggende leg curl. Korte hold bovenin.
20x41
15x54
10x68 hakte erin zeg damn
7x77
ZIttende leg curl. Rechtop. 2/3 tellen hold onderin.
15x32
12x39
10x45
7x52 dood
Staande leg curl. Negatieve deel heel rustig laten zakken.
20x11
15x18
10x23
Walking db lunges. 8 kilo.
1 set zo ver mogelijk.
Heeft niks te maken met hypertrofie/pomp/kracht enzovoort.
Dit is puur een mindfuck. Hou ik wel van.
1 rondje gym plus paar stappen.
Genoeg.
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.387
- Waardering
- 17.149
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Nee gewoon heel rustig lopen net alsof je in je broek hebt gepoept
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
