Log Pillz

[Stunna]

Lekker man. 8.1% = netjezzzz

 

[Pillz]

Lekker man. 8.1% = netjezzzz

Klik om te verkleinen...

Ja diep cutten heeft wel geholpen.

Anders was ik tot 8 gegaan en dan weer bouwen. Zit je zo weer op 12.

Nu heb ik nog mooi wat ruimte.

Time 2grow

 

[Natty87]

Cheat meal. Pannenkoeken ala natty

 

[Miss H]

Hij kijkt er niet echt gezellie bij Natty ;-)

 

[Natty87]

Hij kijkt er niet echt gezellie bij Natty ;-)

Klik om te verkleinen...

hij had moeite met mijn extra dikke pannenkoeken .

 

[Miss H]

damn, wel lekker..ik heb nu alweer honger. altijd na een junkdag..sterf ik van de honger..grr

 

[Sylve]

Hahaha heerlijk serieus pannenkoeken eten. Nice

 

[Natty87]

damn, wel lekker..ik heb nu alweer honger. altijd na een junkdag..sterf ik van de honger..grr

Klik om te verkleinen...

Heb ik ook altijd zoveel last van. Zwaar dagje altijd idd.

 

[SanneF]

Hij kijkt er niet echt gezellie bij Natty ;-)

Klik om te verkleinen...

Haha, dat is ook wat ik als eerste dacht..
Niet zo chaggo @Pillz , een vrouw die voor je kookt moet je koesteren..

 

[Pillz]

Haha, dat is ook wat ik als eerste dacht..
Niet zo chaggo @Pillz , een vrouw die voor je kookt moet je koesteren..

Klik om te verkleinen...

Haar pannenkoeken zijn zo dik die kan je geeneens rollen

Ik heb geen vriendin zodat ze voor mij kan koken

En volgens mij had @natty87 er maar 2 gedaan en ik de rest

 

[Natty87]

Grote man grote pannenkoeken

 

[Natty87]

Haha, dat is ook wat ik als eerste dacht..
Niet zo chaggo @Pillz , een vrouw die voor je kookt moet je koesteren..

Klik om te verkleinen...

Daar waag ik me nooit aan zijn meals koken. Cheat kan nog al bestellen we meestal wat

 

[Pillz]

zaterdagochtend: armen

CGBP
veelx20
veelx40
20x60
12x100 laatste 2 paused
8x120 laatste paused
5x140 nice

bank vlak ez bb tricep exntesions. Diep achter je hoofd laten zakken en explosief omhoog. Bovenin 2 sec hold.
20x27,5 zwaar met lange hold zeg. Damn
14x37,5 hoi pomp
10x47,5 echt niet zwaarder. Kan ik de hold niet houden
8x47,5

Dips. Langzaam, diep zakken en explosief omhoog.
15xbw+10
12xbw+20
10xbw+30 net aan.
7xbw+40 op.

OMgekeerde greep pushdown ss normale pushdown
4 sets. Gewicht tussen 27-68. Reps 25-10. Kort rust.

EZ bb curl.
30x27,5
20x47,5
12x67,5
8x77,5 pomp was hard.

hammer preacher curl machine
17x41
12x50
10x59
7x68

incline bench db curl 2 armen tegelijk.
15x10
12x12
10x14
8x16

rope hammer curl. Touw bovenin helemaal uit elkaar trekken en ff vasthouden.
20x27
15x36
12x41
9x50 drop 27. ROnd 15.

BB wrist curls voorover op bankje. 4 sets 20 kilo. Veel reps. Weining rust.

 

[Robke78]

pannenkoeken zo dik als taarten

 

[Pillz]

maandag: chest/triceps/kuiten

Bank vlak
veelx20
veelx40
20x60
15x80 laatste paused
11x100 laatste paused
6x120 laatste paused. Al zwaar.
5x150 fucking zwaar.

incline bench.
20x60
15x80
10x110\
5x130 ook fucking zwaar.

chest press wijde greep.
15x78
12x90
10x105
7x113

Bank vlak T flyś (gejat van biggie smalls lang geleden lol)
15x6
12x8
10x10
7x10 chest dood

rechte stang piushdown bij klote station met klote veel katrollen.
20x59
15x68
12x77
9x100 drop 52. Rond 15.

bank vlak ez bb tricep extensions. Diep achter je hoofd laten zakken, explosief omhoog en 2/3 sec hold/squeeze
15x27,5
12x37,5 zwaar
10x42,5 niet zwaarder.
7x42,5 drop 27,5 nog 5 ofzo lol.

Zittend kuitheffen
veelx40
27x60
17x78
13x88

incline kuithef machine ss op rand bw kuitheffen. Volledige contractie blablabla
4 sets 52-100kilo. Reps 30-15.

 

[broken bat]

Wat raar dat 150 zo fucking zwaar is, goede training man

 

[Pillz]

Wat raar dat 150 zo fucking zwaar is, goede training man

Klik om te verkleinen...

ik ben gewoon niet sterker

Huil mezelf altijd in slaap.

 

[Camelus]

Ik weet dat je niet aan singles doet, maar als jij je 1rm op de bank moet inschatten.. waar denk je dan aan? Wat is je pr tot nu toe?

 

[Pillz]

Ik weet dat je niet aan singles doet, maar als jij je 1rm op de bank moet inschatten.. waar denk je dan aan? Wat is je pr tot nu toe?

Klik om te verkleinen...

5x150 is mijn pr elke training ga ik ervoor

170 zou denk ik wel 1x lukken.

 

[Robke78]

Imo hoor je een kracht cycle sowieso in je trainingen te doen. Gebruik maken van alle rep ranges. En niet alleen volume proberen draaien.
Gear of niet, als je je kracht niet opbouwt, loop je ooit eens tegen een plateau