Log Pillz

[Rambo1]

Mooie cijfers bro!!

 

[Skatermarvin]

Oh ja.

Ook nog gemeten vandaag.

Na 1 maand op 4830.

Gewicht 106.9
VP: 8,6-8,9 % (kreeg niet echt goede meting lol)

Gooi er 150 kcal bij.

Nu 1 maand op 4980 en daarna kijken hoe ik erbij sta.

Klik om te verkleinen...

Holy shit! Nice man dit!

Zowel de stats als de kcals per dag

 

[Pillz]

Ben wel erg vochtig hoor.

Dat zijn sowieso paar kilo's puur vocht.

Of komt dat nou door al die geile mannen hier zoals @Pleurklaat @Rambo1 @Skatermarvin

 

[broken bat]

Misschien moet iemand je dan maar flink laten zweten

 

[Pillz]

Misschien moet iemand je dan maar flink laten zweten

Klik om te verkleinen...

G4p

 

[Pleurklaat]

p4g

no homo

 

[Rambo1]

Kom maar langs hoor

 

[Camelus]

Euh ja maar de grote vraag is of ik nog onder de 90 kom

Thanks bro

Klik om te verkleinen...

Vraag ik me ook af

 

[Stunna]

Hoe ziet je weekindeling dr nu uit qua spiergroepen/dagen ?

 

[Pillz]

Hoe ziet je weekindeling dr nu uit qua spiergroepen/dagen ?

Klik om te verkleinen...

Maandag: 4 borst/ 2 triceps/ 2 kuiten
Dinsdag: 4 quads/ 3 hams
Woensdag: 5 rug/2 biceps/ 1 onderarmen
Donderdag: 5 schouders/1 traps/2 kuiten
Vrijdag: 3 hams/ 3 of 4 quads
Zaterdag: 4 triceps/4 biceps/1 onderarmen
Zondag: rust

 

[Pillz]

maandag:borst/triceps/kuiten

Bank vlak
veelx20
veelx40
20x60
15x80 laatste paused
12x100 laatste paused
6x130 laatste paused
4x155 nice.

Incline bank.
21x60
15x80
10x110 pittig
4x135 aimde voor 5, helaas

Machine chest press wijde greep.
15x78
12x90
10x105
8x118

Incline bank fly van onder naar boven
8 kilo db. 4 sets. 15-12 reps. Rust onder minuut

omgekeerde greep pushdown ss normale pushdown. (alle andere meuk was bezet)
21x36 ss 21x58
15x45 ss 15x68
12x50 ss 12x 77
11x50 ss 11x91c
Gewicht zegt niks, veel katrollen.

Zittend ez bb tricep extensions. Rustig zakken, explosief omhoog.
25x27,5 voelde licht
12x47,5 gvd veel te veel verhoogd, lukte net.
10x52,5
9x52,5

zittend kuitheffen
veelx38
31x56
25x71
17x81

Leg press kuitheffen
veelx25
30x52
4 dropsets 100-52-25. Reps 30-15. Rust kort.

 

[Rambo1]

Sterk weer man!

 

[Robke78]

I like big benches and I cannot lie!

 

[Stunna]

Doe je ook cardio tijdens t bulken?
Heb net 2x seks gehad, maar rol echt van die b*ch af als een bejaarde. Moet serieus bijna aan t zuurstof. Ik zit nu wel op tren, maar mn basisconditie is echt ruk.

Benieuwd hoe jij dit doet

 

[Pleurklaat]

Doe je ook cardio tijdens t bulken?
Heb net 2x seks gehad, maar rol echt van die b*ch af als een bejaarde. Moet serieus bijna aan t zuurstof. Ik zit nu wel op tren, maar mn basisconditie is echt ruk.

Benieuwd hoe jij dit doet

Klik om te verkleinen...

daar heeft pillz nooit last van als hij hier is

 

[Stunna]

Pillz is al een bejaarde bedenk ik me net. Tis wel heel erg met me gesteld

 

[willem27]

wees blij dat je nog 2x sex kan hebben ik val bij de 2e keer denk om haha

 

[Pillz]

Doe je ook cardio tijdens t bulken?
Heb net 2x seks gehad, maar rol echt van die b*ch af als een bejaarde. Moet serieus bijna aan t zuurstof. Ik zit nu wel op tren, maar mn basisconditie is echt ruk.

Benieuwd hoe jij dit doet

Klik om te verkleinen...

Nooit cardio.

Alleen bij cutten vanaf procentje of 8 ofzo.

Conditie valt wel mee. Ik draai redelijk wat volume wat ook helpt.

 

[Pillz]

daar heeft pillz nooit last van als hij hier is

Klik om te verkleinen...

lekker ding xx

 

[Pillz]

dinsdag: quads/hams

front squat. Zo diep als ik kan.
30xbw
20x20
20x40
15x60 laatste paused
12x80 laatste paused
10x100 laatste paused
6x120 laatste paused.
3x140 alle 3 paused. Nice. Waarom doe je daarna niet nog normale reps?? Omdat ik dat niet meer kan

horizontaal leg press.
21x125
15x145
13x160
10x180

Walking bb lunges ss leg extensions.
Lunges 17,5 kilo. 30 reps. Extensions 59 kilo. 20-30 reps.
3 sets. Rust 60-90 sec. Killing

Liggende leg curl.
20x41
13x54
10x63
8x72

Zittende leg curl. Rechtop. Onderin 2/3 sec hold/squeeze
15x32
12x39
10x45
7x45 plus nog zooi snel en lelijk.

staande leg curl.
15x11
12x18
10x25
8x25