SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Log Pillz
- Topic starter Pillz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.936
- Weergaven 123.912
- Volgers 79
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Volgens mij met zijn tanden
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
altijd crossed grip.
Ellebogen hoog.
Kan ze mooi kwijt in me huge delts
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
woensdag: rug/biceps/onderarmen
t bar row. Gewicht in schijven
35x20 lightweight
22x60
15x100
12x120 nice
9x140 yeah buddy
bb row bovenhandse greep
21x60
15x100
12x120
8x140 op
Low pulley v hand vat row
15x86
12x107
10x120
8x134
latt pulldown voorlangs. Korte hold onderin.
15x59
12x73
10x86
7x100
incline bench db row 2 armen tegelijk. Bovenin squeeze/hold. Superset deadlift
20x14 ss 15x80 belachelijke pomp en zwaar
14x20 ss 12x120 zo zwaar, kon echt geen rep meer en rechtop staan was al te fucked up door pomp lolz
8x24 ss 8x140 dood/op/klaar.
Zittend ez bb curl. Elke rep doodleggen op benen en bovenin korte hold/squeeze
20x27,5 plus paar snelle
15x37,5 plus paar snelle
11x47,5 plus paar snelle
8x57,5 plus paar snelle
hammer preacher curl machine
18x41
13x50
10x59
7x68 op
db wrist curls superset touwtje rollen
4 sets. db waren 8 kilo. Touwtje hing schijf aan van 2,5 kilo.
reps 30-15/ Touwtje rollen tussen 5-2 keer.
genoeg.
t bar row. Gewicht in schijven
35x20 lightweight
22x60
15x100
12x120 nice
9x140 yeah buddy
bb row bovenhandse greep
21x60
15x100
12x120
8x140 op
Low pulley v hand vat row
15x86
12x107
10x120
8x134
latt pulldown voorlangs. Korte hold onderin.
15x59
12x73
10x86
7x100
incline bench db row 2 armen tegelijk. Bovenin squeeze/hold. Superset deadlift
20x14 ss 15x80 belachelijke pomp en zwaar
14x20 ss 12x120 zo zwaar, kon echt geen rep meer en rechtop staan was al te fucked up door pomp lolz
8x24 ss 8x140 dood/op/klaar.
Zittend ez bb curl. Elke rep doodleggen op benen en bovenin korte hold/squeeze
20x27,5 plus paar snelle
15x37,5 plus paar snelle
11x47,5 plus paar snelle
8x57,5 plus paar snelle
hammer preacher curl machine
18x41
13x50
10x59
7x68 op
db wrist curls superset touwtje rollen
4 sets. db waren 8 kilo. Touwtje hing schijf aan van 2,5 kilo.
reps 30-15/ Touwtje rollen tussen 5-2 keer.
genoeg.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Nice! Die zittend EZ curl heb ik ook ff van je geleend
Die pause en squeeze bovenin maakt het veel zwaarder als normale bb curls.
Hou daar rekening mee
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Die pause en squeeze bovenin maakt het veel zwaarder als normale bb curls.
Hou daar rekening mee
Ben ik inmiddels ook achter
Armen wel heerlijk vol
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
IntresstingDie pause en squeeze bovenin maakt het veel zwaarder als normale bb curls.
Hou daar rekening mee
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Donderdag: delts/traps/kuiten
Db press zittend
Veel*10
20*20
17*30
15*40 nice, alleen wie was inhouden ook alweer?
8*44 ready for beating GPRO ass
6*50 yeah
Staand neckpress los
25*40 voelde belachelijk licht
15*60 deze lukte maar net
10*75 pittig
5*85 op
Cable rechte stang front raise. Korte hold bovenin.
15*36
12*45
10*51
9*51
DB side raises 2 armen tegelijk.
20*14
15*18 dacht bij 10 reps ff tel rust
12*22 ook 1x ff paar tellen rust
8*26 niet de mooiste, maar wel sexy zoals mij. Drop 12. Rond 12. Drop 8. Rond 10. Drop 6. Rond 15.
Cable rear delt fly’s. Rustige reps, achterin hold/squeeze
15*14
12*18
10*23
8*23
DB shrugs. Korte hold bovenin.
20*50
15*60
13*65
10*70 plus zooi snelle.
Incline kuithefmachine ss op rand bw kuitheffen.
Veel*32 ss 20*bw
30*73 ss 15*bw
22*86 ss 13*bw
18*100 ss 11*bw
14*100 ss 10*bw
Zittend kuitheffen
30 ongeveer x 38
24*53
18*68
11*78
Genoeg.
Db press zittend
Veel*10
20*20
17*30
15*40 nice, alleen wie was inhouden ook alweer?
8*44 ready for beating GPRO ass
6*50 yeah
Staand neckpress los
25*40 voelde belachelijk licht
15*60 deze lukte maar net
10*75 pittig
5*85 op
Cable rechte stang front raise. Korte hold bovenin.
15*36
12*45
10*51
9*51
DB side raises 2 armen tegelijk.
20*14
15*18 dacht bij 10 reps ff tel rust
12*22 ook 1x ff paar tellen rust
8*26 niet de mooiste, maar wel sexy zoals mij. Drop 12. Rond 12. Drop 8. Rond 10. Drop 6. Rond 15.
Cable rear delt fly’s. Rustige reps, achterin hold/squeeze
15*14
12*18
10*23
8*23
DB shrugs. Korte hold bovenin.
20*50
15*60
13*65
10*70 plus zooi snelle.
Incline kuithefmachine ss op rand bw kuitheffen.
Veel*32 ss 20*bw
30*73 ss 15*bw
22*86 ss 13*bw
18*100 ss 11*bw
14*100 ss 10*bw
Zittend kuitheffen
30 ongeveer x 38
24*53
18*68
11*78
Genoeg.
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
