Emielos
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 1.268
- Waardering
- 1.510
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
Log Pillz
- Topic starter Pillz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.936
- Weergaven 123.912
- Volgers 79
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Delts zijn altijd al nummer 1 spiergroep geweest.
Kuiten blijven kut bro
Koud aangespannen 42,4
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Emielos
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 1.268
- Waardering
- 1.510
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
I know your problem dude.. Kuiten aangespannen 39 en armen zijn 41. Life sucks..Delts zijn altijd al nummer 1 spiergroep geweest.
Kuiten blijven kut bro
Koud aangespannen 42,4
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Synthol..of (meer) HGH?Delts zijn altijd al nummer 1 spiergroep geweest.
Kuiten blijven kut bro
Koud aangespannen 42,4
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Kan geen hgh betalen.
Eerst ff staatsloterij winnen, dan 20 iu pharma grade hgh ed.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Wat kost dat spul eigenlijk voor een beetje reguliere dosering (Pharma grade)?
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
vrijdag : hams/quads
liggende leg curl
veelx18
20x36
15x54
12x68
10x77
7x82
sldl met BB. Driekwart omhoog.
22x60
15x100
11x130
6x160 dood
zittende leg curls.
20x45
15x59
10x73
7x77
Horizontaal leg press 1 Been
35x32 direct door
30x52 direct door
20x73 vanaf hier 90 sec rust.
17x86
15x100
12x120
10x141 net
8x154 op. Direct door met 2 benen
17x154 vanaf hier 60 sec rust.
15x180
13x180
11x180
Squat. Zo diep als ik kan.
30x40 30 sec rust
25x60 60sec rust (pomp)
16x80 90 sec rust
11x100 laatste paused. Fucking zwaar. 120 sec rust
10x120 vanaf rep 5 steeds paar tellen bijkomen lol.
Leg extensions 45-60 sec rust
28x63
20x78
15x90
11x105
7x118 drop 52. Geen idee. Tussen 30-40?
liggende leg curl
veelx18
20x36
15x54
12x68
10x77
7x82
sldl met BB. Driekwart omhoog.
22x60
15x100
11x130
6x160 dood
zittende leg curls.
20x45
15x59
10x73
7x77
Horizontaal leg press 1 Been
35x32 direct door
30x52 direct door
20x73 vanaf hier 90 sec rust.
17x86
15x100
12x120
10x141 net
8x154 op. Direct door met 2 benen
17x154 vanaf hier 60 sec rust.
15x180
13x180
11x180
Squat. Zo diep als ik kan.
30x40 30 sec rust
25x60 60sec rust (pomp)
16x80 90 sec rust
11x100 laatste paused. Fucking zwaar. 120 sec rust
10x120 vanaf rep 5 steeds paar tellen bijkomen lol.
Leg extensions 45-60 sec rust
28x63
20x78
15x90
11x105
7x118 drop 52. Geen idee. Tussen 30-40?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Geen ervaring met dat spul..Wat noem je regulier
Wat is een beetje een begindosering per dag (5iu?) en wat kost dat?
Benen weer aardig gesloopt zie ik!!
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Geen ervaring met dat spul..
Wat is een beetje een begindosering per dag (5iu?) en wat kost dat?
Benen weer aardig gesloopt zie ik!!
Hangt beetje van merk en je prijs af natuurlijk
Paar honderd per maand op die dosering.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
zaterdag armen:
cgbp
geen ideex20
geen ideex40
22x60
12x100
8x120
5x140
Incline bench ez bb tricep extensions. 5 sec van boven naar achter je hoofd laten zakken, explosief omhoog. Rust 60 sec max.
20x27,5. Net aan. Die 5 sec negatief zijn killing.
12x37,5 hakt erin zeg.
10x42,5 hell no zwaarder
7x42,5
Machine dips zittend. Onderin hold.
15x62
12x80
10x95
9x95
Omgekeerde greep pushdowns ss normale pushdowns.
20x32 ss 20x54
15x36 ss 15x64
12x41 ss 12x77
10x45 ss 10x90
Cable station met vele katrollen daarom zulke hoge gewichten.
ez bb curls.
30x27,5
20x47,5
12x67,5 heavy
10x77,5 f**k yeah. Laatste 2 wel lelijk.
Hammer preacher curl machine.
17x41
13x50
10x59
7x68
Incline db curl 2 armen tegelijk. Stretch/squeeze/hold enz
17x8
13x10
12x12
11x14
Liggend low pulley rechte stang curl naar voorhoofd. Daar korte hold.
15x23
12x27
10x32
8x32 drop 18. Rond 15.
voorover gebogen zittend bb pols curls.
4 sets 20 kilo. Rust 20-30 sec. Reps 30-10
cgbp
geen ideex20
geen ideex40
22x60
12x100
8x120
5x140
Incline bench ez bb tricep extensions. 5 sec van boven naar achter je hoofd laten zakken, explosief omhoog. Rust 60 sec max.
20x27,5. Net aan. Die 5 sec negatief zijn killing.
12x37,5 hakt erin zeg.
10x42,5 hell no zwaarder
7x42,5
Machine dips zittend. Onderin hold.
15x62
12x80
10x95
9x95
Omgekeerde greep pushdowns ss normale pushdowns.
20x32 ss 20x54
15x36 ss 15x64
12x41 ss 12x77
10x45 ss 10x90
Cable station met vele katrollen daarom zulke hoge gewichten.
ez bb curls.
30x27,5
20x47,5
12x67,5 heavy
10x77,5 f**k yeah. Laatste 2 wel lelijk.
Hammer preacher curl machine.
17x41
13x50
10x59
7x68
Incline db curl 2 armen tegelijk. Stretch/squeeze/hold enz
17x8
13x10
12x12
11x14
Liggend low pulley rechte stang curl naar voorhoofd. Daar korte hold.
15x23
12x27
10x32
8x32 drop 18. Rond 15.
voorover gebogen zittend bb pols curls.
4 sets 20 kilo. Rust 20-30 sec. Reps 30-10
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Ga wat van je volume jatten.
Vind je vast goed?
Prima training, krachtig als altijd, hoe flik je dat elke keer toch joh..
Geen idee.
Ik probeer gewoon altijd zo zwaar mogelijk te trainen.
Elke training moeten de gewichten/reps zelfde zijn als vorige, of meer.
Zodra dat niet lukt (vaak genoeg) word ik boos.
Dat voedt me dan nog meer om er tegenaan te gaan.
Agressie is dan belachelijk hoog, en zal ook niet meeste optimale manier zijn, maar zo kan ik gewoon meeste gewicht verplaatsen.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Hangt beetje van merk en je prijs af natuurlijk
Paar honderd per maand op die dosering.
Kun je dat niet bijverdienen met je kontje dan??
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
maandag: borst/triceps/kuiten
bank vlak
veelx20
veelx40
20x60
15x80
12x100
6x130 laatste paused
3x155
incline bank
22x60
15x80
10x110
5x130
Machine chest press wijde greep/
15x78
12x90
10x105
8x118
cable flyś
4 sets 23 kilo. Rust 30-45 sec. Reps 30-14
bank vlak ez bb tricep extensions. Negatieve 5 sec laten zakken diep achter je hoofd, explosief omhoog.
15x27,5
12x37,5
10x42,5 niet zwaarder, dit was max
7x42,5
Rope pushdowns.
22x18
17x23
13x27
8x32 drop 23. Rond 10. Drop 14. Rond 15
zittend kuitheffen
37x40
28x55
24x55
16x70
incline kuithef machine ss op rand bw kuitheffen
31x59 ss geen ideexbw
26x73 ss 16xbw
22x86 ss 14xbw
16x100 ss 11xbw
bank vlak
veelx20
veelx40
20x60
15x80
12x100
6x130 laatste paused
3x155
incline bank
22x60
15x80
10x110
5x130
Machine chest press wijde greep/
15x78
12x90
10x105
8x118
cable flyś
4 sets 23 kilo. Rust 30-45 sec. Reps 30-14
bank vlak ez bb tricep extensions. Negatieve 5 sec laten zakken diep achter je hoofd, explosief omhoog.
15x27,5
12x37,5
10x42,5 niet zwaarder, dit was max
7x42,5
Rope pushdowns.
22x18
17x23
13x27
8x32 drop 23. Rond 10. Drop 14. Rond 15
zittend kuitheffen
37x40
28x55
24x55
16x70
incline kuithef machine ss op rand bw kuitheffen
31x59 ss geen ideexbw
26x73 ss 16xbw
22x86 ss 14xbw
16x100 ss 11xbw
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
DInsdag: quads/hams
Was erg moe door kut werk, weinig energie,kracht.Bij opwarmen merk je dat al. Wordt geen top dag. Maar me best gedaan. Zoveel mogelijk agressie erin stoppen dat het toch nog wat lijkt.
Leg extensions.
veelx25
veelx39
27x63
22x78
17x90
14x105
10x118 drop 45. Rond 30.
Horizontaal leg press.
40x52
30x86
25x125
20x158
15x185
12x185
9x185
Walking lunges BB.
4 sets 17,5 kilo. 30 reps. Belachelijk zwaar laatste 2 setjes.
Liggende leg curl.
20x41
15x50
12x59
8x68
Zittende leg curl. Rechtop, onderin hold/squeeze 2/3 seconden.
15x32
12x39
10x45 plus paar snelle
6x45 plus paar snelle
Staande leg curl.
20x11
15x18
12x18
10x18
Sissy squat. Langzaam zakken, explosief omhoog.
16xbw
13xbw
10xbw
8xbw
Dood en genoeg.
Was erg moe door kut werk, weinig energie,kracht.Bij opwarmen merk je dat al. Wordt geen top dag. Maar me best gedaan. Zoveel mogelijk agressie erin stoppen dat het toch nog wat lijkt.
Leg extensions.
veelx25
veelx39
27x63
22x78
17x90
14x105
10x118 drop 45. Rond 30.
Horizontaal leg press.
40x52
30x86
25x125
20x158
15x185
12x185
9x185
Walking lunges BB.
4 sets 17,5 kilo. 30 reps. Belachelijk zwaar laatste 2 setjes.
Liggende leg curl.
20x41
15x50
12x59
8x68
Zittende leg curl. Rechtop, onderin hold/squeeze 2/3 seconden.
15x32
12x39
10x45 plus paar snelle
6x45 plus paar snelle
Staande leg curl.
20x11
15x18
12x18
10x18
Sissy squat. Langzaam zakken, explosief omhoog.
16xbw
13xbw
10xbw
8xbw
Dood en genoeg.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Hangt beetje van merk en je prijs af natuurlijk
Paar honderd per maand op die dosering.
hossels hier
