Log Pillz
- Topic starter Pillz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.936
- Weergaven 123.912
- Volgers 79
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Vet % is toch niet veel hoger dan vorige x?
zou je nog doen
Nee vet is bijna gelijk.
Jij mag mij altijd doen
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Nee wil langzaam naar 12 max.
April/mei zoiets ff weer cutten naar 7/8.
Kijken hoe dan alles lijkt.
Vanuit dat punt weer verder.
Maar is allemaal theorie.
Praktijk kan altijd anders uitwijzen.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Mooi man 108kg @ 9%!
Dan zak je niet meer onder de 100kg zolang je niet te diep cut..nice
oh jawel hoor. Ook wel wat kiloś vocht.
Denk dat ik na 2 weken cutten zo op 104/105 zit, maar dan met minder vocht, maar zelfde vp
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
dat zei me gf ook
Heb je weer proberen wafels te bakken dan?
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Kijk eens wat, heb weer wat geleerd, over flyes dit keer.
Enne.. Zie je wellicht die cut in april/mei als een soort 'tussentijdse cut' voordat je weer verder gaat met bulken? Of nog echt geheel geen idee?
Yes. Zal een korte cut worden naar 7/8 om te kijken hoe ik er dan bijsta.
Hoeveel progressie gemaakt, zwakke punten opgehaald?, gewicht enz.
Daarna waarschijnlijk nog beetje bouwen voor de 'echte' cut begint.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Dinsdag: quads/hams
Front squat. Zo diep mogelijk.
30xbw
20x20
20x40
15x60
12x80 laatste paused
10x100 laatste paused
6x120 rep 1 paused, rest normaal.
3x140 rep 1 paused, rest normaal.
Horizontaal leg press.
22x125
17x145
13x160
10x180
Walking bb lunges ss leg extensions.
3 sets. Reps 30 ss 20-30
Gewicht 17,5 kilo ss 59 kilo.
Liggende leg curl
20x41
15x50
12x59
9x68
staande leg curl
20x11
15x18
12x18
11x18
Zittende leg curl, rechtop met hold onderin.
15x32 plus 5 normaal
10x39 plus 5 normaal
7x42 plus 5 normaal
6x42 plus 5 normaal
Front squat. Zo diep mogelijk.
30xbw
20x20
20x40
15x60
12x80 laatste paused
10x100 laatste paused
6x120 rep 1 paused, rest normaal.
3x140 rep 1 paused, rest normaal.
Horizontaal leg press.
22x125
17x145
13x160
10x180
Walking bb lunges ss leg extensions.
3 sets. Reps 30 ss 20-30
Gewicht 17,5 kilo ss 59 kilo.
Liggende leg curl
20x41
15x50
12x59
9x68
staande leg curl
20x11
15x18
12x18
11x18
Zittende leg curl, rechtop met hold onderin.
15x32 plus 5 normaal
10x39 plus 5 normaal
7x42 plus 5 normaal
6x42 plus 5 normaal
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Woensdag: Rug/biceps/onderarmen
Tbar row. Gewicht van schijven
35x20
20x60
15x100
12x120 heavy heavy
10x140 op. Laatste 3 niet mooi.
BB row. Bovenhandse greep.
20x60
15x100
12x120 max
8x140 op.
Low pulley v handvat row.
15x86
12x100
10x113
8x134 net aan.
Latt pulldown voorlangs. Onderin korte hold.
15x59
12x73
10x86
7x100 drop 52. 5 met hold en daarna nog 10 snelle.
Pulldown gestrekte armen. Rustig naar je toe trekken en korte hold onderin.
12x36
10x41
8x45
6x45 drop 23. Rond 15.
EZ bb curl.
30x27,5
20x47,5 Moest vanaf rep 14 ff paar seconden pauzeren. Zwaar zeg.
12x67,5 pauze bij 6/8/10 lol.
8x72,5 Bij elke rep vanaf 4 rust lol.
hammer preacher curl.
15x41
12x50
10x59
6x68 drop 32. Rond 15.
Zittend voorover gebogen bb wrist curls.
5 sets 20 kilo. Repd 30-10. Rust max 30 sec.
Tbar row. Gewicht van schijven
35x20
20x60
15x100
12x120 heavy heavy
10x140 op. Laatste 3 niet mooi.
BB row. Bovenhandse greep.
20x60
15x100
12x120 max
8x140 op.
Low pulley v handvat row.
15x86
12x100
10x113
8x134 net aan.
Latt pulldown voorlangs. Onderin korte hold.
15x59
12x73
10x86
7x100 drop 52. 5 met hold en daarna nog 10 snelle.
Pulldown gestrekte armen. Rustig naar je toe trekken en korte hold onderin.
12x36
10x41
8x45
6x45 drop 23. Rond 15.
EZ bb curl.
30x27,5
20x47,5 Moest vanaf rep 14 ff paar seconden pauzeren. Zwaar zeg.
12x67,5 pauze bij 6/8/10 lol.
8x72,5 Bij elke rep vanaf 4 rust lol.
hammer preacher curl.
15x41
12x50
10x59
6x68 drop 32. Rond 15.
Zittend voorover gebogen bb wrist curls.
5 sets 20 kilo. Repd 30-10. Rust max 30 sec.
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Nee hoor, vanochtend ook getraind
Nu eerst paar uurtjes slapen anders haal ik 12 uur niet
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Was dus een beetje voorbarig.. Maar ik twijfel er niet aan dat de training van vanochtend een prima training was..Nee hoor, vanochtend ook getraind
Nu eerst paar uurtjes slapen anders haal ik 12 uur niet
Haha, dacht dat ik de enige was die het serieus maar met moeite tot 12 uur volhoudt
.
