- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Hahah wat een volume man op die extensions
Succes morgen
Ik hou van volume
Lekker pompen
Of hadden we het niet over sex?
Log Pillz
- Topic starter Pillz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.936
- Weergaven 123.912
- Volgers 79
-
- Tags
- log
Ik hou van volume
Lekker pompen
Of hadden we het niet over sex?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Hahah wat een volume man op die extensions
Succes morgen
Pillz is stiekem aan het trainen voor de tour de France
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik hou van volume
Lekker pompen
Of hadden we het niet over sex?
Heb jij het wel eens ergens anders over dan?
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Pillz is stiekem aan het trainen voor de tour de France
Zit ie ook stiekem aan de epo dan ipv test?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Zit ie ook stiekem aan de epo dan ipv test?
Nah, volgens mij neemt die dat gewoon erbij
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
woensdag:rug/biceps/onderarmen.
Wat latt pulldowns om warm te worden.
Wide grip pull-ups
13xbw
12xbw
10xbw+5 kilo
8xbw+10 kilo
BB row onderhans.
22x60
15x100
10x130 tijd voor testje
8x150 niet de mooiste reps.
Low pulley rechte stang row.
15x73
12x86
10x100
8x113
DB row 1 arm. Leunend op db rek.
15x40
10x50 hakte erin.
8x60
8x60
V handvat pulldown.
15x59
12x66
10x73
8x73 drop 32. Rond 15.
Alternating db curl.
20x8
15x14
12x20
10x26 net aan.
6x32 op
Hammer preacher curl machine.
15x41
12x50
10x59
7x64 drop 32. Dacht 8. Drop 18. Rond 15.
bb wrist curls zittend op bench.
5 sets 20kilo. Reps 30-10. Rust 30 sec max.
Wat latt pulldowns om warm te worden.
Wide grip pull-ups
13xbw
12xbw
10xbw+5 kilo
8xbw+10 kilo
BB row onderhans.
22x60
15x100
10x130 tijd voor testje
8x150 niet de mooiste reps.
Low pulley rechte stang row.
15x73
12x86
10x100
8x113
DB row 1 arm. Leunend op db rek.
15x40
10x50 hakte erin.
8x60
8x60
V handvat pulldown.
15x59
12x66
10x73
8x73 drop 32. Rond 15.
Alternating db curl.
20x8
15x14
12x20
10x26 net aan.
6x32 op
Hammer preacher curl machine.
15x41
12x50
10x59
7x64 drop 32. Dacht 8. Drop 18. Rond 15.
bb wrist curls zittend op bench.
5 sets 20kilo. Reps 30-10. Rust 30 sec max.
KuonanouK
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2014
- Berichten
- 570
- Waardering
- 287
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 27%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Nee, niet meer helaas.
Nu nog stuk of 3/4 mannen die 'serieus' trainen.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Moet je voorstellen dat je bij mij in de gym traint...
Daar ben ik een van de grootste
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Moet je voorstellen dat je bij mij in de gym traint...
Daar ben ik een van de grootste
Hoe ben je bij die Basic Fit Ladies binnen gekomen dan? Zaakie tussen je benen verstopt en broekje laten zakken??
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Mijn p**mel is klein genoeg...het is niet nodig dit op een 'vergrote-klit-lijkende' geslachtsdeel te verstoppen..
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Donderdag: delts/traps/kuiten
Zittend neckpress los.
veelx20
veelx30
25x40
20x60
11x80 real heavy
4x100 op
DB press
17x30
12x34
10x40
7x44
Incline bench bb front raise.
20x17,5
15x22,5
11x27,5
7x32,5
db side raise
20x14
15x20
11x24
8x26 drop 12. Rond 12. Drop 6. Rond 20
Cable flyes rear delts
15x14
12x18
10x23
8x23
DB shrug. Korte hold bovenin.
20x50
15x60
12x70
9x70
Leg press kuitheffen
veelx25
veelx52
26x73
22x100
16x120
12x141 drop 73. Rond 10. Drop 52. Rond 15. Drop 25. Rond 20.
Incline kuitheffen
27x59
24x73
19x86
13x100 drop 52. Rond 20. Drop 25. Rond 25.
Zittend neckpress los.
veelx20
veelx30
25x40
20x60
11x80 real heavy
4x100 op
DB press
17x30
12x34
10x40
7x44
Incline bench bb front raise.
20x17,5
15x22,5
11x27,5
7x32,5
db side raise
20x14
15x20
11x24
8x26 drop 12. Rond 12. Drop 6. Rond 20
Cable flyes rear delts
15x14
12x18
10x23
8x23
DB shrug. Korte hold bovenin.
20x50
15x60
12x70
9x70
Leg press kuitheffen
veelx25
veelx52
26x73
22x100
16x120
12x141 drop 73. Rond 10. Drop 52. Rond 15. Drop 25. Rond 20.
Incline kuitheffen
27x59
24x73
19x86
13x100 drop 52. Rond 20. Drop 25. Rond 25.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Vrijdag: hams/quads
Best druk want ijzel was voorbij dus fucked up.
Normaal vrijdag avond 2-6 man
Liggende leg curl.
30x18
20x36
15x54
12x68
10x77
7x82
SLDL met bb. Driekwart omhoog.
22x60
15x100
10x130 heavy
5x160 op
Zittende leg curl.
15x45
12x59
10x73
7x73
Horizontaal leg press. 1 Been.
35x32 geen rust
30x52 geen rust
20x73 vanaf hier 90 sec rust.
17x86
15x100
12x121
10x141 nice
8x154 direct door met 2 benen.
16x154 vanaf hier 60 sec rust.
16x185
14x185
12x185
9x185
Leg extensions ss bulgarian split squat
32x64 ss 22xbw
26x78 ss 17xbw
21x90 ss 14xbw
16x105 ss 13xbw
10x118 drop 59. Maar 10 ofzo. Drop 32. Rond 20. Drop 18, Sowieso 30+
Dood.
Volgende keer maar weer squatten als squatrek/smith machine vrij is.
Best druk want ijzel was voorbij dus fucked up.
Normaal vrijdag avond 2-6 man
Liggende leg curl.
30x18
20x36
15x54
12x68
10x77
7x82
SLDL met bb. Driekwart omhoog.
22x60
15x100
10x130 heavy
5x160 op
Zittende leg curl.
15x45
12x59
10x73
7x73
Horizontaal leg press. 1 Been.
35x32 geen rust
30x52 geen rust
20x73 vanaf hier 90 sec rust.
17x86
15x100
12x121
10x141 nice
8x154 direct door met 2 benen.
16x154 vanaf hier 60 sec rust.
16x185
14x185
12x185
9x185
Leg extensions ss bulgarian split squat
32x64 ss 22xbw
26x78 ss 17xbw
21x90 ss 14xbw
16x105 ss 13xbw
10x118 drop 59. Maar 10 ofzo. Drop 32. Rond 20. Drop 18, Sowieso 30+
Dood.
Volgende keer maar weer squatten als squatrek/smith machine vrij is.
Emielos
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 1.268
- Waardering
- 1.510
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
