Log Pillz

[Gast 2008]

gvd waar blijve die pics

 

[Pillz]

Maandag:borst/triceps/kuiten

Telde wel 10 nieuwe lui, f**k die goede voornemens van iedereen.
Maar goed meeste zagen eruit alsof ze binnen 2 maanden weer weg zijn, dus ff doorbijten denk ik

INcline bank
veelx20
veelx40
22x60
17x70
12x100 zwaar maar lekker
9x120 niet slim. Was helemaal leeg.
4x140 dood

Bank vlak
20x60
12x100
10x120 nice
5x140 weer op

INcline bank db drukken.
15x30
12x40
10x42
8x44 behoorlijk stuk.

Cable fly recht. 14 kilo 4 sets. Puur contractie.
Rust 45-60 sec. Reps 20-12.

Zittend db tricep extensions. Diep achter je hoofd laten zakken, explosief omhoog.
25x20
17x30
12x40 heavy
7x50 kon niet meer.

v bar pushdown.
20x27
15x36
11x45
9x50 drop 27/23/18/14 Steeds zoveel mogelijk reps.

ZIttend kuitheffen.
43x38
31x58
24x68
17x78

INcline kuithef machine ss op rand bw kuitheffen.
geen ideex52 ss 20 ofzo xbw
24x73 ss 16xbw
20x86 ss 13xbw
14x100 drop 52. ROnd 15. Drop 25. Rond 20. SS 10xbw

Genoeg.

 

[Rambo1]

Well done grasshopper

 

[Natty87]

Alles beetje kunnen doen zoals je wilde gezien de drukte? Veel ook voor pt steeds zag ik.
Kunt beter op opa &oma tijd trainen nu.
Heerlijk rustig.

 

[Pillz]

Alles beetje kunnen doen zoals je wilde gezien de drukte? Veel ook voor pt steeds zag ik.
Kunt beter op opa &oma tijd trainen nu.
Heerlijk rustig.

Klik om te verkleinen...

Ja ik red me wel. Andere volgorde of andere oefening.
Volgens mij 4 voor Pt.
Ja sommige mensen werken overdag

 

[Natty87]

Ja die moeten er ook wezen

 

[SanneF]

Godver, die nieuwjaarsmensen ook.. Ben niet de enige die ze aan het wegkijken is..

 

[Pillz]

Godver, die nieuwjaarsmensen ook.. Ben niet de enige die ze aan het wegkijken is..

Klik om te verkleinen...

Het gaat niet zozeer om het gewicht waar ze mee trainen, maar de intensiteit.
Daaraan zie je direct hoe serieus iemand is.
Toen ik net begon waren mij gewichten ook fucking laag maar gaf wel alles elke keer.

 

[Robke78]

Intensiteit komt ook niet vanzelf Dat leer je ook al doende. In het begin modderd iedereen zowat wat aan.

 

[SanneF]

Precies inderdaad, gewoon alleen al hoe ze kijken en wat ze doen.. Beetje hangen, beetje lullen, beetje voor de lolz wat doen en weer naar huis.
En dan moet je als ware autist je schema aanpassen omdat er iemand een leg-oefening-iets op de lat pulldown aan het doen is. I'm dead serious..

 

[Natty87]

Whatsappen, Facebook bekijken. Doe dat ff na trainen. Echt ramp in de gym bij ons.
En die theekransjes houden.

 

[Robke78]

Whatsappen, Facebook bekijken. Doe dat ff na trainen. Echt ramp in de gym bij ons.
En die theekransjes houden.

Klik om te verkleinen...

Toch beter dan bij mij in de gym... daar zit er eentje heel de tijd proteine farts te laten

 

[Natty87]

Toch beter dan bij mij in de gym... daar zit er eentje heel de tijd proteine farts te laten

Klik om te verkleinen...

Als dat niet voorbij komt zijn het wel andere aroma's. Was ook een tijd 1 die met vicks dampo op aan het trainen was of spierbalsem of mensen die frituurwalm om zich heen dragen.

 

[Robke78]

Als dat niet voorbij komt zijn het wel andere aroma's. Was ook een tijd 1 die met vicks dampo op aan het trainen was of spierbalsem of mensen die frituurwalm om zich heen dragen.

Klik om te verkleinen...

Idd. Of bv mensen die gewoon zitten te roken nadien in de deur gym! En de helft van de rook waait naar binnen!

 

[Pillz]

Intensiteit komt ook niet vanzelf Dat leer je ook al doende. In het begin modderd iedereen zowat wat aan.

Klik om te verkleinen...

ik werd direct op zwaar kt schema gezet en monster BB die me afkneep

Hangt natuurlijk ook van je gym af.
Ik kwam in een gym waar je paar wedstrijd BB-ers had en bijna geen 'normale' huisvrouwen en dat soort.

 

[Pillz]

dinsdag: quads/hams.

Leg extensions.
veelx25
veelx39
32x64
26x78
17x90
15x105
12x118
11x118
9x118

Horizontaal leg press
47x52
32x100
24x140
19x160
16x180
14x180
13x180
8x180 op. Lol.

Squat. Zo diep als ik kan.
37x40 Pomp was hard aanwezig.
26x60
19x80
14x100 Hier was ik wel dood helaas.
8x120 echt dood.

Liggende leg curl.
23x41
16x54
13x63
10x71

Zittende leg curl. Hold onderin.
16x32
13x39
10x45
6x45 plus nog paar snelle

Staande leg curl.
15x11
12x18
11x18
9x18

Bulgarian split squat. ZOnder gewicht, zwaar zat.
3 sets. Kort rust. reps 20-10

 

[Robke78]

Hahaha. Holy f**k dat volume weer. t*ring zeg.

 

[Pillz]

Hahaha. Holy f**k dat volume weer. t*ring zeg.

Klik om te verkleinen...

Ja soms heb ik daar gewoon ff zin in.

 

[Rambo1]

Hahah sick man!

 

[Pillz]

Hahah sick man!

Klik om te verkleinen...