- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Damn dr wordt iets zinnigs op bb.nl gepost! Hiep hiep!
Log Pillz
- Topic starter Pillz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.936
- Weergaven 123.912
- Volgers 79
-
- Tags
- log
Damn dr wordt iets zinnigs op bb.nl gepost! Hiep hiep!
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
woensdag: rug/biceps/onderarmen
tbar row. Gewicht in schijven.
35x20
23x60
16x100
13x120
9x140 dood
BB row bovenhands
23x60
14x100
11x120
8x140 op.
low pulley v bar row.
15x86
12x100
10x113
8x134
Seated row machine. Wijde greep. Borst hard tegen steun aan, puur op rug. Plus hold.
15x39
12x52 plus paar snelle
10x66 plus paar snelle
7x66 plus paar snelle
Latt pulldown ss omgekeerde greep pulldown.
15x59 ss 15x39
12x73 ss 13x39
9x86 ss 11x39
Alternating db curk.
20x8
15x14
12x20
10x26
7x32
Rope hammer curl.
20x36
15x41
12x45
9x50 drop 27. Rond 15.
Wrist curls met bb. 20 kilo.
4 sets. rust max 30 sec. reps 25-12
tbar row. Gewicht in schijven.
35x20
23x60
16x100
13x120
9x140 dood
BB row bovenhands
23x60
14x100
11x120
8x140 op.
low pulley v bar row.
15x86
12x100
10x113
8x134
Seated row machine. Wijde greep. Borst hard tegen steun aan, puur op rug. Plus hold.
15x39
12x52 plus paar snelle
10x66 plus paar snelle
7x66 plus paar snelle
Latt pulldown ss omgekeerde greep pulldown.
15x59 ss 15x39
12x73 ss 13x39
9x86 ss 11x39
Alternating db curk.
20x8
15x14
12x20
10x26
7x32
Rope hammer curl.
20x36
15x41
12x45
9x50 drop 27. Rond 15.
Wrist curls met bb. 20 kilo.
4 sets. rust max 30 sec. reps 25-12
Emielos
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 1.268
- Waardering
- 1.510
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
Waar trainde je eerst dan?ik werd direct op zwaar kt schema gezet en monster BB die me afkneep
Hangt natuurlijk ook van je gym af.
Ik kwam in een gym waar je paar wedstrijd BB-ers had en bijna geen 'normale' huisvrouwen en dat soort.
body4all is ook een goede sportschool aan het worden als ik de verhalen mag geloven. zieke shit daar.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Zelfde gym maar was andere locatie en nog niet lang open.
Ja ken genoeg lui die daar trainen.
Heel veel apparatuur en db tot 75 volgrns mij.
Emielos
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 1.268
- Waardering
- 1.510
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
haha ja dat aquarium. ALtijd rustig in de zomer.
Altijd 100% luchtvochtigheid
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Donderdag: schouders/traps/kuiten
DB Press
veelx10
25x20
17x30
13x40
8x44 heavy
4x50 meer zat er niet in vandaag.
Staand neckpress los.
25x40
16x60
10x75 heavy
7x80 nice
db front raise arm voor arm. DB verticaal heffen.
12x24
10x28
8x32
6x40 niet mooi, wel lekker.
Machine side raise. Bovenin korte hold.
15x64
12x71
10x82
8x94
Incline bench op je buik liggen. DB rear delt fly.
4 setjes met 14 kilo. Reps 15-10.
SMith machine shrugs achterlangs. Bovein korte hold.
20x100
17x140
13x180
9x200
leg press kuitheffen
veelx25
veelx52
20+x100
18x121
13x147 drop terug 100/52/25. Zoveel mogelijk reps.
Incline kuithefmachine ss op rand bw squatten.
veelx52 ss 15xbw
21x73 ss 14xbw
14x86 ss 11xbw
10x86 drop 52/25 ss 9xbw
DB Press
veelx10
25x20
17x30
13x40
8x44 heavy
4x50 meer zat er niet in vandaag.
Staand neckpress los.
25x40
16x60
10x75 heavy
7x80 nice
db front raise arm voor arm. DB verticaal heffen.
12x24
10x28
8x32
6x40 niet mooi, wel lekker.
Machine side raise. Bovenin korte hold.
15x64
12x71
10x82
8x94
Incline bench op je buik liggen. DB rear delt fly.
4 setjes met 14 kilo. Reps 15-10.
SMith machine shrugs achterlangs. Bovein korte hold.
20x100
17x140
13x180
9x200
leg press kuitheffen
veelx25
veelx52
20+x100
18x121
13x147 drop terug 100/52/25. Zoveel mogelijk reps.
Incline kuithefmachine ss op rand bw squatten.
veelx52 ss 15xbw
21x73 ss 14xbw
14x86 ss 11xbw
10x86 drop 52/25 ss 9xbw
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Sweat is in the air!haha ja dat aquarium. ALtijd rustig in de zomer.
Altijd 100% luchtvochtigheid
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Deze zijn niet strict.
En db verticaal heffen is stuk lichter als horizontaal
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
ja full stack is dat. Maar ja katrollen he.
Daarom doe ik ook met hold, anders moet ik helemaal veel reps maken, gewoon te sterk voor de machine
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Sweat is in the air!
Ja dat was daar gegarandeerd.
Zelfs de werknemers die gewoon achter de bar zaten wat papierwerk te doen zag je zweet lopen
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Nee lijkt erop dat ik iets gewicht verlies, en vp iets oploopt.
Voeding is precies hetzelfde.
Gotta lov dem cruise gainz
Nog 2 weekjes, dan weer blasten en kcal omhoog.
Als het dan goed is gaat bw weer omhoog en vp gelijk of zakken.
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
ja full stack is dat. Maar ja katrollen he.
Daarom doe ik ook met hold, anders moet ik helemaal veel reps maken, gewoon te sterk voor de machine
Dat feel wanneer je zo goed als alle machines in de gym hebt uitgespeeld.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
haha dat valt wel mee bro.
Zijn ook lui bij mij die de peck deck full stack doen, maar de uitvoering..........
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
haha dat valt wel mee bro.
Zijn ook lui bij mij die de peck deck full stack doen, maar de uitvoering..........
Train in de basic fit, 90% van de machienes doe ik 10+ reps met de stack.
Leg extensions zelfs met 1 been nog
Maar gelukkig is er ook veel plate loaded shit, die max je niet zomaar.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
