- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Log Pillz
- Topic starter Pillz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.936
- Weergaven 123.911
- Volgers 79
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
maandag: borst/triceps/kuiten
incline bench.
veelx20
veelx40
20x60
15x80
12x100
8x120
5x140 (laatste met flinke spot, 1na laatste volgens mij niet)
Bank vlak.
20x60
12x100
8x120 laatste paused
4x140 rep 1 paused.
Machine chest press wijde greep
20x78
15x90
11x105
8x118
Cable flyś recht. 4 sets 14 kilo. Reps 20-12. Rust zeer kort.
Tri set cable pushdown rechte stang.
Leunende pushdown x normale pushdown x omgekeerde greep pushdown.
3 sets. Gewicht 77-27-14. Reps 25-15
EZ bb tricep extensions. Diep achter je hoofd laten zakken, explosief omhoog en daar 3 sec hold.
Reps allemaal niet geteld. Gewicht 17,5/22,5/27,5.
Laatste set was dropset weer naar 17,5. Haalde geeneens 10 normale meer
Zittend kuitheffen.
geen ideex40
33x52
21x70
17x75
INcline kuithef machine ss op rand bw kuitheffen
32x59 ss 16xbw
24x73 ss 14xbw
13x86 ss 6xbw kuiten waren op.
incline bench.
veelx20
veelx40
20x60
15x80
12x100
8x120
5x140 (laatste met flinke spot, 1na laatste volgens mij niet)
Bank vlak.
20x60
12x100
8x120 laatste paused
4x140 rep 1 paused.
Machine chest press wijde greep
20x78
15x90
11x105
8x118
Cable flyś recht. 4 sets 14 kilo. Reps 20-12. Rust zeer kort.
Tri set cable pushdown rechte stang.
Leunende pushdown x normale pushdown x omgekeerde greep pushdown.
3 sets. Gewicht 77-27-14. Reps 25-15
EZ bb tricep extensions. Diep achter je hoofd laten zakken, explosief omhoog en daar 3 sec hold.
Reps allemaal niet geteld. Gewicht 17,5/22,5/27,5.
Laatste set was dropset weer naar 17,5. Haalde geeneens 10 normale meer
Zittend kuitheffen.
geen ideex40
33x52
21x70
17x75
INcline kuithef machine ss op rand bw kuitheffen
32x59 ss 16xbw
24x73 ss 14xbw
13x86 ss 6xbw kuiten waren op.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Dinsdag: quads/hams
30xbw squat
Front squat. Zo diep mogelijk.
20x20
20x40
15x60 laatste 2 paused
12x80 laatste 2 paused
10x100 laatste paused
6x120 laatste paused
3x140 laatste per ongeluk paused. Kwam ff niet meer omhoog.
Horizontaal leg press.
22x125
16x145
12x160
9x180
Walking bb lunges ss leg extensions.
3 sets. Reps 20/15 ss zoveel mogelijk.
Gewicht lunges 17,5/leg extensions 59 kilo.
Liggende leg curl.
21x41
16x50
13x59
9x68 drop 32. Nog geeneens 10
Zittende leg curl. Onderin hold 2/3 seconden.
16x32
13x39
10x45
7x45 plus 3 normaal.
Staande leg curl.
21x11
14x18
12x18
9x18
Genoeg zo.
30xbw squat
Front squat. Zo diep mogelijk.
20x20
20x40
15x60 laatste 2 paused
12x80 laatste 2 paused
10x100 laatste paused
6x120 laatste paused
3x140 laatste per ongeluk paused. Kwam ff niet meer omhoog.
Horizontaal leg press.
22x125
16x145
12x160
9x180
Walking bb lunges ss leg extensions.
3 sets. Reps 20/15 ss zoveel mogelijk.
Gewicht lunges 17,5/leg extensions 59 kilo.
Liggende leg curl.
21x41
16x50
13x59
9x68 drop 32. Nog geeneens 10
Zittende leg curl. Onderin hold 2/3 seconden.
16x32
13x39
10x45
7x45 plus 3 normaal.
Staande leg curl.
21x11
14x18
12x18
9x18
Genoeg zo.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Ik heb geen idee waar dat vandaan komt.
Niet bij mij uit de buurt in ieder geval.
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.387
- Waardering
- 17.149
Midlife crisis
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
not in my hood n**ga
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
Het kwam volgens mij van daffy uit limburg.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Die hood met low rider tractors & gasboor aardbevingen? Struggle to survive!
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Front niet.
3 reps is wel mijn minimum aan reps.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
En back dan?
