Log Pillz

Pillz · 27 jan 2016

Rambo1 zei:
En back dan?

Back doe ik nooit als eerste want daar ga ik nooit echt high weights mee.

Aantal jaar geleden hamstring afgescheurd en als ik begin met back squat krijg ik altijd last vanaf 14/150 kilo.
Bij fornt swuat geen last van.
Daarom doe ik back squat na een aantal oefeningen zodat ik niet meer zo zwaar kan, en hou de reps 'hoog'. Nooit meer onder de 8.

The Novice · 27 jan 2016

https://www.google.nl/search?q=stop...ved=0ahUKEwiVmozQj8rKAhVL2RoKHWdADLsQ_AUIBigB

Pillz · 27 jan 2016

WOensdag: rug/biceps/onderarmen

Gisteravond was lekker rustig, vandaag weer t*ring druk.

Latt pulldown paar setjes om op te warmen.

Pull ups. Wide grip.
14xbw
12xbw
10xbw+5
8xbw+10

BB row onderhandse greep.
25x60
17x100
12x130 heavy
8x150 dood.

Low pulley rechte stang row.
20x73
15x86
12x100
8x120 op.

DB row 1 arm leunend op db rek.
20x30
15x40
10x50 hakte er flink in.
8x60

DL
15x60 pomp
12x100 heavy zeg damn.
8x130 op. Laatste was al net aan. Pomp hard in onderrug.

EZ bb curl. ZIttend, elke rep curlen naar voorhoofd daar ff hold, rustig naar beneden en ff doodleggen op benen.
20x27,5
15x37,5
10x47,5 net aan
7x57,5

Low pulley liggend rechte stang curl naar voorhoofd. FF hold.
20x18
15x23
10x32
7x32 drop 18. Rond 10.

Touwtje rollen. 3 sets. zo vaak mogelijk op en neer.

bricone · 28 jan 2016

lekkere training weer, en goeie reps op je pullups

Rambo1 · 28 jan 2016

Knap die pull up, meeste dikke mensen kunnen dat niet .... :trollface:

broken bat · 28 jan 2016

Goede bw deadlift

Pillz · 28 jan 2016

Rambo1 zei:
Knap die pull up, meeste dikke mensen kunnen dat niet ....

Is ook echt een zware oef als je in de bulk zit. Al dat extra vet en vocht optrekken.
Voelt heel anders als een lat pulldown vind ik.

meaantje · 28 jan 2016

rowt meer dan hij deadlift

Skatermarvin · 29 jan 2016

Fucking sterk weer dit! Die barbel rows ook :eek:

Pillz · 29 jan 2016

DOnderdag: delts/traps/kuiten

DB press.
veelx10
25x20
17x30
15x40
8x44 heavy
4x50 zat niet meer in helaas.

Staand neck press los.
20x40
15x60
9x75 kon niet meer
6x80 op

Cable front raise. Bovenin even hold.
20x27
15x36
11x45
7x50

Zittend db side raises
20x12
15x14
11x16
7x18 drop 8. Rond 12. Toen gaan staan. Door met 8 kilo, maar iets swing onderin. ROnd 15.

Machien rear delt fly.
15x73
12x86
10x100
7x120

Low pulleyt rechte stang shrugs. Bovenin korte hold.
20x86
15x100
12x113
8x134 plus zooi snelle.

Leg press kuitheffen,
veelx25
veelx52
36x73
29x86
24x100
19x121
15x141 drop 86. Rond 12. Drop 45. Rond 12. Drop 25. Rond 20.

INcline kuithefmachine.
32x59
Dropsets 100-52-25. 4 sets. Reps 30-15 ongeveer.

Rambo1 · 29 jan 2016

Sterk weer man!

Robke78 · 29 jan 2016

Shrugs aan de low pulley? Is dat wat?

Pillz · 29 jan 2016

Robke78 zei:
Shrugs aan de low pulley? Is dat wat?

ja liggend met stang.

0 momentum.

Voelt wel fijn. Vooral dat knijpen bovenin.

Ik wissel elke keer mijn sgrugs oef af.
db/bb/low pulley/voorlangs,achterlangs.

Robke78 · 29 jan 2016

Pillz zei:
ja liggend met stang.

0 momentum.

Voelt wel fijn. Vooral dat knijpen bovenin.

Ik wissel elke keer mijn sgrugs oef af.
db/bb/low pulley/voorlangs,achterlangs.

Liggend met stang? Dus met je voeten naar de lowpulley en vlak op je rug gaan liggen?

Pillz · 29 jan 2016

Robke78 zei:
Liggend met stang? Dus met je voeten naar de lowpulley en vlak op je rug gaan liggen?

ja zoeits

Robke78 · 29 jan 2016

Heb ik nog nooit gezien

Curls op die manier wel... shrugs. Nice!

Pillz · 29 jan 2016

vrijdag: hams/quads

Liggende leg curl.
veelx18
20x36
15x54
12x68
10x77
7x86

Zittende leg curl.
20x45
15x59
12x73
8x86

SLDL met DB's. Driekwart omhoog.
Steeds 3x10 reps. Tenen naar buiten/Tenen naar binnen/Tenen recht.
Gewicht set 1 20 kilo. Rest 30. Was ff vergeten hoe zwaar de oef was damn.

Horizontaal leg press. 1 Been
35x32 direct door
25x52 direct door
20s73 vanaf hier 90 sec rust.
17x86
15x100
12x121
12x134 nice, niet verwacht.
9x154 NIce. Direct door met 2 benen
11x154 vanaf hier 60 sec rust.
17x185 lekker
14x185
11x185

Squat. Rust 90-120 sec.
33x40
26x60
21x80 damn heavy
14x100 dood
9x120 echt dood

Leg extensions. 30 sec rust.
21x52
13x66
10x73
7x73 drop 45. Rond 10. Drop 25. Rond 20

Klaar.

Pillz · 30 jan 2016

Sprak gister nog man in de gym.

Had zich al ingeschreven voor enercup.

Had in 2005 laatste wedstrijd gedaan
Wel het nk

Alleen hij wil met 89.9 kilo komen shredded in de tot 90.

Wordt mijn kans weer kleiner want als we dan zelfde Stats hebben is hij kop kleiner.

Eerst nog maar ff bouwen en dan zie ik wel.

Gast 2008 · 30 jan 2016

Zou je daardoor niet laten tegenhouden. Misschien red die de 89.9 niet of hij maakt ze prep niet eens af. Ben je te zwaar voor classic?

Natty87 · 30 jan 2016

Pillz zei:
Sprak gister nog man in de gym.

Had zich al ingeschreven voor enercup.

Had in 2005 laatste wedstrijd gedaan
Wel het nk

Alleen hij wil met 89.9 kilo komen shredded in de tot 90.

Wordt mijn kans weer kleiner want als we dan zelfde Stats hebben is hij kop kleiner.

Eerst nog maar ff bouwen en dan zie ik wel.

Wie dat dan?

Log Pillz

Colossal Veteran

Huge Freak

Colossal Veteran

Huge Freak

Colossal Veteran

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Superior Athlete

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Town Drunk

Colossal Veteran

Town Drunk

Colossal Veteran

Town Drunk

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Soortgelijke topics