Log Pillz

[Fallingout]

gewoon een beetje coke voor de training en gewoon doorreppen

Klik om te verkleinen...

tijdje terug legpress gedaan en op 300kg begonnen mijn knieen al te janken

 

[SanneF]

Wtf, die gewichten op leg press met single leg.. Niiiiice!

tijdje terug legpress gedaan en op 300kg begonnen mijn knieen al te janken

Klik om te verkleinen...

Deze dame hier vindt het alsnog indrukwekkend hoor *doet aai over de bol geeft*

 

[Pillz]

Woensdag: Rug/biceps/onderarmen.


BB row bovenhands.


Veelx20

30x40

20x60

15x100

10x130 hakte er flink in damn.

8x150 nice.


Low pulley v handvat row.

15x93

12x113

10x134 heavy

8x148 belachelijk zwaar, laatste ook niet zo mooi lol.


Latt pulldown voorlangs. Rustig naar beneden, korte hold en rustig omhoog.

15*52

12*73

10*86 plus paar snel

7*100 plus paar snel


Db row, 1 arm leunend op db rek.

15*40

12*50 zwaar, niet verhogen, gaat uitvoering er teveel aan.

10*50

9*50


Latt pulldown omgekeerd zitten en met handvaten aan zijkant. Rustig naar beneden trekken achter hoofd.

15x39

12x45

10x54

8x54 drop 32. Rond 12. Rug vol.


Hammer preacher curl machine.

Veel*18

17*41

13*50

10*59 biceps snel vol altijd na rug

7*68


Incline bench db curl 2 armen tegelijk. Volledig stretch-squeeze.

15*8

12*10

10*12

8*14 drop 6. Rond 15. Bijna allemaal lelijk.


Zittend op bank bb wrist curls.

5 sets 20 kilo. Rust kort. Reps zoveel mogelijk.

 

[Stunna]

8x150 bb row is best aardig, maat!

 

[Pillz]

als 1e oef heb je altijd extra kracht

Binnenkort als onderrug weer 100% is DL terug erin.

 

[SanneF]

Oeh, ben benieuwd naar je DL's als die dadelijk er weer terug in komen.. ^^

 

[Rambo1]

250 dl incoming

 

[GPRO]

nu weer terug naar je oude vertrouwde wintervacht bolle?

 

[Pillz]

nu weer terug naar je oude vertrouwde wintervacht bolle?

Klik om te verkleinen...

haha je bedoelt vp?

DIe houd ik nog redelijk laag. Alleen door al dat eten zet me pens wel uit, maar de blokken staan er nog wel op.
Serratus is er ook nog.
Aders ook nog op armen/benen. Nog beetje op lats/buik.

Vacht heb ik nooit, ik scheer alles

 

[Pillz]

250 dl incoming

Klik om te verkleinen...

eerst maar weer terug naar 220x4

Vanuit daaruit opbouwen.

 

[Pillz]

donderdag: Delts/traps/kuiten

db press
veelx10
25x20
16x30
12x40 heavy maar lekker
6x44 ingehouden voor maximale set.
5x50 damn right. Zat wel meer in als ik niet zelf omhoog hoefde te zwaaien.

Staand neckpress loss.
20x40
12x60
8x75 nice
6x85 yeah buddy

cable rechte stang front raise. Bovenin tel hold.
15x32
12x39
10x42
8x47

DB Side raises
17x14
13x16
10x20
8x24 yeah drop 12. Rond 12. Drop 6. Rond 12.

incline bench db rear delt raise/fly
15x10
12x12
10x14
8x14 schouders op.

BB shrugs. Bovenin tel hold.
20x60
16x100
13x150
10x200

leg press kuitheffen
veelx25
30x52
3 dropsets 100-52-25, reps 20-12. Rust kort.

INcline kuithef machine
4 dropsets 100-52-25. Reps 30-12. Rust kort.

 

[Pillz]

zal hem hier ook ff droppen.

In blijde verwachting

 

[Stunna]

haha shit man

 

[Natty87]

Wat heb ik ook een sexy man

 

[bricone]

5x50kg db presses netjes man, dat opgooien gaat veel kracht in zitten idd.


hoeveel maanden moet je nog?

 

[Pillz]

5x50kg db presses netjes man, dat opgooien gaat veel kracht in zitten idd.


hoeveel maanden moet je nog?

Klik om te verkleinen...

Voor contest?

Hangt beetje vanaf welke ik ga doen.

55-65 weken.

No time to rest, work fucking harder. (Ja jason huh quote gejat)

 

[bricone]

okeej, klein jaartje bouwen dus?

Pillz Huh

 

[Rambo1]

Goeie presses en pens bro
Toch aan de HGH

 

[Pillz]

okeej, klein jaartje bouwen dus?

Pillz Huh

Klik om te verkleinen...

Zeker maandje of 8.

Zal de tijd nemen voor de cut.

Dat je geen gekke dingen hoeft te doen paar weken voor contest.

Zal knetterhard erbij staan.

Belangrijkste vind ik.

 

[broken bat]

f**k die gut, op hoeveel kcal zit je nu dan?
ik kan redelijk eten maar mijn buik is nooit in de buurt van zo'n omvang gekomen.

of heb je gewoon een week je schijt ingehouden en wacht je nu op een anale bevalling?