Log Pillz

[Pillz]

Grote foto ook

Trainingengaan lekker man! Kan niet wachten tot ik mijn kcals ook weer wat kan opvoeren.

Klik om te verkleinen...

Ja is volgens mij 70x100.

Schaamteloos

Kracht komt nu wel wat in de lift gelukkig.

Jij bent net begonnen met cutten ja

 

[Pillz]

Is dat een sex pop in die blauwe reflectie?

Klik om te verkleinen...

nee dat is reflectie van de tv.

 

[wovano]

Ja is volgens mij 70x100.

Schaamteloos

Kracht komt nu wel wat in de lift gelukkig.

Jij bent net begonnen met cutten ja

Klik om te verkleinen...

Dikke cravings ook al

 

[Robke78]

nee dat is reflectie van de tv.

Klik om te verkleinen...

was er een sex pop op tv? You kinky devil

 

[Pillz]

Geweldig zo'n foto van jezelf aan de muur!

Dikke FSQ's trouwens de vorige training!!

Vind je shape op de aardappelfoto beter als met de contest overigens!

Klik om te verkleinen...

Groter ben ik wel ja. Maar nu niet zo hard als contest.

tot nu toe gaat bouwen prima.

Mayb binnenkort kcal weer klein stapje omhoog.

nu 104,7 s'ochtends met 1 meal erin. (en na schijten )

 

[Pillz]

Dikke cravings ook al

Klik om te verkleinen...

Ja honger had ik ook van moment dat ik wakker werd tot ik naar bed ging.

Hoe dieper je gaat hoe meer dit gevoel weg gaat.

Dan voel je niks meer. Honger/blijdschap/moe

Bestaat niet meer lol.

 

[Skatermarvin]

Groter ben ik wel ja. Maar nu niet zo hard als contest.

tot nu toe gaat bouwen prima.

Mayb binnenkort kcal weer klein stapje omhoog.

nu 104,7 s'ochtends met 1 meal erin. (en na schijten )

Klik om te verkleinen...

Flinke rebound dan! Je woog met de contest toch rond de 90??

 

[Pillz]

Flinke rebound dan! Je woog met de contest toch rond de 90??

Klik om te verkleinen...

93,8 op dag van de shoot.

Na 3 dagen depleten was ik nog net 90+

 

[Fallingout]

Ja honger had ik ook van moment dat ik wakker werd tot ik naar bed ging.

Hoe dieper je gaat hoe meer dit gevoel weg gaat.

Dan voel je niks meer. Honger/blijdschap/moe

Bestaat niet meer lol.

Klik om te verkleinen...

klinkt fijn

 

[Pillz]

klinkt fijn

Klik om te verkleinen...

Dit heb je alleen als je heel erg diep cut.

Zombie modus

Trainen is dan ook hele fijne ervaring

 

[Pillz]

Maandag avond: borst/triceps/kuiten.

Bank vlak
veelx20
veelx40
20x60
12x80 laatste 2 paused
10x100 laatste paused
5x120 laatste paused. Voelt goed.
5x145 nice

INcline db press.
20x30
15x40
10x50 zwaar maar zat nog wel iets meer in.
7x55 yeah buddy

machine chest press. wijde greep.
15x78
12x90
10x105
8x114 borst vol als malle.

Incline bench db fly van onder naar boven. Volledige contractie.
15x6 wat een pomp.
12x8
10x10
7x10 op.

Zittend tricep db extensions achter het hoofd 2 armen tegelijk.
25x20
17x30
14x40
10x50 damn.

v bar pushdown met hold.
20x27
15x36
10x45 triceps vol.
8x45 drop 23. Rond 12.

zittend kuitheffen.
38x38 haha grappig ben ik he?
22x60 pittig
16x70\
11x80 drop zelfde weg terug. Reps zoveel mogelijk.

Incline kuithef machine ss op rand bw kuitheffen.
4 sets 73 kilo.
reps 30-10

genoeg.

 

[Skatermarvin]

Fuaaark die benches!!

 

[Robke78]

hard man!

 

[Rambo1]

Hard man!

 

[Stunna]

5x145, ha zal wel erg slechte mindmosselkonnector zijn dan!

Lekker bezig mainnnn

 

[Pillz]

5x145, ha zal wel erg slechte mindmosselkonnector zijn dan!

Lekker bezig mainnnn

Klik om te verkleinen...

0 mmc, 100% rage

 

[GPRO]

0 mmc, 100% tren

Klik om te verkleinen...

fixed

 

[bricone]

goeie bench

 

[Pillz]

dinsdag avond: quads/hams

front squat. Diep.
30xbw squats.
20x20 met superset leg extensions/liggende leg curl. Weinig gewicht. Veel reps.
17x40 idem
15x60 laatste paused
12x80 laatste paused
10x100 laatste paused. Voelt allemaal goed.
6x120 laatste paused. Zwaar maar te doen.
3x140 1e rep paused. Blij mee. Volgende keer gaan we voor minimaal 4.

Horizontaal leg press.
20x125
15x145
12x160 lekker. Wel zwaar natuurlijk, maar met wat meer rust kan er wel wat bij.
10x180 yeah. laatste 2 erg langzaam en trillende beentjes maar nice.

walking lunges bb superset leg extensions.
3 sets.
lunges 17,5 kilo. Extensions 52 kilo.
Reps lunges 20/extensions zoveel mogelijk. Zal 30-20 ongeveer zijn geweest.

liggende leg curl.
17x41
13x54
10x63
7x72 op.

zittende leg curl. Rechtop, met hold onderin.
15x32
12x39
10x44
7x52

Staande leg curl
20x11
15x11
12x18
10x25 drop 11. Zoveel mogelijk.

Genoeg zo.

 

[Rambo1]

Goed weer dikke!