- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Log Pillz
- Topic starter Pillz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.936
- Weergaven 123.905
- Volgers 79
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Woensdag: Rug/biceps/onderarmen
Nog steeds druk…
DL
20x40
20x60
13x100 Pomp onderrug wordt alweer lekker ziek door de blast.
11x140
8x180 Fucking zwaar. Ook niet slim. Grootste deel van kracht/energie was al weg. (En die komt ook niet terug in 2-3 minuten)
5x205 dood.
Low pulley v handvat.
16*86
14*100
12*113
9*134
BB row bovenhands.
20*60
15*90
12*110 heavy
8*130 op
Latt pulldown voorlangs. Terugweg licht tegenhouden.
15*59
12*73
10*86
7*100 drop 45. Rond 15.
Incline bench db row 2 armen tegelijk.
18*14
14*20
10*28
8*28
DB alternating curl.
20*8
15*14
12*20
10*26
6*32 not today L
Hammer pracher curl machine
18*41
13*50
10*59
7*68 drop 36. Rond 15.
BB wrist curls 20 kilo. 5 sets. Reps 30-12 ofzo. Rust max 30 sec.
Nog steeds druk…
DL
20x40
20x60
13x100 Pomp onderrug wordt alweer lekker ziek door de blast.
11x140
8x180 Fucking zwaar. Ook niet slim. Grootste deel van kracht/energie was al weg. (En die komt ook niet terug in 2-3 minuten)
5x205 dood.
Low pulley v handvat.
16*86
14*100
12*113
9*134
BB row bovenhands.
20*60
15*90
12*110 heavy
8*130 op
Latt pulldown voorlangs. Terugweg licht tegenhouden.
15*59
12*73
10*86
7*100 drop 45. Rond 15.
Incline bench db row 2 armen tegelijk.
18*14
14*20
10*28
8*28
DB alternating curl.
20*8
15*14
12*20
10*26
6*32 not today L
Hammer pracher curl machine
18*41
13*50
10*59
7*68 drop 36. Rond 15.
BB wrist curls 20 kilo. 5 sets. Reps 30-12 ofzo. Rust max 30 sec.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
ja gaat prima daarop.
En 5300 kcal.
Kijken hoeveel we over maandje wegen/meten.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.983
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
nice, benieuwd wat je kracht nu gaat doen in deze blast.
ergens moet het toch ophouden zou je zeggen
Denk niet veel meer. Zat 5 weken geleden ook op deze blast
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Als ik dl als laatste doe komt dat omdat alles bezet is.
f**k die goede voornemens
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
donderdag: delts/traps/kuiten
DB press.
veelx10
25x20
17x30
15x40 heavy
9x44 fucking heavy
4x50 dood
Machine shoulder press achterstevoren zitten.
17x71
13x80
10x94
7x104
BB front raises.
20x27,5
15x37,5
12x47,5
8x57,5
DB side raises
20x14
15x18
11x22
8x24 drop 12. Rond 12. Drop 6. Rond 25.
Cable rear delt fly's\
16x14
12x18
10x23
7x27
Smith machine shrugs achterlangs. Met hold bovenin.
24x80
18x120
14x160
9x180 plus zooi snelle.
Leg press kuitheffen
veelx25
veelx52
34x73
26x100
18x121
11x147 drop 73. Rond 20. Drop 45. Rond 30.
INcline kuithef machine,
29x52
22x73
16x86
12x86 drop 45. Rond 12. Drop 18. Rond 30
DB press.
veelx10
25x20
17x30
15x40 heavy
9x44 fucking heavy
4x50 dood
Machine shoulder press achterstevoren zitten.
17x71
13x80
10x94
7x104
BB front raises.
20x27,5
15x37,5
12x47,5
8x57,5
DB side raises
20x14
15x18
11x22
8x24 drop 12. Rond 12. Drop 6. Rond 25.
Cable rear delt fly's\
16x14
12x18
10x23
7x27
Smith machine shrugs achterlangs. Met hold bovenin.
24x80
18x120
14x160
9x180 plus zooi snelle.
Leg press kuitheffen
veelx25
veelx52
34x73
26x100
18x121
11x147 drop 73. Rond 20. Drop 45. Rond 30.
INcline kuithef machine,
29x52
22x73
16x86
12x86 drop 45. Rond 12. Drop 18. Rond 30
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
test/tren ouwe monster
Ja mayb enercup in oktober mocht ik goed uitkomen met shape/gewicht.
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
test/tren ouwe monster
Ja mayb enercup in oktober mocht ik goed uitkomen met shape/gewicht.
okee nice....en waar wil je voor uitkomen, welk gewicht is je doel?
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Die 4x50 raak je maar niet aan voorbij hé?
al wel eens 5x 50 gedaan hoor
kan wel reps aanpassen bij de setjes daarvoor, maar geen zin om veel in te houden bij elk setje.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Doel is natuurlijk Markus ruhl maar dat is niet haalbaar
Ik weet echt niet of ik onder de 90 kan komen met heel laag vp.
Daarom in april al rustig cutten zodat ik in zomer al laag sta en kan kijken hoe ik erbij sta.
Dan overleggen.
Liefst ben ik 89,9 kilo met 1 %
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Liefst ben ik 89,9 kilo met 1 %
Dan kom ik naast je staan op 89.99 op 4 %, ben ik in ieder geval tweede
. Gaat goed komen met je!!!
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Dan kom ik naast je staan op 89.99 op 4 %, ben ik in ieder geval tweede
Jij bent toch kort of niet?
En volgens mij kan jij zo winnen in de masters
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Denk niet veel meer. Zat 5 weken geleden ook op deze blast
p*ssy
