Log Pillz

[Pillz]

Dinsdag: quads/hams

Front squat. Zo diep mogelijk.
30xbw
20x20
20x40 pomp was al lekker. Kan merken dat de blast erin zit.
15x60
12x80
10x100
8x120 nice
4x140 dood

Horizontaal leg press.
23x125
17x145
14x160
10x185 nice

Walking bb lunges ss leg extensions. 17,5 kilo en 59 kilo.
3 Sets. Reps lunges 30-20. Extensions 30-15.
Rust kort ertussen. Heavy shit.

Liggende leg curl.
21x41
16x50
12x59
9x68 drop 32. Rond de 12.

Staande leg curl.
17x11
12x18
11x18
8x18

Zittende leg curl. Hold onderin 2/3 sec.
14x32
10x39
7x39 plus zooi snelle tot er geen mm beweging meer in zit.

KLaar.

 

[Skatermarvin]

Brute training weer man! Lunges supersetten

 

[Fallingout]

Bohh superset uit de hell

 

[Rambo1]

Goed weer!

 

[SanneF]

Lunges supersetten

Klik om te verkleinen...

Ik snap ook niet hoe hij het doet..

 

[bricone]

dikke wielen training man, krijg al kramp als ik het lees.

 

[Pillz]

Woensdag: rug/biceps/onderarmen

T bar row. Gewicht in schijven.
41x20 lightweight! Warming up. Of zoals me vriendin zei: Voel je dat uberhaupt wel
25x60
15x100
12x120 heavy
8x140 Net toen ik wilde optillen scheurde stuk eelt aan linkerhand. Dus moest ff herpakken, laatste 2 waren echt lelijk.

BB row bovenhandse greep.
25x60
15x100
12x120 heavy.
8x150 laatste 2 niet mooi.

Low pulley v handvat row.
17x86
13x100
11x113
8x134

Latt pulldown voorlangs. Onderin korte hold.
16x59
12x73
9x86
6x100 plus paar snelle

Incline bank db row 2 armen tegelijk.
17x16
12x20
10x24
8x24 drop 12. Rond 12.

Alternating db curl.
20x8
15x14
12x20
10x26
7x32 net aan.

Hammer preacher curl.
17x41
13x50
10x59
7x63 drop 27. Rond 15

bb wrist curls 4 sets 20 kilo. Reps 30-12. Rust kort.

 

[Rambo1]

Lol 41x20, ben je bijna naar Engeland geroeid of wat?

 

[Pillz]

Lol 41x20, ben je bijna naar Engeland geroeid of wat?

Klik om te verkleinen...

Normaal tel ik die warm up niet en zet ik gewoon neer veelx20.
Maar dacht zal nou eens tellen.
En ik kon er nog wel 2

 

[Natty87]

Normaal tel ik die warm up niet en zet ik gewoon neer veelx20.
Maar dacht zal nou eens tellen.
En ik kon er nog wel 2

Klik om te verkleinen...

nog wel 2

 

[Pillz]

zag vandaag iemand borst/biceps/triceps trainen.

Niet zo raar denk je, maar bij elke oefening werd straps gebruikt

 

[lloydatoni]

zag vandaag iemand borst/biceps/triceps trainen.

Niet zo raar denk je, maar bij elke oefening werd straps gebruikt

Klik om te verkleinen...

 

[Pillz]

donderdag: delts/traps/kuiten

db press.
veelx10
25x20
20x30
15x40
9x44 heavy
5x50 yeah buddy

Staand neck press los.
25x40
16x60
10x75 heavy shit
5x85 op

DB front raise arm voor arm. DB verticaal heffen.
12x24
10x28
8x32
6x40

DB side raises.
20x14
15x18
12x22 dikke pomp en zwaar
7x26 drop 12. Rond 12. Drop 6. Rond 20.

cable rear delt fly.
16x14
12x18
10x23
7x27 drop 14. Rond 10.

BB shrugs. Hold bovenin.
20x70
14x120
12x160
7x200 plus paar snelle

Leg press kuitheffen
veelx25
veelx52
30 ofzo x 73
24x100
19x113
16x127 drop 73. Rond 12. Drop 32. Rond 25.

INcline kuithef machine
32x52
23x66
19x73
14x73 drop 32. Rond 20.

Klaar

 

[Pillz]

Klik om te verkleinen...

geen grapje broeder

Bankdrukken met straps, fly met straps, db curl met straps, tricep db extension met strap

Ik snapte er niks van.

Is dat nou muscle confusion?

 

[lloydatoni]

geen grapje broeder

Bankdrukken met straps, fly met straps, db curl met straps, tricep db extension met strap

Ik snapte er niks van.

Is dat nou muscle confusion?

Klik om te verkleinen...

Misschien wilde ie wel dat jij hem ging slaan?

 

[Pleurklaat]

bankdrukken met straps zodat je handen niet al het gewicht gaan tillen en je echt kan focusen op die contractie in je inner chest

 

[Rambo1]

Zie pro's ook wel eens curlen met wrist wraps...misschien extra gh afgifte??

 

[Pillz]

Zie pro's ook wel eens curlen met wrist wraps...misschien extra gh afgifte??

Klik om te verkleinen...

Wrist wraps en straps zijn wel 2 verwchillrnde dingen bro

 

[Emielos]

Joh pilz je snapt het gewoon niet. Alleen de echt echte bb'ers gebruiken overal traps voor. Word tijd dat jij het ook gaat doen! Nu val je er een beetje buiten.

 

[Rambo1]

Wrist wraps en straps zijn wel 2 verwchillrnde dingen bro

Klik om te verkleinen...

Duh...maar bedoel net zo nutteloos