- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Dat verklaart dan onze beiden vp's he?
Idd... jij bent gewoon een geniepige cutter year round !
Log Pillz
- Topic starter Pillz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.936
- Weergaven 123.901
- Volgers 79
-
- Tags
- log
Idd... jij bent gewoon een geniepige cutter year round !
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Maandag: borst/triceps/kuiten
Eindelijk niet meer zo gek druk.
Bank vlak.
veelx20
veelx40
20x60
15x80 laatste paused.
12x100 laatste paused
7x130 laatste paused. Zwaar maar lekker
4x155(laatste met hele lichte spot)
Incline db press.
23x30
15x40
11x50 heavy
7x55 kon net geen 8 gvd.
Machine chest press. Wijde greep.
16x78
11x90
9x105
7x118
Incline db fly van onder naar boven. 8 kilo db. Reps 20-12. Rust 30 sec ongeveer.
Bank vlak (soort van) ez bb tricep extensions. Rustig, diep achter je hoofd laten zakken, explosief omhoog en daar 2/3 sec hold/squeeze.
15-25x 17,5 pomp direct aanwezig.
13x27,5 plus 5 normale
10x37,5 plus 4 normale
7x37,5 plus 3 normale.
Rope pushdown.
26x18
17x23
13x27
9x32 drop 18. Dacht 10. Drop 14. Rond 12. Drop 9. Rond 20.
Zittend kuitheffen
43x38
31x58
24x68
16x78
Incline kuithef machine ss op rand bw kuitheffen.
27x53 ss 16xbw
21x66 ss 11xbw
14x73 ss 9xbw
10x73 drop 25, Rond 20. ss 7xbw
Genoeg.
Eindelijk niet meer zo gek druk.
Bank vlak.
veelx20
veelx40
20x60
15x80 laatste paused.
12x100 laatste paused
7x130 laatste paused. Zwaar maar lekker
4x155(laatste met hele lichte spot)
Incline db press.
23x30
15x40
11x50 heavy
7x55 kon net geen 8 gvd.
Machine chest press. Wijde greep.
16x78
11x90
9x105
7x118
Incline db fly van onder naar boven. 8 kilo db. Reps 20-12. Rust 30 sec ongeveer.
Bank vlak (soort van) ez bb tricep extensions. Rustig, diep achter je hoofd laten zakken, explosief omhoog en daar 2/3 sec hold/squeeze.
15-25x 17,5 pomp direct aanwezig.
13x27,5 plus 5 normale
10x37,5 plus 4 normale
7x37,5 plus 3 normale.
Rope pushdown.
26x18
17x23
13x27
9x32 drop 18. Dacht 10. Drop 14. Rond 12. Drop 9. Rond 20.
Zittend kuitheffen
43x38
31x58
24x68
16x78
Incline kuithef machine ss op rand bw kuitheffen.
27x53 ss 16xbw
21x66 ss 11xbw
14x73 ss 9xbw
10x73 drop 25, Rond 20. ss 7xbw
Genoeg.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Emielos
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 1.268
- Waardering
- 1.510
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Dinsdag: quads/hams
Na werk toen ik naar auto liep ging enkel beetje krom door verstappen, dus zeurde een beetje.
Zwaar swuattem zat er niet in. Training maar ff aangepast.
Leg extensions.
Veelx25
Veelx39
Nu de 40 reps set. 5 met hold,5normaal, 4 met hold, 5 normaal, 3 met hold, 5 normaal, 2 met hold, 5 normaal, 1 met hold, 5 normaal. Killing dit.
Set 1: 59 kilo. Deze lukte helemaal in 1x zonder ergens te pauzeren. POmp was al vreselijk.
Set2: 66 kilo. Hier zat ff pauze na de 3 met hold en vlakbij de laatste ergens. Nu is pomp al zo erg dat je geeneens meer wilt staan lol.
Set 3: 73 kilo. Sowieso 3x pauze van paar seconden na de reps met hold. Killing.
Set4 :73 kilo. Bijna constant ff pauze en doorgaan. Allerlaatste 5 normale reps waren beetje kort.
Horizontaal leg press.
1 rep slow motion, 3 reps normaal, enzovoort.
veelx52
set1: 5 x 1,3 gehaald met 100kilo.
Set2 4x1,3 gehaald met 113 kilo. Wel al zwaar om jezelf tegen te houden ipv de rep snel te doen.
set3: 3x1,3 gehaald met 127 kilo. Laatste was niet heel langzaam meer.
set4: 3x1,3 gehaald met 141 kilo. Wel ff pauzeren na de langzame reps maar voor de rest wel nice.
Smith machine squats.
3 reps slow motion, 3 reps normaal, 3 reps slow, 3 normaal.
3 sets met 60 kilo. Elke keer omhoog met trillende beentjes. Helemaal stuk na elke set. zeker 3-4 min rust ertussen. f**k lopen
Zittende leg curl.
Onderin hold 2/3 sec
13x32 plus 4 normale reps
11x39 plus 3 nroamel reps.
10x39 plus 3 normale reps.
7x39 plus 5 normale reps.
Liggende leg curl.
20x41
15x50
12x59
7x68 dood. Drop 32. Rond 12. Nog meer dood.
Staande leg curl.
Achter elkaar door. 3 sets. 11 kilo. Reps 15-8
1 set walking lunges. Kai green stijl. Alleen BW.
Rond de 30 reps, toen kon ik niet meer.
Genoeg.
Na werk toen ik naar auto liep ging enkel beetje krom door verstappen, dus zeurde een beetje.
Zwaar swuattem zat er niet in. Training maar ff aangepast.
Leg extensions.
Veelx25
Veelx39
Nu de 40 reps set. 5 met hold,5normaal, 4 met hold, 5 normaal, 3 met hold, 5 normaal, 2 met hold, 5 normaal, 1 met hold, 5 normaal. Killing dit.
Set 1: 59 kilo. Deze lukte helemaal in 1x zonder ergens te pauzeren. POmp was al vreselijk.
Set2: 66 kilo. Hier zat ff pauze na de 3 met hold en vlakbij de laatste ergens. Nu is pomp al zo erg dat je geeneens meer wilt staan lol.
Set 3: 73 kilo. Sowieso 3x pauze van paar seconden na de reps met hold. Killing.
Set4 :73 kilo. Bijna constant ff pauze en doorgaan. Allerlaatste 5 normale reps waren beetje kort.
Horizontaal leg press.
1 rep slow motion, 3 reps normaal, enzovoort.
veelx52
set1: 5 x 1,3 gehaald met 100kilo.
Set2 4x1,3 gehaald met 113 kilo. Wel al zwaar om jezelf tegen te houden ipv de rep snel te doen.
set3: 3x1,3 gehaald met 127 kilo. Laatste was niet heel langzaam meer.
set4: 3x1,3 gehaald met 141 kilo. Wel ff pauzeren na de langzame reps maar voor de rest wel nice.
Smith machine squats.
3 reps slow motion, 3 reps normaal, 3 reps slow, 3 normaal.
3 sets met 60 kilo. Elke keer omhoog met trillende beentjes. Helemaal stuk na elke set. zeker 3-4 min rust ertussen. f**k lopen
Zittende leg curl.
Onderin hold 2/3 sec
13x32 plus 4 normale reps
11x39 plus 3 nroamel reps.
10x39 plus 3 normale reps.
7x39 plus 5 normale reps.
Liggende leg curl.
20x41
15x50
12x59
7x68 dood. Drop 32. Rond 12. Nog meer dood.
Staande leg curl.
Achter elkaar door. 3 sets. 11 kilo. Reps 15-8
1 set walking lunges. Kai green stijl. Alleen BW.
Rond de 30 reps, toen kon ik niet meer.
Genoeg.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
Thanks, maar zonder was ik wel slapper bro
je traint toch uberhaupt niet voor kracht?
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Nee dat klopt.
Maar ik probeer altijd wel zo zwaar mogelijk te liften op de basis oefeningen.
Dat heeft niks te maken met MMC of contractie van de spieren.
Gewoon alles geven wat je hebt.
Ik zal vast ook veel te vaak tot spierfalen gaan, maar ik heb veel problemen met inhouden.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Juicers be like..
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Marvin be like...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
You got me
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Hij heeft wel gelijk
Ja maar ja maar jij bent ook een vieze ananas prikker
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja maar ja maar jij bent ook een vieze ananas prikker
Ja wat nou? Het is toch ook zo... @Skatermarvin heeft gewoon gelijk. Ik heb de laatste tijd ook overal reps en kilo's kunnen bijnemen.
En dat is niet omdat ik ineens harder train of beter eet. Dat is louter door ananas!
