- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Log Pillz
- Topic starter Pillz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.936
- Weergaven 123.901
- Volgers 79
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Sorry las je post verkeerd
Sinds wanneer begrijpen wij mekaar niet meer?
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Sinds wanneer begrijpen wij mekaar niet meer?
Sorry beertje m'n hoofd zit op dit moment vol met watten..kan niet helder nadenken...
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Woensdag: rug/biceps/onderarmen.
Tbar row. Gewicht in schijven.
veelx20
23x60
16x100
12x120 echt net.
8x140 laatste was erg smerig.
BB row bovenhandse greep.
23x60
15x100
12x120 ook echt net.
7x140 dood
Low pulley seated rechte stang row. Handen bij uiteinden.
17x73
13x86
11x100 lekker
8x120 net
Latt pulldown v handvat.
18x45
14x59
10x73 net
7x86
Deadlift
20x60 wat een belachelijke pomp, leek wel bejaarde man zo krom stond ik na de set
13x100 godsamme zwaar.
10x140 laatste was echt grinden gewoon. Zo kapot.
5x160 was te verwachten.
Alternating db curl.
20x8
15x14
12x20
10x26 net aan
6x32 drop 12. Volgens mij 10 reps.
Rope hammer curl. Bovenin hold.
16x32
13x36
10x41 niet zwaarder, biceps zijn op.
7x41 drop 27. Maar 6 lol. Drop 14. Rond 15.
Stokje/touwtje rollen met 2,5 kilo schijf.
3 sets. ZO vaak mogelijk op en neer. Rust minimaal. Onderarmen pumped als een malle.
Tbar row. Gewicht in schijven.
veelx20
23x60
16x100
12x120 echt net.
8x140 laatste was erg smerig.
BB row bovenhandse greep.
23x60
15x100
12x120 ook echt net.
7x140 dood
Low pulley seated rechte stang row. Handen bij uiteinden.
17x73
13x86
11x100 lekker
8x120 net
Latt pulldown v handvat.
18x45
14x59
10x73 net
7x86
Deadlift
20x60 wat een belachelijke pomp, leek wel bejaarde man zo krom stond ik na de set
13x100 godsamme zwaar.
10x140 laatste was echt grinden gewoon. Zo kapot.
5x160 was te verwachten.
Alternating db curl.
20x8
15x14
12x20
10x26 net aan
6x32 drop 12. Volgens mij 10 reps.
Rope hammer curl. Bovenin hold.
16x32
13x36
10x41 niet zwaarder, biceps zijn op.
7x41 drop 27. Maar 6 lol. Drop 14. Rond 15.
Stokje/touwtje rollen met 2,5 kilo schijf.
3 sets. ZO vaak mogelijk op en neer. Rust minimaal. Onderarmen pumped als een malle.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Ik wissel altijd mijn oef af voor onderarmen.
Maar touwtje rollen is echt heerlijk.
Gaat puur om mentale weerstand
Branden als een malle
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Branden doet dat inderdaad!Ik wissel altijd mijn oef af voor onderarmen.
Maar touwtje rollen is echt heerlijk.
Gaat puur om mentale weerstand
Branden als een malle
Flinke rows weer man!!
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Thanks, maar zonder was ik wel slapper bro
als jij een jaar off staat druk je volgens mij nog meer weg dan wanneer ik een jaar on sta
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
als jij een jaar off staat druk je volgens mij nog meer weg dan wanneer ik een jaar on sta
Denk het niet man. Alles aan mij is lucht
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
donderdag: delts/traps/kuiten.
Zittend neck press los.
veelx20
veelx30
25x40
20x60 nice
11x80 damn heavy
4x100 fail op rep 5, wel blij.
DB press
16x30
13x34
10x40 heavy
7x44 alles gegeven. Laatste was t*ring sloom.
bb front raises.
20x27,5
15x37,5
12x47,5
9x57,5 elke rep was pittig.
zittend db side raises
21x12 branden
17x14 yeah buddy
12x16 pittig
8x18 gaan staan en drop 12. Dacht 10. Drop10. geen idee. Drop 8. Geen idee. Drop 6. Geen idee.
Incline bench db rear delt raise
17x10
13x12
10x14
7x16 drop 8. Rond 20.
Liggend low pulley recht stang shrug. Bovenin hold.
23x86
19x100
14x113
10x134
Zittend kuitheffen
47x40 pomp
32x60
23x70
16x80
Incline kuitheffen ss op rand bw kuitheffen
32x52 ss 13xbw
22x66 ss 10xbw
15x79 ss 7xbw
13x79 drop 42. Rond 12. Drop 18. Geen idee
Zittend neck press los.
veelx20
veelx30
25x40
20x60 nice
11x80 damn heavy
4x100 fail op rep 5, wel blij.
DB press
16x30
13x34
10x40 heavy
7x44 alles gegeven. Laatste was t*ring sloom.
bb front raises.
20x27,5
15x37,5
12x47,5
9x57,5 elke rep was pittig.
zittend db side raises
21x12 branden
17x14 yeah buddy
12x16 pittig
8x18 gaan staan en drop 12. Dacht 10. Drop10. geen idee. Drop 8. Geen idee. Drop 6. Geen idee.
Incline bench db rear delt raise
17x10
13x12
10x14
7x16 drop 8. Rond 20.
Liggend low pulley recht stang shrug. Bovenin hold.
23x86
19x100
14x113
10x134
Zittend kuitheffen
47x40 pomp
32x60
23x70
16x80
Incline kuitheffen ss op rand bw kuitheffen
32x52 ss 13xbw
22x66 ss 10xbw
15x79 ss 7xbw
13x79 drop 42. Rond 12. Drop 18. Geen idee
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Dat wilde ik horen bamzijn ze al standaard broertje
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.387
- Waardering
- 17.149
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
100kg behind the neckpress
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Wat een volume weer.. Vind je uitgangspunt van trainen en het volume echt mooi om te zien, maar jezus wat heavy..
Denk nu zelf af en toe tijdens een training 'what would @Pillz do?', maar tsja, jou evenaren lukt uiteraard niet
Denk nu zelf af en toe tijdens een training 'what would @Pillz do?', maar tsja, jou evenaren lukt uiteraard niet
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Wat een volume weer.. Vind je uitgangspunt van trainen en het volume echt mooi om te zien, maar jezus wat heavy..
Denk nu zelf af en toe tijdens een training 'what would @Pillz do?', maar tsja, jou evenaren lukt uiteraard niet
Haha natuurlijk wel.
Gewoon kwestie van knop omzetten en blijven pushen.
Jij doet ook wel aardig wat volume ja
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
vrijdag: hams/quads
Liggende leg curl.
veelx18
20x36
15x54
12x68
10x77
9x86 yeah
SLDL met BB. Driekwart omhoog.
22x60
16x100
10x130 lekker
6x160 nice
Zittend leg curl.
23x45
16x59
11x73 reps worden hard minder lol.
7x86 op.
Horizontaal leg press. 1 been.
35x32 direct door.
30x52 direct door.
23x73 vanaf hier 90 sec rust. Pomp was al aardig aanwezig.
20x86
17x100
15x120
12x134
9x154 direct door met 2 benen.
Geen idee x 154. Denk 15-20. Vanaf hier 60 sec rust.
16x180
13x180
11x180 dood.
Squat. Lekker diep.
32x40 schijven wisselen en door.
21x60 hallo belachelijke pomp. 90 sec rust.
17x80 goddamit. 120 sec rust
11x100 zat niet meer in 120 sec rust
7x120 keiharde fail op rep 8.
Leg extensions.
1 dropset. How many reps? Until you can do no fucking more
20-30 59 kilo drop
20-25 45 kilo drop
15-20 32 kilo drop
30-50 18 kilo. (Heel veel halve en kwartjes op het eind)
KLaar.
Liggende leg curl.
veelx18
20x36
15x54
12x68
10x77
9x86 yeah
SLDL met BB. Driekwart omhoog.
22x60
16x100
10x130 lekker
6x160 nice
Zittend leg curl.
23x45
16x59
11x73 reps worden hard minder lol.
7x86 op.
Horizontaal leg press. 1 been.
35x32 direct door.
30x52 direct door.
23x73 vanaf hier 90 sec rust. Pomp was al aardig aanwezig.
20x86
17x100
15x120
12x134
9x154 direct door met 2 benen.
Geen idee x 154. Denk 15-20. Vanaf hier 60 sec rust.
16x180
13x180
11x180 dood.
Squat. Lekker diep.
32x40 schijven wisselen en door.
21x60 hallo belachelijke pomp. 90 sec rust.
17x80 goddamit. 120 sec rust
11x100 zat niet meer in 120 sec rust
7x120 keiharde fail op rep 8.
Leg extensions.
1 dropset. How many reps? Until you can do no fucking more
20-30 59 kilo drop
20-25 45 kilo drop
15-20 32 kilo drop
30-50 18 kilo. (Heel veel halve en kwartjes op het eind)
KLaar.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
