AndroidHealthClinic

Log Pillz

  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.385
woensdag: rug/biceps/onderarmen.

Tbar row. Gewicht in schijven
veelx20
22x60
16x100
12x120 heavy maar te doen
10x140 yeah eindelijk weer eens 10 reps ermee.

BB row bovenhandse greep.
22x60 lightweight:D
15x100 niet meer lightweight
12x120 zwaar maar kan wel ff testen wat erin zit.
7x150 rep 8 was te lelijk om mee te tellen.

Low pulley zittend v handvat row.
15x86
12x100
10x113
7x134 damn heavy

INcline bench chest supported bb row onderhandse greep.
20x47,5 net aan
15x67,5 zware oefening
10x87,5 al vanaf rep 7 echt persen.
8x87,5 dood.

Deadlift.
15x60 allejezus me rug.
12x100 niet normaal zwaar.
9x140 alles. Rug op/dood/klaar.

Alternating db curl.
20x8
15x14
12x20
10x26 heavy
7x32 net aan.

Rope hammer curl.
16x36
13x41
11x45
9x45 drop 23. Nog hele zooi hele/halve/kwartjes.

BB wrist curls op bench. 4 sets 20 kilo. Reps 30-15 ofzo.
 
Begin je ook wel es heavy en low reps? Of altijd aan t einde?

Zit wat te lezen over muscle fibers, type 2b. Denk zelf dat ik die niet genoeg aanspreek gezien ik nooit low reppers meer ga eigenlijk. Maandag verandering in brengen.
 
Wat is dit hier allemaal? Hormones vs non hormones :roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.393
Stunna zei:
Begin je ook wel es heavy en low reps? Of altijd aan t einde?

Zit wat te lezen over muscle fibers, type 2b. Denk zelf dat ik die niet genoeg aanspreek gezien ik nooit low reppers meer ga eigenlijk. Maandag verandering in brengen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Als ik dl als eerste doe dan piramide naar 3-4 reps toe.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.394
donderdag: delts/traps/kuiten

Db press.
veelx10
20x20
17x30
15x40
9x44 nice
4x50 rep 5 lukte niet helemaal omhoog.

Staand neckpress los.
25x40 easy
16x60
10x75 net
6x85 nice

cable rechte stang front raise. Hold bovenin.
15x32
12x41
10x50 net aan
7x50

db side raises
20x14
15x18
12x22 net aan
8x26 damn heavy. Drop 12, reps tot dood, drop 10, reps tot dood, drop 8, reps tot dood, drop 6, reps tot dood, drop 4, reps tot dood.

cable reverse delt fly's. Met hold op top contractie punt.
15x14
12x18
10x23
7x23 drop 14. Dacht 8.

DB shrugs. Bovenin korte hold
20x50
16x60
13x70
10x70 plus nog snelle

smith machine kuitheffen op verhoging. Volledige rom en bovenin hard squeezen/holden 4/5 sec.
16x60
4 sets met 90. Tussen 12-8. PLus erachteraan zooi snelle reps.

Zittend kuitheffen
geen ideex40
geen ideex50
24x60
21x60 drop 30. Geen idee
 
Doe die 50ers nou eens gewoon 10 keer :p
 
Goed weer Branch :p
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Oom Oli
Oom Oli's log
27 28 29
Reacties
563
Weergaven
13.707
Nielsmas30
Nielsmas30
MassOrPass
DC Training MASS log
Reacties
4
Weergaven
556
MassOrPass
MassOrPass
Hattori
Schaamteloze beginnerslog (edit) 4Xpw fullbody/upperlower
12 13 14
Reacties
263
Weergaven
13.550
KevvL
KevvL
Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
997
vntl
vntl
T
T's Homegym Log
5 6 7
Reacties
120
Weergaven
11.584
TvdH
T
Terug
Naar boven