Log Pillz

[tetterpopko]

Touwtje rollen wat een fijne oefening is dat zeg. Heb thuis gewoon een stuk gepakt een gat in geboord en een 2,5kg plaat aangemaakt man wat een verzuring heerlijk

 

[KuonanouK]

Welke spieren train je met touwtje rollen?

 

[Stunna]

Welke spieren train je met touwtje rollen?

Klik om te verkleinen...

Onderarmen

 

[The Novice]

Wtf 80kg barbell curlen?

 

[flexx123]

Damn die curls!, Beest!

 

[Pillz]

Welke spieren train je met touwtje rollen?

Klik om te verkleinen...

Fap gainz

 

[Pillz]

Wtf 80kg barbell curlen?

Klik om te verkleinen...

Verwacht niet super strikte curls

Onderin wel beetje momentum.

 

[Pillz]

Nice dl

En curls

Klik om te verkleinen...

Ben nog lang niet PL proof met me dl

 

[SanneF]

Vind je DL anders ook behoorlijk indrukwekkend .

 

[Rambo1]

250 zou moeten kunnen qua bw & gear

 

[Basma]

Pff zwaar deadliften na de dag ervoor de hamstrings compleet te hebben gesloopt lijkt mij echt niet chill zeg . Wel weer een keurig volume gedraaid trouwens, haha!

 

[Pillz]

Vind je DL anders ook behoorlijk indrukwekkend .

Klik om te verkleinen...

Thanks

 

[Pillz]

250 zou moeten kunnen qua bw & gear

Klik om te verkleinen...

1 rep ga ik nooit doen.
Moet dan direct 3/4 reps

 

[Pillz]

Pff zwaar deadliften na de dag ervoor de hamstrings compleet te hebben gesloopt lijkt mij echt niet chill zeg . Wel weer een keurig volume gedraaid trouwens, haha!

Klik om te verkleinen...

Voel dat ook wel beetje.
Maar eenmaal warm gaat het prima.
Ik hou van volume.
Thanks

 

[Rambo1]

1 rep ga ik nooit doen.
Moet dan direct 3/4 reps

Klik om te verkleinen...

4 x 250 vinden we ook prima hoor

 

[Pillz]

Donderdag: Delts/traps/kuiten

DB press.
Veelx10
26x20 waarom 26? Omdat ik er zin in had.
18x30
15x40 lekker, wel zwaar
8x44 iets ingehouden.
6x50 hahaha word je al bang @GPRO ?

Staand neckpress los.
25x40
15x60
10x75 heavy
5x85 dood

Cable front raise. Met hold bovenin.
15x36
12x45
10x50
8x50

DB Side raises
20x14 met 1 korte pauze
15x20 met 2 korte pauzes.
10x24 met 2 korte pauzes. Zwaar. Niet zwaarder
9x24 met 2 korte pauzes. Drop 12. Rond 12. Drop 10. Rond 15. Drop 8. Rond 15. Drop 6. Geen idee, 20 plus. Drop 4. Geen idee. Veel veel.

Machine rear delt fly.
20x73
15x86
12x100
8x120 drop 59. ROnd 20.

Low pulley liggend shrugs. Hold bovenin.
20x86
15x100
12x134
10x134

Zittend kuitheffen
40+ x 38
30+ x 56
24x66
19x76

INcline kuithef machine. SS op rand bw kuitheffen. Alles met hold, volledige contractie enz enz enz
4 sets. 59 kilo ss bw.
Reps 30-20 ss 15-10

 

[Stunna]

@GPRO drukte van de week 9x60.. ;/

 

[flexx123]

Weer serieus harde training man! Is GPRO nog wel actief hier op forum?

 

[Natty87]

1 rep ga ik nooit doen.
Moet dan direct 3/4 reps

Klik om te verkleinen...

Gelukkig heb je een privé zuster

 

[bricone]

lkkre training weer kerel