Log Pillz

[bricone]

ontvang je nog meer van die goude tips in je kleedkamer?

goeie gunday en lkkre weights op je cgbp

 

[Pillz]

ontvang je nog meer van die goude tips in je kleedkamer?

goeie gunday en lkkre weights op je cgbp

Klik om te verkleinen...

Krijg altijd zoveel onzin mee in de kleedkamer, damn.

Deze ook nog laatst: Na een training kan je lichaam geen vet aanzetten dus kan je zoveel eten wat je wilt.......

 

[Pillz]

Voeding op 4800 kcal is toch iets te gek om te cutten

0,0 verschil in gewicht.

Dus dat zal wel ongeveer me onderhoud zijn. Zwaar leven.......

Ga vanaf vandaag op 4600 zitten.
Kijken wat dat doet.

 

[Pillz]

t*ring druk in gym vanochtend. Maar goed was te verwachten.

Borst/triceps/kuiten

Bank vlak (ja was gewoon nog 1 vrij)
veelx20
veelx40
20x60
15x80 laatste paused
12x100 laatste paused.
7x130 laatste paused. Pittig
3x155 meer zat er niet in s'ochtends vroeg.

Bank incline.
20x60
15x80
10x110 heavy
5x130 op.

VLak db drukken (alles was bezet)
17x30
13x40
10x44
8x50 heavy

Machine fly. Armen recht. Volledige contractie met hold enz enz enz
15x45
12x51
10x59
8x59 met nog zooi snelle.

INcline bench db extensions (alle stangen bezet ) MIke o;hearn stijl.
17x10 kon 20 echt niet halen
13x12
10x14
8x16 laatste was zo lelijk.

Rope pushdown, goed uit elkaar trekken en onderin ff vast.
25x18 pomp
18x23
14x27
9x32 drop 14. Rond 15. Daarna nog zooi snelle.

Zittend kuitheffen
46x36
37x50
26x65
19x80

INcline kuithef machine ss op rand bw kuitheffen.
4 sets 70 kilo. Reps 30-10. Rust kort.

 

[bricone]

flinke training, irritant die paasdrukte.

 

[flexx123]

Hoeveel benches zijn er bij jullie dan, dat er nog 1 vrij was?

Lekkere training, bij ons was er niks te doen

 

[Pillz]

flinke training, irritant die paasdrukte.

Klik om te verkleinen...

Alle feestdagen is het druk.
Gewoon op instellen.

 

[Pillz]

Hoeveel benches zijn er bij jullie dan, dat er nog 1 vrij was?

Lekkere training, bij ons was er niks te doen

Klik om te verkleinen...

Woon je in een gat dan?

2 vlakke benches

 

[flexx123]

Woon je in een gat dan?

2 vlakke benches

Klik om te verkleinen...

neuh, eindhoven maar gym was al om 7uur open, maar volgens mij wisten veel mensen dat niet en dachten ze dat het pas om 9uur open was, om 10uur werd het wel ietsie drukker ,maar toen was ik al bijna klaar

 

[Pillz]

Dinsdag: quads/hams

Horizontaal leg press.
veelx32
veelx66
30x105
23x140
20x160
20x180 pittig
20x180 lukte net nog zonder pauze
20x180 bij rep 16 ff paar tellen puffen
20x180 vanaf rep 14 bij elke rep ff kort rusten.
19x180 vanaf rep 9 alles rust pauze lol. DIe fucking laatste lukte echt niet. Als ik vrouw was die zwanger was had ik hem er met deze set zo uitgeperst

Front squat.
12x60 laatste 2 paused
10x80 laatste 2 paused
8x100 laatste 2 paused
6x110 laatste 2 paused. Echt net aan die laatste.

Leg extensions.
in de 20x63
18x76
15x90
12x105
7x118 drop 32 (waarom zoveel? Omdat ik OP was) Was nog teveel lol. Denk net 10. Drop 20. Iets van 15 goede en nog zooi halve/kwartjes/5cm

Liggende leg curl.
20x41
15x54
12x68
8x77 dood

Zittende leg curl met 2/3 sec hold onderin.
15x32
12x39
10x39 met paar snelle
7x39 met paar snelle.

Staande leg curl.
15x11
12x18
10x18
9x18 drop 4,5. Ongeveer 12.

 

[Rambo1]

Goeie weer slanke!

 

[flexx123]

Fuckkkk. Ik blijf me verbazen over dat volume van jou man.

 

[KuonanouK]

Beast modus aan

 

[Pillz]

Fuckkkk. Ik blijf me verbazen over dat volume van jou man.

Klik om te verkleinen...

Vind dit gewoon normaal volume

 

[tetterpopko]

Dit zijn pas trainingen

 

[WillemW]

Lekkere tren dikkie dik<3

 

[SanneF]

Wtf man, wat een epische leg day!

 

[Hoody]

20x180 pittig
20x180 lukte net nog zonder pauze
20x180 bij rep 16 ff paar tellen puffen
20x180 vanaf rep 14 bij elke rep ff kort rusten.

Klik om te verkleinen...

 

[Pillz]

Klik om te verkleinen...

Moet jou wel beetje bijhouden

 

[bricone]

haha 180kg voor reps wat een beest.