Log Pillz

[Pillz]

Vrijdag: hams/quads.

Liggende leg curl.
veelx18
25x36
15x54
12x68
10x77
7x91 laatste 2 zo zwaar

SLDL met BB. Driekwart omhoog.
20x60
15x100 zwaarder als normaal.
10x130 damn die laatste al zo moeilijk.
4x165 laatste was gewoon slow motion met trillende beentjes. ZIt vandaag niet meer in.

ZIttende leg curl.
22x45
15x59
11x73 damn
7x77 op.

Horizontaal leg press 1 been.
35x32 direct door
30x52 direct door
25x73 poe poe. Vanaf hier 90 sec rust.
25x86 beetje rust doet wonderen
20x100
15x120 lekker
12x134
10x154 direct door met 2 benen
14x154 vanaf hier 60 sec rust.
16x180
13x180
11x180

Box squat vanaf bankje voor benchpress. Cleanen geen probleem, maar bankje is erg laag, stuk onder parallel. Zitten 3/4 seconden, spanning er volledig vanaf. Dan weer zo explsoief mogelijk omhoog.
25x40
20x60

TOen kon ik normaal squatten.Nou ja....
Squat
15x80 hoi verzuring
12x100 damn son, legs are tired.
8x130 dat was het.

Leg extensions.
20+x59
15 ongeveer x 73
10x86 drop 45. Geen idee. Drop 25. Geen idee. Heel veel, Hele/halve/kwartjes/5cm rom, Gewoon tot dood.

 

[Skatermarvin]

Die squats zo tegen het einde

 

[Pillz]

Die squats zo tegen het einde

Klik om te verkleinen...

Ja dat voelt wel anders als in het begin. Maar wel lekker.

 

[Basma]

Lopen je hamstrings achter op de rest dat je zo'n hoog volume draait t.o.v. quads? Echt een dikke training weer zeg! Hoe lang doe je er ongeveer over?

 

[Pillz]

Lopen je hamstrings achter op de rest dat je zo'n hoog volume draait t.o.v. quads? Echt een dikke training weer zeg! Hoe lang doe je er ongeveer over?

Klik om te verkleinen...

Benen lopen achter op ub.
2x in de week benen.
1x quads/hams met meeste focus op quads.
1x hams/quads met meeste focus op hams.
Meestal zo'n 90 minuten.

 

[Camelus]

Ben je niet bang dat je biceps afscheuren met dat gewicht

 

[Pillz]

Ben je niet bang dat je biceps afscheuren met dat gewicht

Klik om te verkleinen...

 

[Camelus]

So hardcore

 

[Rambo1]

So much blessures Yates

 

[Stunna]

Lijkt me sterk dat yates zelf zo trainde tho..

 

[Rambo1]

Lijkt me sterk dat yates zelf zo trainde tho..

Klik om te verkleinen...

Hij trainde toch altijd met extreme low reps op maximaal gewicht?

 

[Basma]

Okay. Duidelijk .
Anderhalf uur is imo netjes op zulke volumes !

 

[Pillz]

So hardcore

Klik om te verkleinen...

Heb gewoon moeite met inhouden.
Waarschijnlijk ga ik ook te vaak all out maar stoppen terwijl je lekker bezig bent vind ik gewoon kut.

 

[Pillz]

Hij trainde toch altijd met extreme low reps op maximaal gewicht?

Klik om te verkleinen...

Zijn dvd nooit gezien?
Reps waren niet extreem laag, maar hij deed gewoon 1 werkset. En die was mega intensief.
En hij nam wel creatine heb ik gehoord.

 

[Rambo1]

Oh ja dat was het, 1 werkset.
Naast z'n ananas?

 

[flexx123]

Heb je trouwens wel eens blessures gehad?

 

[WillemW]

Hij trainde toch altijd met extreme low reps op maximaal gewicht?

Klik om te verkleinen...

Zijn dvd nooit gezien?
Reps waren niet extreem laag, maar hij deed gewoon 1 werkset. En die was mega intensief.
En hij nam wel creatine heb ik gehoord.

Klik om te verkleinen...

Allemaal flauwekul om views te krijgen, rotzooi van hem te kopen etc etc.

Niemand vindt t leuk om naar 8 reps perfect uitgevoerde benchpresses met een kilo of 140 te kijken.
200kg met de kans op blessures is veel leuker, maar niet de realiteit.

 

[Skatermarvin]

Allemaal flauwekul om views te krijgen, rotzooi van hem te kopen etc etc.

Niemand vindt t leuk om naar 8 reps perfect uitgevoerde benchpresses met een kilo of 140 te kijken.
200kg met de kans op blessures is veel leuker, maar niet de realiteit.

Klik om te verkleinen...

Precies wat ik denk..Jay Cutler stond ook altijd te gooien en smijten..

Het best zal denk een combi tussen beide zijn in gezelschap van goed creatine!

 

[Pillz]

Heb je trouwens wel eens blessures gehad?

Klik om te verkleinen...

Genoeg.

Schouder.
Hamstring.
Biceps.

Lag vooral aan niet of veel te weinig opwarmen.
Of teveel gewicht met kut vorm om ego te strelen.

 

[Pillz]

Zaterdag: armen.

Serieus, dit hoorde ik in de kleedkamer: Je moet maar maximaal 3x per week trainen anders herstelt je lichaam niet...........

CGBP
veelx20
veelx40
20x60
12x100 laatste paused
8x120 laatste paused. Heavy
5x140 laatste paused onbedoeld. Ging net nog omhoog.

Zittend, leuning recht, ez bb tricep extensions. DIep/rustig achter je hoofd laten zakken, explosief omhoog.
20x27,5 lightweight
12x47,5 die hakte er in zeg.
10x52,5 niet zwaarder.
8x52,5

ZIttend dip machine. Onderin korte hold.
15x73
12x80
10x93
7x93

Rechte stang/omgekeerde greep pushdown ss normale pushdown.
20x32 ss 20x59
20x36 ss 17x68
15x41 ss 15x77
11x45 ss 12x91

EZ BB curl zittend. Elke rep hold bij voorhoofd en bb dood leggen op benen.
20x27,5
12x47,5
10x52,5
7x57,5

Hammer preacher curl machine.
20x41
15x50
11x59
9x68

Incline bench db curl 2 armen tegelijk. Stretch/squeeze all the way.
15x10
12x12
10x14
8x16 drop 8. Geeneens 10 lol.

Low pulley liggend rechte stang curl. Hold bij voorhoofd.
20x11
15x18
12x23
7x32 drop 11. Rond 15.

BB wrist curls. 4 sets 20 kilo. Zoveel mogelijk reps.