Marc100
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 sep 2011
- Berichten
- 1.829
- Waardering
- 239
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 10%
Log Pillz
- Topic starter Pillz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.936
- Weergaven 123.895
- Volgers 79
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
WOensdag: rug/biceps/onderarmen
T bar row. Gewicht in schijven.
veelx20
20x60
15x100
11x120 voelde heavy zeg.
8x140 net aan
Latt pulldown voorlangs. Onderin korte hold en weg terug tegenhouden.
15x59
12x73
10x86
7x100 plus zooi snelle
Low pulley v handvat roeien.
15x100
12x113
10x134
8x134 damn heavy
incline bench (chest supported) bb row bovenhands.
20x47,5
15x67,5
10x87,5 damn. Oef is echt zwaar.
8x87,5
Low pulley rechte stang omgekeerde greep row.
20x73
15x86
12x100 niet zwaarder, anders wordt het teveel met biceps getrokken.
9x100 drop 52. Rond 15.
hammer preacher curl machine
veelx18
16x45
13x59
10x68 damn son.
7x77 op
INcline bench db curl 2 armen tegelijk. Stretch/squeeze all the way.
12x10 haha wat een gay
10x12 niet zwaarder
9x12
8x12 srop 6. Geeneens 10
biceps op.
BB wrist curl 4 sets 20 kilo.
T bar row. Gewicht in schijven.
veelx20
20x60
15x100
11x120 voelde heavy zeg.
8x140 net aan
Latt pulldown voorlangs. Onderin korte hold en weg terug tegenhouden.
15x59
12x73
10x86
7x100 plus zooi snelle
Low pulley v handvat roeien.
15x100
12x113
10x134
8x134 damn heavy
incline bench (chest supported) bb row bovenhands.
20x47,5
15x67,5
10x87,5 damn. Oef is echt zwaar.
8x87,5
Low pulley rechte stang omgekeerde greep row.
20x73
15x86
12x100 niet zwaarder, anders wordt het teveel met biceps getrokken.
9x100 drop 52. Rond 15.
hammer preacher curl machine
veelx18
16x45
13x59
10x68 damn son.
7x77 op
INcline bench db curl 2 armen tegelijk. Stretch/squeeze all the way.
12x10 haha wat een gay
10x12 niet zwaarder
9x12
8x12 srop 6. Geeneens 10
biceps op.BB wrist curl 4 sets 20 kilo.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
DOnderdag: delts/traps/kuiten
db press.
veelx10
25x20
17x30
15x40 lekker zwaar, maar voelt zo fijn.
8x44 good
5x50 laatste net.
machine schouder drukken. Achterstevoren zitten.
15x71
12x80
10x93
8x102
bb front raises.
20x27,5
15x37,5
12x47,5 pittig
8x57,5 elke rep ff puffen
db side raises op incline bench,.
20x8 wat een pomp.
15x10
12x12
8x14 dood drop 6. Net 10.
Machine rear delt fly.
20x73
15x86
12x100
8x120
db shrugs. Bovenin korte hold,
20x50
15x60
12x65 plus zooi snelle
10x70 plus zooi snelle.
smith machine kuitheffen.
20x60
20x100
15x130
13x160
11x180
zittend kuitheffen
veelx36
30 ongeveer x 51
24x66
18x66
db press.
veelx10
25x20
17x30
15x40 lekker zwaar, maar voelt zo fijn.
8x44 good
5x50 laatste net.
machine schouder drukken. Achterstevoren zitten.
15x71
12x80
10x93
8x102
bb front raises.
20x27,5
15x37,5
12x47,5 pittig
8x57,5 elke rep ff puffen
db side raises op incline bench,.
20x8 wat een pomp.
15x10
12x12
8x14 dood drop 6. Net 10.
Machine rear delt fly.
20x73
15x86
12x100
8x120
db shrugs. Bovenin korte hold,
20x50
15x60
12x65 plus zooi snelle
10x70 plus zooi snelle.
smith machine kuitheffen.
20x60
20x100
15x130
13x160
11x180
zittend kuitheffen
veelx36
30 ongeveer x 51
24x66
18x66
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Ssst verpest het nou niet.is maar een leg press he, geen squat
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 20 apr 2012
- Berichten
- 316
- Waardering
- 95
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Wou vandaag pics maken maar dojo heeft ineens slot op de deur zetten.
Kan dus nooit meer die ruimte gebruiken voor foto's. Net goed licht en grote spiegels.
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.387
- Waardering
- 17.149
Wou vandaag pics maken maar dojo heeft ineens slot op de deur zetten.
Kan dus nooit meer die ruimte gebruiken voor foto's. Net goed licht en grote spiegels.
Ohh das wel minder. Maar goed het is wel hun ruimte. Dan maar spiegels in andere ruimte.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
vrijdag: hams/quads
Liggende leg curl.
veelx18
20x36
15x54
12x68
10x77
7x91
SLDL met BB. Drie kwart omhoog.
20x60
15x100
10x130 laatste al pittig.
5x165 dood
Zittende leg curl.
23x45
16x59
12x73
8x77 drop 32. Rond 15.
Horizontaal leg press 1 been.
35x32 direct door
30x52 direct door
25x73 vanaf hier 90 sec rust.
21x86
16x100
13x120
10x134
8x154 direct door met 2 benen
17x154 vanaf hier 60 sec rust.
16x180
13x180
11x180
Smith machine squat. Benen bij elkaar en ver naar voren. Zo kan je erg diep zakken. Geen idee hoe diep, dieper dan de spiegel gaat
Voelde net alsof reet tegen kuiten kwam lol.
20x30
15x50
12x70
10x90 heel erg zwaar
7x100 dood.
Leg exntensions.
3 sets 59 kilo. Erg kort rust en veel reps.
Liggende leg curl.
veelx18
20x36
15x54
12x68
10x77
7x91
SLDL met BB. Drie kwart omhoog.
20x60
15x100
10x130 laatste al pittig.
5x165 dood
Zittende leg curl.
23x45
16x59
12x73
8x77 drop 32. Rond 15.
Horizontaal leg press 1 been.
35x32 direct door
30x52 direct door
25x73 vanaf hier 90 sec rust.
21x86
16x100
13x120
10x134
8x154 direct door met 2 benen
17x154 vanaf hier 60 sec rust.
16x180
13x180
11x180
Smith machine squat. Benen bij elkaar en ver naar voren. Zo kan je erg diep zakken. Geen idee hoe diep, dieper dan de spiegel gaat
Voelde net alsof reet tegen kuiten kwam lol.20x30
15x50
12x70
10x90 heel erg zwaar
7x100 dood.
Leg exntensions.
3 sets 59 kilo. Erg kort rust en veel reps.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Zaterdag: armen
CGBP
veelx20
veelx40
22x60 waarom 22? Cause it's light!
12x100 laatste paused
8x120 laatste paused
5x140 damn heavy
zittend (rechtop) db (2 handen, 1 db) tricep extensions. Rustig, diep achter je hoofd laten zakken, explosief omhoog.
17x30
13x40
10x50 was zeer pittig
8x50 laatste schuurde lekker de db omhoog langs me achterhoofd nice......
zittend dip machine. Onderin korte hold.
15x72
12x80
10x94
8x94
Rechte stasng omgekeerde greep pushdown ss normale pushdown.
4 sets. 23/41 kilo. Reps tussen 20-15.
EZ BB Curl.
30x27,5 pomp
20x47,5 nog meer pomp
12x67,5 heavy
8x77,5 laatste 2 mwoah.
hammer preacher curl machine
20x41 pomp
13x50
10x58
7x68
incline bench db curl 2 armen tegelijk. Stretch & squeeze
15x10
12x12
10x14
7x16
Rope hammer curl.
4 sets 41 kilo. Reps 20-12.
Touwtje rollen. 4 sets. 2,5 kilo schijfje.
CGBP
veelx20
veelx40
22x60 waarom 22? Cause it's light!
12x100 laatste paused
8x120 laatste paused
5x140 damn heavy
zittend (rechtop) db (2 handen, 1 db) tricep extensions. Rustig, diep achter je hoofd laten zakken, explosief omhoog.
17x30
13x40
10x50 was zeer pittig
8x50 laatste schuurde lekker de db omhoog langs me achterhoofd nice......
zittend dip machine. Onderin korte hold.
15x72
12x80
10x94
8x94
Rechte stasng omgekeerde greep pushdown ss normale pushdown.
4 sets. 23/41 kilo. Reps tussen 20-15.
EZ BB Curl.
30x27,5 pomp
20x47,5 nog meer pomp
12x67,5 heavy
8x77,5 laatste 2 mwoah.
hammer preacher curl machine
20x41 pomp
13x50
10x58
7x68
incline bench db curl 2 armen tegelijk. Stretch & squeeze
15x10
12x12
10x14
7x16
Rope hammer curl.
4 sets 41 kilo. Reps 20-12.
Touwtje rollen. 4 sets. 2,5 kilo schijfje.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.387
- Waardering
- 17.149
Woog s'ochtends precies 110,0 dus verlies nu pas erg langzaam gewicht.
Ga vanaf maandag zakken van 4600 naar 4400.
Denk dat ik het hier wel 2 weken op laat.
Oh ja nog pic van zaterdag ochtend.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Zieke armen zeg. Echt bruut!
Thanks bro.
Maar in het echt valt tegen.
Net 45 cm
