SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Log Pillz
- Topic starter Pillz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.936
- Weergaven 123.893
- Volgers 79
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Zaterdag: Armen
CGBP
veelx20
veelx40
22x60
12x100 laatste paused
8x120 laatste paused.
5x140 dood. Haalde hem net.
Zittend ez bb tricep extensions. DIep achter je hoofd laten zakken, explosief omhoog.
25x27,5 good
15x47,5 die knalt er altijd hard in.
12x52,5 vanaf 8 al zwaar.
7x57,5 op.
Dips. Diep zakken, explosief omhoog.
20xbw+10
15xbw+20
12xbw+30
8xbw+40 triceps wel gefrituurd.
rechte stang omgekeerde greep pushdown ss normale pushdown. (veel katrollen aan de binnenkant van multistation. Gewichten slaan nergens op)
20x36 ss 20x59
20x41 ss 17x68
17x45 ss 14x77
13x52 ss 10x91
ez bb curl.
30x27,5
20x47,5
12x67,5 pittig
8x77,5 pff
hammer preacher curl machine.
20x41
14x50
10x59
8x68 net aan
incline bench 2 armen db curl. Volledig stretch/squeeze,elllebogen stil in de zij, enz enz
15x12 zware kut oef ook. Direct mega pomp
12x12
10x14
8x16 drop 8. Stuk of 8 ofzo.
Cable 2 armen curl. (alsof je biceps pose doet) Bij hoofd even pauze en knijpen.
25x14 oke iets te licht.
15x27
12x32 damn
8x32 drop 14. Rond 12-15. Bicepos wel klaar.
Touwtje rollen.
4 sets 2,5 kilo schijfje. Rust altijd mega kort bij onderarmen. 30 sec max. Die pomp is heerlijk.
CGBP
veelx20
veelx40
22x60
12x100 laatste paused
8x120 laatste paused.
5x140 dood. Haalde hem net.
Zittend ez bb tricep extensions. DIep achter je hoofd laten zakken, explosief omhoog.
25x27,5 good
15x47,5 die knalt er altijd hard in.
12x52,5 vanaf 8 al zwaar.
7x57,5 op.
Dips. Diep zakken, explosief omhoog.
20xbw+10
15xbw+20
12xbw+30
8xbw+40 triceps wel gefrituurd.
rechte stang omgekeerde greep pushdown ss normale pushdown. (veel katrollen aan de binnenkant van multistation. Gewichten slaan nergens op)
20x36 ss 20x59
20x41 ss 17x68
17x45 ss 14x77
13x52 ss 10x91
ez bb curl.
30x27,5
20x47,5
12x67,5 pittig
8x77,5 pff
hammer preacher curl machine.
20x41
14x50
10x59
8x68 net aan
incline bench 2 armen db curl. Volledig stretch/squeeze,elllebogen stil in de zij, enz enz
15x12 zware kut oef ook. Direct mega pomp
12x12
10x14
8x16 drop 8. Stuk of 8 ofzo.
Cable 2 armen curl. (alsof je biceps pose doet) Bij hoofd even pauze en knijpen.
25x14 oke iets te licht.
15x27
12x32 damn
8x32 drop 14. Rond 12-15. Bicepos wel klaar.
Touwtje rollen.
4 sets 2,5 kilo schijfje. Rust altijd mega kort bij onderarmen. 30 sec max. Die pomp is heerlijk.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Maandag: borst/triceps/kuiten
Zomer komt eraan, ecto's van 60 kilo in stringer gespot
incline bench.
veelx20
veelx40
20x60
15x80 haha stringer ecto was mad as hell want hij deed 6x40 kilo naast mij. Of hij was gewoon homo en kijkt graag naar sexy mannen.
12x100
8x120 laatste paused, zwaar
4x140 dood
bank vlak
20x60
10x100 laatste paused
8x120 laatste paused.
5x140 op
machine chest press wijde greep.
17x78
13x90
10x105
7x118
Machine fly. Armen recht. FF hold/squeeze op top.
4 sets 52 kilo. Reps 15-10
Inlcine bench db tricep extensions. Mike O'hearn stijl.
15x12 heavy
12x14 oef blijft heerlijk
10x16 laatste net
7x18 allemaal zwaar.
rope pushdown. Onderin korte hold.
20x23
15x27
10x32 damn
7x32 drop 18. Rond 10. Drop 14. Rond 8. Drop 9. Rond 15.
Zittend kuitheffen
37/47 of 57 x 36 (tel kwijt)
32x56
26x66
19x76
incline kuithef machine ss op rand bw kuitheffen
4 sets. Gewicht 66. Reps 30-10
Zomer komt eraan, ecto's van 60 kilo in stringer gespot
incline bench.
veelx20
veelx40
20x60
15x80 haha stringer ecto was mad as hell want hij deed 6x40 kilo naast mij. Of hij was gewoon homo en kijkt graag naar sexy mannen.
12x100
8x120 laatste paused, zwaar
4x140 dood
bank vlak
20x60
10x100 laatste paused
8x120 laatste paused.
5x140 op
machine chest press wijde greep.
17x78
13x90
10x105
7x118
Machine fly. Armen recht. FF hold/squeeze op top.
4 sets 52 kilo. Reps 15-10
Inlcine bench db tricep extensions. Mike O'hearn stijl.
15x12 heavy
12x14 oef blijft heerlijk
10x16 laatste net
7x18 allemaal zwaar.
rope pushdown. Onderin korte hold.
20x23
15x27
10x32 damn
7x32 drop 18. Rond 10. Drop 14. Rond 8. Drop 9. Rond 15.
Zittend kuitheffen
37/47 of 57 x 36 (tel kwijt)
32x56
26x66
19x76
incline kuithef machine ss op rand bw kuitheffen
4 sets. Gewicht 66. Reps 30-10
KuonanouK
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2014
- Berichten
- 570
- Waardering
- 287
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 27%
Emielos
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 1.268
- Waardering
- 1.510
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
De mensen in de gym zijn het gewend van hem he. Pilz is eigenlijk een soort van vriendelijke hulk beer. Alleen heb hem nog nooit iets groens zien dragen hahaAls ik jou ooit tegenkom bij het trainen zou ik ook stoppen waar ik mee bezig was en vol verbazing gaan staan staren naar wat die Hulk aan het doen is
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Als ik jou ooit tegenkom bij het trainen zou ik ook stoppen waar ik mee bezig was en vol verbazing gaan staan staren naar wat die Hulk aan het doen is
Ja maar jij bent verliefd
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
die incline bench en daarna nog ff keihard op flat.
zou mirin/10
Thanks man. Press bewegingen gaan altijd goed.
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.387
- Waardering
- 17.149
Precies dat
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
!!
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Valt het trekken tegen dan? :rolleyes;
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
dinsdag: quads/hams
Wordt weer drukker. Zomer komt eraan,mensen willen even snel in shape komen....
Horizontaal leg press.
veelx52
30x100
20x132
20x154
20x180 zonder pauze nice
20x180 bij rep 18 ff pauze
20x180 bij rep 14 en 18 ff pauze
20x180 12/15/18 ff pauze. Wwerd echt killing
20x180 vanaf rep 9 steeds ff puffen en weer door, ff puffen en weer door. Maar wel gehaald. Maar ook dood lol.
Front squat
15x60 laatste paused oke
12x80 laatste paused al best zwaar.
10x100 laatste paused. Mega zwaar. Dit was maximaal gaan.
6x110 meer zat er niet meer in.
Leg extensions ss bulgarian split squats
26x63 ss 17xbw
20x78 ss 14xbw
14x90 ss 10xbw
10x105 drop 52. Net 12 lol. Drop 25. Geen idee. Veel.
6x118 drop 52. Denk 8. Drop 25. Veel. PLus halfjes/kwartjes/10cm rom/5 cm rom.
Zittende leg curl. Onderin 2/3 sec hold/squeeze.
16x32 plus paar snelle
13x39 plus paar snelle
10x45 plus 3 snelle lol
7x45 plus 1 snelle.
Liggende leg curl.
17x40
13x50
10x59
7x68 drop 32. Geen idee
Staande leg curl.
4 sets 11 kilo. Reps 20-12. Rust zeer kort.
Wordt weer drukker. Zomer komt eraan,mensen willen even snel in shape komen....
Horizontaal leg press.
veelx52
30x100
20x132
20x154
20x180 zonder pauze nice
20x180 bij rep 18 ff pauze
20x180 bij rep 14 en 18 ff pauze
20x180 12/15/18 ff pauze. Wwerd echt killing
20x180 vanaf rep 9 steeds ff puffen en weer door, ff puffen en weer door. Maar wel gehaald. Maar ook dood lol.
Front squat
15x60 laatste paused oke
12x80 laatste paused al best zwaar.
10x100 laatste paused. Mega zwaar. Dit was maximaal gaan.
6x110 meer zat er niet meer in.
Leg extensions ss bulgarian split squats
26x63 ss 17xbw
20x78 ss 14xbw
14x90 ss 10xbw
10x105 drop 52. Net 12 lol. Drop 25. Geen idee. Veel.
6x118 drop 52. Denk 8. Drop 25. Veel. PLus halfjes/kwartjes/10cm rom/5 cm rom.
Zittende leg curl. Onderin 2/3 sec hold/squeeze.
16x32 plus paar snelle
13x39 plus paar snelle
10x45 plus 3 snelle lol
7x45 plus 1 snelle.
Liggende leg curl.
17x40
13x50
10x59
7x68 drop 32. Geen idee
Staande leg curl.
4 sets 11 kilo. Reps 20-12. Rust zeer kort.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Ik hou gewoon van volume.
Maar niet van dood pompen.
Gewoon zo zwaar mogelijk met zoveel mogelijk reps.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Woensdag: Rug/biceps/onderarmen.
DL
20x40
20x60
12x100
10x140 zwaar maar lekker
6x180 behoorlijk heavy. Twijfel 210-220. Maar eigenlijk heb je geen keus als dmx in je oren schreeuwt. Wel 4min rust gehouden.
3x220 blij. Allemaal zwaar natuurlijk.
Latt pulldown voorlangs. Onderin tel hold plus tegenhouden stang omhoog.
15x59
12x73
10x86 plus paar snelle
7x100 plus paar snelle. (werden heel snel heel lelijk lol)
BB row onderhandse greep. Alle BB bezet behalve 1 waar bijna geen reliëf op zit. Zelfs met straps glad. f**k smoesjes Gewoon doen.
20x60 lekker branden
15x80 al zwaar
12x100 net aan.
8x120 op.
Latt pulldown recht stang met aan uiteinden v handvat. Kan niet anders uitleggen. Onderin korte hold plus tegenhouden stang omhoog.
15x42 lang niet gedaan deze, maar wat zwaar zeg.
12x59
9x73 echt niet zwaarder
6x73 plus zooi snelle.
Low pulley vbar row.
17x73 ging lekker
12x100 die klapte er hard in.
10x113 zwaar. Echt niet verzwaren.
7x120 op. Drop 52 dacht ik. Geen idee hoeveel.
ALternating db curl.
20x8
15x14
12x20
10x26 pittig
7x32 rep 8 lukt echt nooit gvd
low pulley rechte stang curl. Hold bij voorhoofd.
20x18
15x23
12x32 net aan. Pomp was hevig.
7x32 plus zooi snelle en meer trek werk als biceps lol.
BB wrist curls. 4 sets 20 kilo. Reps 25-12 ofzo.
DL
20x40
20x60
12x100
10x140 zwaar maar lekker
6x180 behoorlijk heavy. Twijfel 210-220. Maar eigenlijk heb je geen keus als dmx in je oren schreeuwt. Wel 4min rust gehouden.
3x220 blij. Allemaal zwaar natuurlijk.
Latt pulldown voorlangs. Onderin tel hold plus tegenhouden stang omhoog.
15x59
12x73
10x86 plus paar snelle
7x100 plus paar snelle. (werden heel snel heel lelijk lol)
BB row onderhandse greep. Alle BB bezet behalve 1 waar bijna geen reliëf op zit. Zelfs met straps glad. f**k smoesjes Gewoon doen.
20x60 lekker branden
15x80 al zwaar
12x100 net aan.
8x120 op.
Latt pulldown recht stang met aan uiteinden v handvat. Kan niet anders uitleggen. Onderin korte hold plus tegenhouden stang omhoog.
15x42 lang niet gedaan deze, maar wat zwaar zeg.
12x59
9x73 echt niet zwaarder
6x73 plus zooi snelle.
Low pulley vbar row.
17x73 ging lekker
12x100 die klapte er hard in.
10x113 zwaar. Echt niet verzwaren.
7x120 op. Drop 52 dacht ik. Geen idee hoeveel.
ALternating db curl.
20x8
15x14
12x20
10x26 pittig
7x32 rep 8 lukt echt nooit gvd
low pulley rechte stang curl. Hold bij voorhoofd.
20x18
15x23
12x32 net aan. Pomp was hevig.
7x32 plus zooi snelle en meer trek werk als biceps lol.
BB wrist curls. 4 sets 20 kilo. Reps 25-12 ofzo.
