timmert
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2008
- Berichten
- 1.502
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 7%
Log Rob S.
- Topic starter Rob S.
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.628
- Weergaven 122.015
- Volgers 107
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
Vandaag alleen rug getraint. Was behoorlijk moe (weinig geslapen) maar heb toch nog een aardige training gehad.
Front Lat Pulley
16 x 60kg
12 x 90kg
10 x 100kg (fullstack)
9 x 100kg + 12kg db
8x 100kg + 20kg db
Seated cable row (met iets andere greep dan normaal)
12 x 100kg (fullstack)
10 x 100kg + 12kg db
10 x 100kg + 20kg db
8 x 100kg + 32kg db
Barbell row
12 x 80kg
10 x 100kg
8 x 120kg
6 x 140kg
Deadlift
10 x 140kg
8 x 160kg
6 x 180kg
3 x 200kg
15 x 100kg
Begin duidelijk iets droger te worden en hou merkbaar iets minder vocht vast. Gewicht is ook netjes omlaag aan het gaan...weegschaal gaf voor de training 109.9kg aan. Ook aan mn riem merk ik dat mn taille aan het slinken is. Waar ik hem eerst op het 4e gaatje moest doen moet hij nu in het 5e
Front Lat Pulley
16 x 60kg
12 x 90kg
10 x 100kg (fullstack)
9 x 100kg + 12kg db
8x 100kg + 20kg db
Seated cable row (met iets andere greep dan normaal)
12 x 100kg (fullstack)
10 x 100kg + 12kg db
10 x 100kg + 20kg db
8 x 100kg + 32kg db
Barbell row
12 x 80kg
10 x 100kg
8 x 120kg
6 x 140kg
Deadlift
10 x 140kg
8 x 160kg
6 x 180kg
3 x 200kg
15 x 100kg
Begin duidelijk iets droger te worden en hou merkbaar iets minder vocht vast. Gewicht is ook netjes omlaag aan het gaan...weegschaal gaf voor de training 109.9kg aan. Ook aan mn riem merk ik dat mn taille aan het slinken is. Waar ik hem eerst op het 4e gaatje moest doen moet hij nu in het 5e
Laatst bewerkt:
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
MoMass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 800
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
smoothy88
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jan 2009
- Berichten
- 1.002
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 92kg
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
Dat zeggen ze...volgens sommige ben ik de verloren zoon van Arnold
Ja. Wilde ff kijken of ik nog steeds last had van mn onderrug. Was niet het geval dus volgende week doe ik hem weer als eerste en hoop dat ik dan een keer 220kg kan pakken.
Thnx!
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 10 nov 2002
- Berichten
- 1.066
- Waardering
- 46
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
Aardig snel krimpende taille kerel ... nu al één gaatje minder? wat is dat 5cm minder al ongeveer?
Sterk !
Lekker veel reps trouwens ook op je DL
Nee 5cm zal het zeker niet zijn...heb mn taille helaas niet gemeten vorige week dus kan het niet precies weten. Zal voor een heel groot deel ook komen doordat mn maag weer aan het krimpen is.
DL de 3e rep ging echt met enorm veel moeite...een strakke rep was het zeker niet te noemen
baksteen123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 sep 2008
- Berichten
- 6.475
- Waardering
- 289
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
Moet wel echt aan mn grip gaan werken want die is gewoon enorm slecht. Zelfs met straps kan ik hem niet echt goed vasthouden...voel hem gewoon wegglijden. Weet heel zeker dat er anders nog 2-3 reps extra in hadden gezetten.
Iemand een idee hoe ik snel maar effectief mn grip serieus kan verbeteren?
Iemand een idee hoe ik snel maar effectief mn grip serieus kan verbeteren?
Laatst bewerkt:
Ironmind
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2005
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 1.051
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
Grippers!
Ik gebruik ze laatste tijd weer wat vaker, had ook een bizar slechte grip..
Nu kan ik 150kg van de grond pakken, en dan bedoel ik niet met handen gekruist..., hoe zeg je dat......, niet 1 hand onderhands en ander bovenhands, maar beide handen normale grip!
Voorheen was dit maar tot 120KG mogenlijk, en grip verbeterd nu nog steeds!
Ik weet niet wat jij zou moeten gebruiken, ik pak de gripper-200 (90KG).
Oja, en gooi die straps zo snel mogenlijk weg, serieus!
Ik gebruik ze laatste tijd weer wat vaker, had ook een bizar slechte grip..
Nu kan ik 150kg van de grond pakken, en dan bedoel ik niet met handen gekruist..., hoe zeg je dat......, niet 1 hand onderhands en ander bovenhands, maar beide handen normale grip!
Voorheen was dit maar tot 120KG mogenlijk, en grip verbeterd nu nog steeds!
Ik weet niet wat jij zou moeten gebruiken, ik pak de gripper-200 (90KG).
Oja, en gooi die straps zo snel mogenlijk weg, serieus!
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
Daarmee wordt je grip zelf niet sterker. Misschien toch een keer zo'n knijpers aanschaffen.
Training van gisteren was trouwens k*t (en dus niet de moeite waard om te posten). Wilde benen doen maar aangezien ik nog flinke spierpijn had in de onderrug van de deadlift de dag ervoor ging dat niet echt hoe ik het me had voorgesteld. Squatten ging niet, legpressen ging niet dus heb toen maar een stuk of 9-10 setjes leg extension gedaan. Vervolgens nog 10 setjes leg curls en ca 7 setjes seated calf raise. Volgende keer beter.
Training van gisteren was trouwens k*t (en dus niet de moeite waard om te posten). Wilde benen doen maar aangezien ik nog flinke spierpijn had in de onderrug van de deadlift de dag ervoor ging dat niet echt hoe ik het me had voorgesteld. Squatten ging niet, legpressen ging niet dus heb toen maar een stuk of 9-10 setjes leg extension gedaan. Vervolgens nog 10 setjes leg curls en ca 7 setjes seated calf raise. Volgende keer beter.
Laatst bewerkt:
