Log Rob S.

[wwe]

t*ring wat een arm

 

[Terror Hennep]

****ing brute arm Rob!

 

[KoekieMonster]

Holyshit, heb je een tennisbal laten implanteren?

 

[Rob S.]

Thnx...arm is nu trouwens 48-48.5 koud. Ben benieuwd hoe het eruit ziet op 6%...ook al weet ik dat ik dan zker iets ga verliezen qua cm.

Cut bevalt trouwens erg goed...ben echt blij dat ik nu niet meer zo enorm veel hoef weg te vreten. Merk trouwens nu al dat mn buikspieren iets beter door beginnen te komen...mn vriendin zei het ook al. Dieet slaat dus goed aan

 

[Ronniej]

Nice en hoe bevalt de cardio ? of nog niet mee begonnen ?

 

[Rob S.]

Ow nee man..die ga ik waarschijnlijk pas doen zodra ik met alleen het dieet niet meer lager kom.

 

[Ronniej]

Ooh oke zou precies hetzelfde doen hahah! 6% is echt gruwelijk volgens mij!

 

[Subz3ro]

Gruwelijke arm kerel

 

[Robke78]

Ach, wat ben je toch een stinkerd hé Al gelijk abs en je bent nog maar een week ofzo
aan het cutten

Dikke arm kerel !

 

[Rob S.]

Ach, wat ben je toch een stinkerd hé Al gelijk abs en je bent nog maar een week ofzo
aan het cutten

Dikke arm kerel !

Klik om te verkleinen...

Dit is de 4e dag...en gelijk abs is natuurlijk ook weer overdreven, ik zei dat ik duidelijk zie dat ze al iets meer aftekening vertonen. Van een superstrakke sixpack is nog lang geen sprake hoor. Dat duurt nog wel een dikke 8 weken

 

[grotesjaak]

wordt er nog getraind vandaag?

brute foto trouwens!

 

[Rob S.]

Ja rond 19u, denk dat ik borst en triceps ga aanpakken.

 

[the_ur]

kwartreps zeker weer...

 

[Rob S.]

Dit keer 1/8e reps voor de verandering...misschien kan ik dan 180 banken.

Zie trouwens nu pas dat Strongman gebant is...werd wel eens tijd.

 

[Wouter G]

Dit keer 1/8e reps voor de veranderen...misschien kan ik dan 180 banken.

Zie trouwens nu pas dat Strongman gebant is...werd wel eens tijd.

Klik om te verkleinen...

Idd, het gespam is al een stuk minder geworden.

Train ze vanavond !

 

[smoothy88]

Dikke arm gast. Shirtje van iceberg of niet?

 

[Rob S.]

Nee is van Energy.

Gisteren borst en triceps gedaan, geen tijd gehad om de training te posten.

Benchpress
20 x 60kg (opwarmen)
16 x 80kg (opwarmen)
15 x 100kg
12 x 120kg
8 x 130kg
6 x 140kg
5 x 140kg

Incline benchpress
10 x 100kg
7 x 120kg
12 x 80kg

Dumbbell press
12 x 42kg
12 x 42kg
12 x 42kg

Cable cross over (super strict en langzaam uitgevoerd)
15 x 37.5kg
12 x 32.5kg
12 x 27.5kg




Triceps extension rope above head (naam zelf verzonnen...hoop dat jullie weten welke ik bedoel )
15 x fullstack
12 x fullstack + 14kg
10 x fullstack + 30kg

Seated barbell triceps extension
12 x 50kg
10 x 60kg
8 x 65kg

Triceps rope pushdown (super strict en langzaam uitgevoerd)
15 x 30kg
12 x 25kg
12 x 25kg

Vandaag geen zin om te trainen dus rustdag gepakt.

 

[sjekoog]

Nee is van Energy.

Gisteren borst en triceps gedaan, geen tijd gehad om de training te posten.

Benchpress
20 x 60kg (opwarmen)
16 x 80kg (opwarmen)
15 x 100kg
12 x 120kg
8 x 130kg
6 x 140kg
5 x 140kg

Incline benchpress
10 x 100kg
7 x 120kg
12 x 80kg

Dumbbell press
12 x 42kg
12 x 42kg
12 x 42kg

Cable cross over (super strict en langzaam uitgevoerd)
15 x 37.5kg
12 x 32.5kg
12 x 27.5kg




Triceps extension rope above head (naam zelf verzonnen...hoop dat jullie weten welke ik bedoel )
15 x fullstack
12 x fullstack + 14kg
10 x fullstack + 30kg

Seated barbell triceps extension
12 x 50kg
10 x 60kg
8 x 65kg

Triceps rope pushdown (super strict en langzaam uitgevoerd)
15 x 30kg
12 x 25kg
12 x 25kg

Vandaag geen zin om te trainen dus rustdag gepakt.

Klik om te verkleinen...

Rood= fokking hell...!

Overhead rope extension bedoel je

 

[Robke78]

big weights again bro' !

 

[Xtreme_BODY]

Goeie biceps!

Subbed.