Log Spanning Tree

[JochemB]

Netjes die squat man! Sterk!

 

[Spanning Tree]

Bench press
20 x 15
50 x 8
70 x 3
80
90
95 x 6 x 3 PR & VPR

Machine row
x 6 x 3

Seated DB press
25 x 6 x 3

Chin up
x 6 x 3

 

[Spanning Tree]

Squat
20 x 8
70 x 5
100 x 3
120
140
150 x 3
152,5 x 3
155 x 3 PR

Paused deadlift
70 x 3
100 x 3
120 x 3
140 x 6 x 2

 

[Spanning Tree]

Bench press
20 x 15
60 x 6
80 x 3
90 x 1
92,5 x 3
95 x 3
100 x 3 PR

Machine row
x 10 x 2
x 8
x 6

Seated DB press
22,5 x 12 x 2
22,5 x 10
22,5 x 8

Chin up
x 10
x 5
Te gore onderarmpomp dus maar gestopt

Machine fly
x 15
x 12 x 2
x 10

 

[lloydatoni]

Paused bench?

 

[Spanning Tree]

Paused bench?

Klik om te verkleinen...

Laatste niet, de andere wel redelijk

 

[lloydatoni]

Lekker

 

[Spanning Tree]

Squat
20 x 8
70 x 3
100 x 3
120
140
150
155 x 3
162,5 x 2 PR laatste lekker goor

Deadlift
70 x 5
100 x 2
120
140
150
160
170 x 3
175 x 2 PR laatste wederom lekker goor

 

[Spanning Tree]

Bench press
20 x 15
50 x 5
70 x 3
80 x 2
90
97,5 x 3
100 x 3 vierde gefaald
105 grinder
Meh, voelde zwak aan vandaag

Machine row
x 12 x 2
x 10
x 8

 

[JochemB]

Toch nog netjes 100x3. Welke week zit je nu?

 

[Spanning Tree]

Toch nog netjes 100x3. Welke week zit je nu?

Klik om te verkleinen...

Dit was de laatste training van de vierde, vanaf morgen de vijfde

 

[Spanning Tree]

Squat
20 x 8
70 x 3
100 x 3
120 x 2
140
150
160
165 x 3 PR, laatste niet helemaal op diepte en vergeten op filmen te drukken

Deadlift
70 x 3
100 x 4
125 x 4
130 x 4
135 x 2

 

[lloydatoni]

Squat je al meer dan je deadlift?

 

[Spanning Tree]

Squat je al meer dan je deadlift?

Klik om te verkleinen...

Hiermee zou ik in theorie 175 moeten squatten dus helaas niet

 

[Spanning Tree]

Deadlift
70 x 5
100 x 3
120 x 2
140
150
160
170
180 x 3 PR, meh vorm was spontaan verdwenen

Bench press
Opgewarmd tot 100 maar spier in onderarm deed pijn dus maandag denk ik maar doen.

 

[lloydatoni]

1e 2 reps waren wel aardig op de 180 en de 3e niet eens zo goor.

 

[JochemB]

Prima pr, ookal wat mindere form.

 

[wwe]

Deze hele pagina staat vol met pr's, goed bezig dus

 

[Spanning Tree]

Eerste training met een singlet, daarnaast bench ook met wraps. Was beide flink wennen.

Squat
20 x 8
70 x 5
100 x 3
120
140
150
160
Ik ga waarschijnlijk ergens tussen de 150 en 160 kg openen, voelde prima allemaal.

Bench press
20 x 15
50 x 5
70 x 3
80
90
100
107,5F x 2
100
100
102,5F
Nog steeds last van m'n onderarm, hopen dat het snel over gaat.

 

[Mudita]

Die squats gaan lekker . Heb je binnenkort een wedstrijd?