Log Spanning Tree

[lloydatoni]

Was die singlet niet te groot?

 

[Spanning Tree]

Die squats gaan lekker . Heb je binnenkort een wedstrijd?

Klik om te verkleinen...

Ja, zondag!

Was die singlet niet te groot?

Klik om te verkleinen...

Nee viel prima, bij benen best strak zelfs vond ik.

 

[Mudita]

Veel succes!

 

[Hoody]

Succes

 

[Spanning Tree]

Bench press
20 x 15
50 x 5
70 x 3
80
90
100 x 1 x 2
90 x 2 x 2

Meh, nog steeds last van m'n arm

 

[Spanning Tree]

Hoi, ben nog steeds flink gefrituurd van gisteren maar heb een goeie meet achter de rug, 9/9 en blij met elke lift

Squat
157,5
167,5
172,5 PR

Geen pijn gehad, prima beurten.

Bench press
95
100
105

Wonder boven wonder geen pijn gehad, maar dat kan ook komen door wat paracetamol en de spanning

Deadlift
175
185
192,5 PR

Op het laatste moment besloten om mixed grip te doen want ik had niet echt vertrouwen in m'n hook grip. Was de eerste keer in tijden en dat was ook te merken.

 

[Spanning Tree]

Ik dacht hersteld te zijn van zondag, helaas dacht m'n lichaam daar anders over.

Squat
20 x 5
70 x 3
100 x 3
120 x 3
140 x 5
140 x 3 x 2 zwaar en vorm was dramatisch

Bench press
20 x 15
60 x 5
82,5 x 3
82,5 x 5 x 2

Pull up
x 8 x 2

Side raise
12,5 x 12 x 2

DB curl
15 x 10 x 2

Weer flink wat last van m'n arm maar heb wel de pomp te pakken gr

 

[lloydatoni]

Hoe dramatisch precies?

 

[Basma]

Als de MMC maar goed zit he!

Mooie lifts neergezet hoor.

 

[Spanning Tree]

Hoe dramatisch precies?

Klik om te verkleinen...

Wel te doen maar ben nog een beetje gefrituurd

 

[Spanning Tree]

Bench press
20 x 15
50 x 5
70 x 5
80 x 3
90 x 3
95 x 3 x 3 lekker

Deadlift
70 x 3
100 x 3
120 x 3
140 x 3 x 3

Side raise
12,5 x 15 x 4

DB curl
15 x 10 x 3

Cable curl
x 10 x 3

 

[Spanning Tree]

Squat
20 x 5
70 x 3
100 x 3
120
140
150 x 3 x 3 hard

Bench press
20 x 15
50 x 5
70 x 3
85
100 x 2 x 2

DB row
35 x 10
40 x 8 x 3

Incline DB bench
25 x 8
30 x 8 x 3

Pull up neutrale grip
x 8 x 3

 

[Spanning Tree]

Squat
20 x 10
70 x 5
100 x 3
120 x 3
140
145 x 3 x 5 beetje instabiel

Bench press
20 x 15
50 x 8
70 x 5
80 x 3
90
95 x 5
95 x 4,5

Cable row
Decline bench machine
Lat pulldown
Machine fly
Incline DB curl
Side raise

 

[Spanning Tree]

Doe ik het zo goed? @Skatermarvin

 

[Skatermarvin]

Doe ik het zo goed? @Skatermarvin

Klik om te verkleinen...

Is wel meer naar mijn zin dit..beetje smerig pompen erbij..hoe was de TUT & MMC?

 

[Spanning Tree]

Is wel meer naar mijn zin dit..beetje smerig pompen erbij..hoe was de TUT & MMC?

Klik om te verkleinen...

Erg goed, zeker bij de decline bench!

 

[Spanning Tree]

Bench press
20 x 15
50 x 8
70 x 3
80 x 3
90 x 5 x 5 VPR?

Deadlift
70 x 5
100 x 3
120 x 3
150 x 5 x 3

 

[Skatermarvin]

Prima VPR

 

[Spanning Tree]

Weer eens bij oude gym geweest, goorste pomptraining in tijden.

Squat
20 x 10
60 x 8
100 x 5
120
140
160
140 x 3
130 x 5 x 2

Bench press
20 x 15
60 x 8
80 x 6 x 4

Vanaf hier alleen maar gepompt, wat ik onthouden heb in ieder geval dit.

Cable row
Incline DB press
Pull up
Lat pulldown
Seated DB press
Side raise
Tricep extention
Side raise
DB curl
Rear delt fly

 

[Basma]

Dit noemen ze powerbuilding, toch?!