Log Spanning Tree

[JochemB]

Ik heb geen precieze nummers omdat ik na die cycle pas voor het eerst m'n 1rm heb getest, maar ik ben er best goed op vooruit gegaan toen. Het ligt er natuurlijk ook aan hoe veel je eet en rust naast je training dus dat kan altijd verschillen.

Oké! Ik ben in ieder geval benieuwd wat het je gaat brengen in de toekomst dus ik blijf je volgen!

 

[Spanning Tree]

Squats
20 x 10
60 x 5
100 x 3
130 x 1
135 x 10 of 11, amrap
137,5 x 3 x 5 minuut rust tussen de setjes, rip alles

Paused deadlifts beltless, net boven de grond
70 x 5
100 x 3
120 x 8 x 3

 

[JochemB]

Squats ook beltless? Verder ook geen accessory work?

 

[lloydatoni]

Squats zagen er flink goor uit

 

[Spanning Tree]

Squats ook beltless? Verder ook geen accessory work?

Dat gelukkig niet, benen accessory vind ik niet zo nodig want ik had al heel wat gedaan en ik was kapot

 

[Spanning Tree]

Squats zagen er flink goor uit

Ik had niet anders verwacht

 

[Spanning Tree]

Bench press
20 x 15
50 x 8
70 x 5
80 x 10
85 x 8
90 x 7 meh, voelde zwaar

Machine row
x 10
x 8 x 2

Seated DB press
25 x 10
25 x 8
25 x 6

Chin up
x 10
x 8
x 6

Schouder pomperino

 

[Spanning Tree]

Squats
20 x 10
60 x 5
90 x 3
100 x 3
120 x 1
130 x 1
137,5 x 10 weer amrap
132,5 x 3 x 10 emom

Paused deadlift
70 x 5
100 x 3
120 x 8 x 3

 

[JochemB]

Nette squats man. Tot waar pauze je je deadlifts?

 

[Spanning Tree]

Nette squats man. Tot waar pauze je je deadlifts?

Net van de grond af, dat is voor mij het moeilijkste

 

[JochemB]

Net van de grond af, dat is voor mij het moeilijkste

En het zwaarst

 

[Spanning Tree]

Bench press
20 x 15
50 x 8
70 x 3
80 x 10
85 x 8
90 x 7 8e gefaald meh

Machine row
x 10
x 8 x 2

Seated DB press
20 x 10
20 x 8
20 x 6

Chin up
x 10
x 8
x 6

Beetje last van m'n rechterschouder, hopen dat dat niks ergs wordt.

 

[Spanning Tree]

Bench press
20 x 15
50 x 8
70 x 5
80 x 3
85 x 10 amrap, had meer verwacht maar last van schouder
90 x 6

Machine row
x 10
x 8 x 2

Incline DB press
20 x 10
30 x 10
30 x 8
30 x 6

Pull up
x 10
x 8
x 6

 

[JochemB]

Bench je 2 dagen achter elkaar?

 

[Spanning Tree]

Bench je 2 dagen achter elkaar?

Er moeten eigenlijk overal rustdagen tussen zitten maar ik kan niet echt in het weekend trainen dus niet helemaal optimaal maar het werkt wel

 

[lloydatoni]

En in de vorm van ub lb ub lb dan?

 

[Spanning Tree]

En in de vorm van ub lb ub lb dan?

Ja klopt, tenzij ik een training mis, dan doe ik die trainingen samen

 

[Spanning Tree]

Erg matige training, had ineens weer last van m'n heup.

Squat
20 x 8 x 2
70 x 3
100 x 1
120 x 1 x 2
140 x 1
145 x 1
147,5 x 4 x 2
147,5 x 2 helaas niet allemaal op diepte maar deed allemaal pijn

Deadlift
70 x 5
100 x 3
120 x 1
140 x 1
160 x 1
162,5 x 4 x 2 hier wel tevreden mee

 

[Spanning Tree]

Bench press
20 x 15
50 x 5
70 x 3
80 x 3
90 x 1
92,5 x 6 x 3 PR, lekker

Machine row
x 6 x 3

Seated DB press
25 x 6 x 3

Chin up
x 6 x 3

 

[Spanning Tree]

Squat
20 x 10
70 x 3
100 x 3
120
130
140
150 x 6 PR

Hmmmmmlekker