Log Tieme

[Tieme]

Shit man sterke db presses en plate loaded chest press
Dem press strength

Klik om te verkleinen...

Thnx. Wilde eigenlijk ohp gaan doen, maar het rack was al bezet. Denk dat mijn db press ook hoger ligt dan mijn ohp xD

Legday + abs

Squat
20x20
15x50
10x80
6x85
5x90
5x95
4x100
5x80 paused

Dropset ATG squats; burn
50>40>30>20

Legpress
10x165
10x170
10x180

Leg extension
6x95
8x90
8x90

Lying leg curl
3x10x60

abductor machine
2x15x??

adductor machine
2x15x??

Ab weel
3x12xbw+10

Cable crunches
3x10x??

Hanging leg raises
1xfail

 

[Tieme]

Gisteren: 1,5uur zaalvoetbal
Vandaag; pullday

Lat pulldown
3x6x100

Reverse grip lat pulldown
3x10x70

Machine row (1hand)
3x10xfullstack

Straight arm pulldown
3x15x30

Dumbbell pullover
2x15x34

Shrugs
3x20

Lowerback machine
2x10x?? Daarna machine stuk xD

Vage bar curls
3x10

Dumbbell curls
3x10

Cable curl
1x30

 

[bricone]

lkkre train lats zullen wel goed gevuld zijn.

Spoiler

wel motiverend als je machine's stuk traint ofnie ?

 

[Tieme]

lkkre train lats zullen wel goed gevuld zijn.

Spoiler

wel motiverend als je machine's stuk traint ofnie ?

Klik om te verkleinen...

viel wel mee eigenlijk. Hah nee was kut, moest nog 2 sets

 

[TheDutchOak]

Lekkere trains, machine kon je gains niet aan. Gaat dat voetballen een beetje na leg day?

 

[Tieme]

Lekkere trains, machine kon je gains niet aan. Gaat dat voetballen een beetje na leg day?

Klik om te verkleinen...

Als ik eenmaal maar bezig ben, dan heb ik er niet zoveel last van.

 

[Skatermarvin]

Dat zijn weer twee beste trainingen Tieme!

 

[Tieme]

Dat zijn weer twee beste trainingen Tieme!

Klik om te verkleinen...

Thnx.

Pushday; prima training, lichte gewichten maar voelde wel goed

Benchpress; zat op een dood punt, gewichten vors naar beneden gedaan. Nu elke week 2.5 kilo uppen, ik verwacht dat ik op 5x100 eindig.
15x60
2x8x82.5
10x82.5

Incline dumbbell press
3x32x12

Dumbbell flyes
3x12

Peckdec
3x12

Skullcrusher
3x10

Rope push down
3x12

Reverse grip push down
1x35

 

[bricone]

lkkre pushday, zat zelf met presses ook beetje klem 2,5kg per week uppen moet wel goed komen lijkt me. Incline db press is wel goed sterk met goeie reps.

 

[Tieme]

lkkre pushday, zat zelf met presses ook beetje klem 2,5kg per week uppen moet wel goed komen lijkt me. Incline db press is wel goed sterk met goeie reps.

Klik om te verkleinen...

Dankje. Ja denk het ook wel 2,5 is prima, kom ik ook niet snel weer op een doodpunt

Zit nu al een poosje 200 kcal minder te eten, zie er droger uit in de spiegel. Dit weekend maar is kijken wat mijn gewicht is. En dan kijken als ik weer kcal ga uppen of zo door ga.

Vandaag schouders, gisteren niet gedaan bij training. Matige training..
Ohp
8x50
7x60
Seated ohp
8x50
7x60

Cable Side raises
3x10

Machine shoulder raises
3x10

Upright row cable
3x10

Front raises
3x10x12

 

[TheDutchOak]

Nette OHP waarom ben je geswitched naar seated?

 

[Tieme]

Nette OHP waarom ben je geswitched naar seated?

Klik om te verkleinen...

thnx. Voelde niet lekker aan in mijn onderrug. Met zitten heb ik daar geen last van

 

[Tieme]

Leg day; met collega

Squats
12x20
12x60
10x70
6x80
5x90
5x85
12x50 Atg

Plate loaded leg press schuin omhoog
15x180
12x190
10x200
8x220

Leg press
3x15

Leg extension
1x8x80
1x9x85
1x9x90

Lunges
1xbwxfail

Knee raises
3x14x10

Abweel
3x10xbw+10

 

[TheDutchOak]

Nice train, ben je morgen nog van plan om te lopen?

 

[Tieme]

Nice train, ben je morgen nog van plan om te lopen?

Klik om te verkleinen...

Dankje, haha dat komt wel goed

 

[wovano]

Prima legday bro, samen trainen is sowieso altijd leuker vind ik
Mits het iemand is die zelf ook een beetje gemotiveerd is natuurlijk

 

[Tieme]

Prima legday bro, samen trainen is sowieso altijd leuker vind ik
Mits het iemand is die zelf ook een beetje gemotiveerd is natuurlijk

Klik om te verkleinen...

Ja idd, maar train bijna altijd alleen..

Pullday; was aardig moe maar ging wel lekker

BOR
15x20
1x12x50
1x10x80
2x6x90

Dumbbell row
36x8
2x42x5

Lat pulldown
8x100
8x105
5x110

straight arm pulldown
2x15x??

Facepull
1x15x??

Barbell shrugs
1x20x??
2x10x100

lat pulldown bicep curl
1x12x?
1x10x?
1x8x?

Cable curl
3x8

Dumbbell hammer curl
1x20

 

[flexx123]

Stevige training weer.

 

[bricone]

Lkkre pulltrain. Die latpulldown curls zijn lkkr.

 

[Skatermarvin]

Row, row, row your back!