Log: Z1000

[z1000]

Na oud en nieuw ga ik over op een split schema.
Ik heb nu wel kracht gains gemaakt met fullbody, maar weining massa.

Binnekort het schema...

 

[z1000]

K*t traning. Al erg last van me knie weer. Dus wou sowieso niet gaan front squate. Me schouder voelde ook al niet best de afgelope weken. En vandaag ging het fout met me schouder.

FUll Front squat

Blessure

incline benchpress
10x 40KG
8x 45KG
6 x 52,5 KG PR

bent-over-rows
10x 40KG
8x 50KG
6x 55KG

dumbbell rows
10 x20KG
10 x 22,5KG Fail schouder blessure schoot er hier in

side lateral raises
Tjah blessure

barbell ezbar curls
10 x 25KG
8 x 30KG
6 x 35KG

Ik hou nu rust. . Ik hoop dat me blessures snel overgaan.

 

[z1000]

Vandaag trouwens 91 kilo op de weegschaal. Nog 2 maande bulk.

 

[luppie]

Ben jij redelijk droog met dit gewicht ?
Nette trainingen

 

[z1000]

Ben jij redelijk droog met dit gewicht ?
Nette trainingen

Klik om te verkleinen...

Nee droog ben ik nooit geweest. Vorige week stond ik op 14,5%.

Ik hoef deze zomer ook niet droog te staan. In maart wou ik gaan cutte. Na 11% en dan weer lichtjes gaan bulke.

 

[z1000]

Even een update.

Me schouder blessure voel ik in prenciepe niks meer van. Maar ik wacht nog met belasten. Me knie is nog pijnlijk. Misschien moet ik maar gaan trainen met knie banden. Ik hou deze week nog rust.

Daarna ga ik over switchen na een 3 daagse split schema. Full body heeft me veel kracht gains gegeven. Maar Massa valt tegen. Ik heb misschien niet genoeg aandacht gegeven aan me voeding. Ik liet me kwark wel eens staan enz. En ik cheat nog te vaak, met chips enzo. Ik baal er van. Ik heb er wel van geleerd. In 2009 zal het zeker niet meer gebeuren. En ik ga me ook aan me voedings schema houden.
Als bb moet je vooruit plannen en doele stellen. Dat ga ik doen. En ik zal ze hier posten.

Ik bedank jullie voor het lezen van mijn log. En wens jullie een pretigge feestdage. Tot 2009!

 

[z1000]

Na 2,5 week rust invb met me schouder blessure ben ik weer gaan trainen.
Vrijdag kreeg ik weer pijn in me schouder. Maar ik wou maandag(gister) trainen, ik begon de gym te missen.

Maar helaas, ik voelde me niet lekker. Ik had het mega warm en werd misselijk. Kracht was ook ver te zoeken.

Krachtstats weet ik ook niet meer, ik was meer bezig me zelf op de voet te houden en niet te gaan kotse.

 

[Eddine]

Ben jij redelijk droog met dit gewicht ?
Nette trainingen

Klik om te verkleinen...

idd nette trainingen he Lup, sterke dumbbell rows

@z1000 ben je al hersteld van de blessure?

groet,
het zandkevertje
[Afbeelding niet meer beschikbaar]