Log

[Supertom]

lekkere training, paar pr's, maar waarom zo hoog in de hh?

 

[18fitie]

super dips

 

[jordy]

gruwelijke dips man, alleen waarom maar 1 oef voor schouders?
en waarom 2 bi en 4 triceps oef? of zit ik er helemaal naast?

 

[AlexT]

idd goeie dips! 10xbw+20 volgende keer?

 

[jordy]

probeer het nog een keer, wat is het Board Sloooooooooooooooooooooom.

en dan verwijder je in eens je dubbel post plus het orgineel, zucht.



waarom maar 1 oef voor zijkant, en hoeveel doe je voor de voorkant en achterkant?

 

[Cheta]

nette training, gefeli met je pr's
suc6 met al dat eten

 

[jordy]

Vorige week 9xbw+20 kg gedaan



Inderdaad ik versta je punt, is ook allemaal wat afwisselen dat ik doe (ik ben eigenlik helemaal into lateral deltoid) sommige periode's wat meer sets nu wat minder. Volgende 4 weken neem ik er terug 6. Daarna mss wel eens 9 sets

Zo ziet het er uit voor schouder op dit moment

Voorkant 4 sets
Achterkant 2 sets
Zijkankt 4 sets

Totaal 10 sets

Klik om te verkleinen...

weinig man, 1 oefening en dan ook zo weinig setjes, maar ach als het werkt dan werkt het toch.

 

[18fitie]

toch nog een pr o pde squat

 

[AlexT]

goeie training en ook nog pr op squat aant einde!! iedereen lijkt nu squat aant einde te doen?

 

[Supertom]

Lekkere training
Heb geloof ik ook nog nooit een echte goede pomp gehad in de beentjes, al zullen ze zelfs dan klein blijven
Squat is ook niet onaardig.

 

[jimi]

ziet er goed uit kerel goeie squats

 

[victormor]

nice Pr op squats

 

[jordy]

oke, lekker getraint. maar waarom al die machines?
goede squat. volgende week een rust week voor bench en dan de week er op 3*3*75kg?

 

[Supertom]

Gewoon blijven trainen die kuiten, gaan vanzelf wel een keer komen

 

[jordy]

Kuiten doe ik altijd (noodgedwongen) met 2 dezelfde machines. Machine chest press was even ter opwarming van m'n bb press aangezien deze nog bezet was .

Ja volgende week een rustweek, denk gewoon 4x10 te doen, 75 kg dat kan zijn had het nog niet uitgerekend

Klik om te verkleinen...

ja zo iets zal je wel kunnen doen, ik zou wel een spotter zoeken, want het is toch even eng zoon gewicht boven je borst lees straks maar in me log

 

[Luppie]

he santino je was tog ook aan de mega grow of heb ik het mis ??

 

[Luppie]

hoe was het je bevallen ?

 

[jordy]

hoe was het je bevallen ?

Klik om te verkleinen...

zie toch hij is nu mega

 

[jordy]

Idd, ik ben een Massa Beest geworden!

Beviel me goed meer uithouding & minder rusttijd nodig tussen de sets.
In massa minder gemerkt, m'n voeding was een stuk minder in die tijd zou het nog eens moeten doen met m'n nu uitstekende voedingsschema

Ik kan het je zeker aanraden, ben nu bezig met de gewone van xxl, 5 gram voor de training.

Klik om te verkleinen...

met mega grow of gewoon crea bea?

 

[18fitie]

nice bench piktrekker