AndroidHealthClinic

Logje van een kogelstoter

Wat zijn je afstanden nu op de 7 kg kogel ?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #183

Haha

Wat zijn je afstanden nu op de 7 kg kogel ?

Mwa niet ver nog, Trainingsintensiteit is nog te hoog om goede vorm te hebben. Stootte vorige week hele week 16.25m in training zou rond 17m wedstrijd zijn. Moet pas over twee maanden vorm hebben.


Ga zo hele kleine wedstrijd doen, maar ben ziekjes hahaha.
En heb gisteren zeer zware technische training bij de bondscoach gedaan.

16.50m+ ben ik tevreden mee voor vandaag!
 
Shit man,kom ik daar met m'n 11 m...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #185
Iedereen moet ergens beginnen hé!
Gisteren ging de wedstrijd voor geen meter, maar dan ook echt niet :p
Een groep van 25man, oftewel de eerste drie pogingen bijna 20min wachten per poging. Eerste twee ongeldig en moest derde geldig stoten anders geen finale en dus heel rustig standstootje gedaan.
Stond er wel mee bovenaan, maar alsnog geen afstanden.... Om je voor te schamen

Daarna nog een slechte poging en mn laatste twee stoten volledig op agressie gestoten en toch nog proberen er wat van te maken. Maar beide miste ik volledig 15.76m was het.

Nu over twee weken weer wedstrijd, daar zal wel weer fatsoenlijk gaan!
 
Gent geweest of niet? Ag je moet idd ergens beginnen! Komt wel goed man!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #187
Gent geweest of niet? Ag je moet idd ergens beginnen! Komt wel goed man!

Ja man, was in Gent.
Denk ook wel dat het goed komt, weet eigenlijk wel zeker.
Alles loopt beter dan vorig jaar, alleen niet fit zijn heeft zeer negatief effect.

5 januari de volgende wedstrijd, deze week heel druk met verhuizen en kerst enzo. Dus wordt een explosief weekje qua kracht, want dat duurt gewoon wat korter qua trainingsduur :o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #188
Vandaag lekker korte kersttraining:

Bench:
3x5x140kg

Squat:
3x5x190kg

DL:
3x5x200kg



Trouwens ik ga mn home gym verkopen, aangezien ik op mezelf ga en er geen gebruik meer van maak, behalve nu met de feestdagen xD
Mochten er mensen geïnteresseerd zijn, let me know. Kan ook wel ff fotos maken en sturen, maar vind dat beetje logvervuiling :p
 
wat heb je allemaal staan ??
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #190
wat heb je allemaal staan ??

Squatrack(Bodysolid GPR-388)
Barbarian line bankje(inline mogelijk)
twee barbells, moet zeggen in de ene zit een buiging door zware DL's en squat. Andere heel licht gebogen
Twee verstelbare dumbells
50mm schijven:
6x20kg(rubberen coating)
2x20kg(gietijzer)
2x15kg(rubberen coating)
2x10kg(rubberen coating)
6x5kg(rubberen coating)
4x2.5kg(rubberen coating)
4x1.25kg(rubberen coating)

Nog een flat bankje, niet super staat
free rack, maar die heb ik maar 2 maanden gebruikt, is niet top. Dus zonde op te kopen als ik eerlijk ben :o
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #191
Tweede kerstdag en gewoon wekker zetten voor een sprinttraining.

Warming up:
1200m inlopen
15min buikspieren
stretching
15minuten horde oefeningen
10minuten allemaal lunges varianten
3x 60m versnellingsloopje

Echte werk:
2x5x40m met de slee(+40kg)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #192
Het trainen is weer begonnen, zal vanaf volgende week weer beginnen met het loggen.
Heb het erg druk gehad met verhuizen, waardoor ik geen tijd heb gehad om alles te loggen en ivm kerst etc waren het rustigere weken!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #193
Vanavond een wedstrijdje in Gent. Provinciaal kampioenschap van Antwerpen, helaas weet ik op voorhand dat ik geen enkele concurrentie ga hebben. Dus het word een wedstrijd tegen mezelf.
Ik ga voor 16.5m+ alles daaronder zou slecht zijn en dan loop ik achter op schema!

Vanaf morgen gaan de trainingen weer fanatiek gelogd worden, nu helemaal klaar in mn huisje en begin weer in een ritme te komen. Dus alle tijd om te loggen weer!
 
Succes gast! Zal de livestream (uitslagen) proberen te volgen!
 
Is het niveau in België eigenlijk veel lager dan in Nederland?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #196
Vandaag het Pk van antwerpen gehad. Zoals op voorhand gezegd zou het een wedstrijdje met mezelf worden en dat werd het dan ook.
Heb mijn doel voor de wedstrijd(16.50m) gehaald direct in mn eerste poging, de afstand was 16.57m.
Daarna wat meer power erin proberen te gooien, omdat ik de kogel nog niet vol raakte. Dit lukte iedere keer echter niet omdat mijn bovenlichaam explosiever was dan mn benen en ik dus te weinig kon liften vanuit mn benen... Puntje om aan te werken weer. Maak me echter geen zorgen.
over 1.5maand pas het NK en daar heb ik wel concurrentie dus de juiste motivatie om te knallen.

Nu deze week maandag tot en met donderdag 8 trainingen, dan vrijdag rust en zaterdag weer een wedstrijd!

i'll keep you posted!

Succes gast! Zal de livestream (uitslagen) proberen te volgen!

Dankjewel :)

Is het niveau in België eigenlijk veel lager dan in Nederland?

Uhmm, het niveau is zeker lager. Vooral in de uitschieters, als je kijkt naar de afstand van de nummer 15-20 is het ongeveer gelijk.

Echter zijn in Nederland een stuk of 5-6 17m+ stoters en in belgie 1(mezelf tot de Nederlanders gerekend)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #197
Training 1 van vandaag was een fietstochtje van 32km vanuit mn ouderlijke huis naar mn nieuwe huis. Mn fiets past niet in mn auto dus dan maar ff op deze manier.

32km in 1uur en 15minuten, niet slecht op een normale fiets
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #198
Gisterenavond goede werptraining gedraaid.
50+ stoten gemaakt, ging technisch oke :)

____________________________________________________________

5x3 weekje deze week :)

Bench press:
5x3x140kg

Incline BP:
5x3x120kg

MP:
5x3x85kg

Flyes
5x5

Cable flyes
5x5

Side/front/back raises:
3x8

Triceps pushdown:
3x8

Daarna nog wat core gdaan
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #199
Trainingen van vandaag:

Squat: 5x3x190kg
Powerclean: 5x3x140kg
Leg curl: 3x8
Pull ups(wide): 4x8
T-bar row: 3x8
calf raises: 3x20
daarna nog een bicep en wat onderarm oefeningen.

Training afgesloten met sprongkracht en balansoefeningen.
________________________________________

begin van de avond een werptraining gemaakt, ging niet super. Volledig moe in mn spieren, toch nog een stuk of 50 technische stoten gemaakt. Afstanden nog niet super.

Morgen nog twee trainingen, dan zaterdag een wedstrijd
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #200
Bench press:
5x3x142.5kg

Incline BP:
5x3x122.5kg

MP:
5x3x85kg

Flyes
5x5

Cable flyes
5x5

Side/front/back raises:
3x8

Triceps pushdown:
3x8

Daarna nog wat sprongen gemaakt
 
Terug
Naar boven