- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
Logje
- Topic starter RichardV
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.142
- Weergaven 38.827
- Volgers 6
-
- Tags
- log
jimi zei:
Nee bij kuiten weinig last van. Alleen soms bij de zittende is het pijnlijk om de drager op je benen te leggen
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
Haha wees maar lekker sarcastischRichardV zei:
Na een maand los squaten op 150kg is lekker. Vooral omdat ik mijn blessure niet meer voel! Godzijdank, ff afkloppen. Volgende week de 160 en over een maand 180! Yeah baby!Homer17 zei:Haha wees maar lekker sarcastisch
Haha indeed!
Na de zomer de 200 aantikken. Doe je goed!
18fitie zei:
Kon niet meer bijhouden wat ik heb gedaan
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
RichardV zei:Over vandaag kan ik kort zijn. Insane!
Gewichten waren masterlijk. Echter de intensiteit was niet te harden.
Letterlijke woorden van Homer waren:
Ik ben blij dat ik dit niet iedere week doe
Supersets, samengestelde sets, 21-en, alles zat er in!
cool ga ik vandaag even doen denk ik.. even de armen shocken
KaLe zei:
En nog gedaan Kale?
Spierpijn viel me opzich wel mee. Normaal is zeker net zo erg.
Maar had wel een heel apart gevoel de hele avond in de arm
Sinds zondag bezig met een wat netter dieet
Heb nu al continue dat hongergevoel, maar volgens mij is het meer mijn gedachtes dan de werkelijkheid.
Mijn dieet ziet er nu globaal zo uit:
6:00
50 gram Brinta + 250 ml magere melk.
9:15
200 gram kipfilet op 4 sneden meergranen brood (met die heerlijke pitten erin
)12:30
200 gram kipfilet op 4 sneden meergranen brood (met die heerlijke pitten erin
)17:00
Avondeten (divers, 200 gram groenten met piepers of rijst of andere pasta + 300 gram vlees).
21:00
50 gram whey + 250 gram melk
Als ik echt teveel honger heb pak ik wat tonijn in de avond.
Mensen zullen wel denken wat eet iemand van 140 kg toch weinig, maar ik zit dus de hele dag met mij n luie reet op de stoel.
Ik weet niet eens hoeveel cals dit zijn, maar boeit me ook weinig
Tevens ga ik nu langzaamaan wat cardio toevoegen na mijn training 15 minuten deze week.
Mijntraining wordt in zoverre aangep[ast dat ik dezelfde oefeningen hanteer alleen maar 2 sets per oef ga doen, waarvan steeds de 1e set de zware zal zijn 6-8 reps, en de 2e iets lichter 10-12 reps.
Op naar de 10%
FuzZyBeeR
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2005
- Berichten
- 1.328
- Waardering
- 33
FuzZyBeeR zei:Succes!
Probeer eens met ruim 140 kg te rennen
Ja ik kan moeilijk mijn hometrainer voor de pc op mijn werk zetten.
Alhoewel
FuzZyBeeR zei:Succes!
Probeer eens met ruim 140 kg te rennen
Ja ik kan moeilijk mijn hometrainer voor de pc op mijn werk zetten.
Alhoewel
FuzZyBeeR
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2005
- Berichten
- 1.328
- Waardering
- 33
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
RichardV zei:
Check mijn log maar in deze sectie
Ik heb alleen trisets gedaan voor triceps. Heerlijk! De rest normaal getraind.
Goodluck met cutten
Al zou ik wel wat meer gaan eten. Ik ben 40kg lichter, zit ook de hele dag met mijn reet achter mijn bureau en heb een onderhoud van 3500kcals. En zowiezo om 6 uur meer eiwitten!!!
Blackadder
aka Silentio
- Lid sinds
- 7 nov 2004
- Berichten
- 6.722
- Waardering
- 2
KaLe zei:Check mijn log maar in deze sectie
Ik heb alleen trisets gedaan voor triceps. Heerlijk! De rest normaal getraind.
Goodluck met cutten
Al zou ik wel wat meer gaan eten. Ik ben 40kg lichter, zit ook de hele dag met mijn reet achter mijn bureau en heb een onderhoud van 3500kcals. En zowiezo om 6 uur meer eiwitten!!!
Mijn onderhoud ligt gewoon erg laag Kale. Ik groei op 3500 cals
.Mocht ik merken dat ik te kort kom kan ik altijd nog bij eten. Idd is mijn ochtend ontbijt wat laag, maar dat doe ik altijd al zo. Misschien dat ik een kleine shake pak. Zie wel. In elk geval bedankt voor het meedenken. Zal zo ff je logje checken ouwe!
klusmier zei:je wilt je BF terugbrengen van 26.9% naar 10%..........??
veel suc6 dan
Hey klusje,
ik denk zelf dat ik wat lager zit, alleen de vrouw had het zo gemeten. Ik denk zelf rond de 22%.
Maar we zullen over een maandje meten wat ik eraf heb gekregen.
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
