KaLe zei:
Kook gewoon met olijfolie.
En als ik wat sla en dergelijke bij tonijn of avondeten gaat er ook wel wat olie en dergelijke bij.
Ik ben niet zo'n precisie mens Kale.
Meer op mijn gevoel
Voelt nu al zwaar
Logje
- Topic starter RichardV
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.142
- Weergaven 38.827
- Volgers 6
-
- Tags
- log
Kook gewoon met olijfolie.
En als ik wat sla en dergelijke bij tonijn of avondeten gaat er ook wel wat olie en dergelijke bij.
Ik ben niet zo'n precisie mens Kale.
Meer op mijn gevoel
Voelt nu al zwaar
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
RichardV zei:Kook gewoon met olijfolie.
En als ik wat sla en dergelijke bij tonijn of avondeten gaat er ook wel wat olie en dergelijke bij.
Ik ben niet zo'n precisie mens Kale.
Meer op mijn gevoel
Voelt nu al zwaar
Olijfolie zijn vooral omega 6 vetten, 3 moet je ook hebben. Ik zou toch 2 keer per dag een eetlepel lijnzaad- en/of visolie nemen.
En bakken in olijfolie is not done he
Olijfolie verhit zodanig dat het oxideert. Beter bak je dan in kokosolie/roomboter/archideolie.Met de bulk maakt het allemaal niet zoveel uit, alleen met de cut zou ik toch wat preciezer wezen. De kans dat je (veel) spiermassa verliest is redelijk groot, als je niet een beetje precies te werk gaat.
nofear train!
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mrt 2005
- Berichten
- 2.711
- Waardering
- 3
Das idd wel erg weinig richard, ik zit ook heel de dag op mn reet en eet op een trainingsdag toch zon 4000cals. En dan weeg ik ook nog eens 42kg minder dan jij. Maar ja, als je zegt te groeien op 3500 zal het wel kloppen. Al is de grootste fout die mensen tijdens hun cut maken dat ze te veel in cals zakken. Ik zou er mee oppässen, het zou zonde zijn als je als benchmarc uit de cut zou komen. En idd wat meer cals om 6am.
Verder nice workout, begint weer te komen zo te zien!
Verder nice workout, begint weer te komen zo te zien!
nofear train! zei:
Ik ga het per direct met 2000 verhogen
Ik kijk het een paar weken aan, als het echt te snel gaat voeg ik wel iets toe.
Lijnzaad is jakkie kale!
Olijfolie is alleen giftig wanneer het kookt toch?
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
RichardV zei:Ik ga het per direct met 2000 verhogen
Ik kijk het een paar weken aan, als het echt te snel gaat voeg ik wel iets toe.
Lijnzaad is jakkie kale!
Olijfolie is alleen giftig wanneer het kookt toch?
Wanneer het de 100graden bereikt, en dat doet het in de pan
Wbt de lijnzaadolie...
Niet zeuren maar meuren
Neem als ontbijt je brinta, melk, schep pro80 en een eetlepel lijnzaadolie en je hebt een perfect ontbijt (en die olie proef je dan echt niet!).,.21-03-2006
Rug
Reverse grip barbell row 2 sets 8-12 reps elk 140-120 kg
Barbel row 2 sets 8-12 reps elk 140-120 kg
Pull down 2 sets 8-12 reps elk 120-100 kg
One arm cable row 2 sets 10-10 reps elk 55-55 kg
Reverse cable crossovers 2 sets 8-12 reps elk 45-40 kg
Barbel shrugs 2 sets 8-12 reps elk 180-160 kg
Behind the back barbell shrugs 2 sets 10-10 reps elk 50-50 kg
Deadlift 2 sets 8-10 reps 180-160 kg
Heerlijk getraind.
Daarna ook nog 15 minuten cardio.5 min lopen, 5 min stepper, 5 min fietsen.
Rug
Reverse grip barbell row 2 sets 8-12 reps elk 140-120 kg
Barbel row 2 sets 8-12 reps elk 140-120 kg
Pull down 2 sets 8-12 reps elk 120-100 kg
One arm cable row 2 sets 10-10 reps elk 55-55 kg
Reverse cable crossovers 2 sets 8-12 reps elk 45-40 kg
Barbel shrugs 2 sets 8-12 reps elk 180-160 kg
Behind the back barbell shrugs 2 sets 10-10 reps elk 50-50 kg
Deadlift 2 sets 8-10 reps 180-160 kg
Heerlijk getraind.
Daarna ook nog 15 minuten cardio.5 min lopen, 5 min stepper, 5 min fietsen.
18fitie zei:
Kan nog wat omhoog. Hoop met de zomer op de 170 ongeveer weer te zitten voor 6-8 reps.
Alleen weet ik niet of ik dat trek op dieet.
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
RichardV zei:
ik heb vorige week 8x160 en gister 3x180 gepakt. Op dieet
Dus je zal wel moeten KaLe zei:ik heb vorige week 8x160 en gister 3x180 gepakt. Op dieet
Als mijn rug (linker lat) het toelaat zal het niet zo'n probleem geven
Alleen moet zorgen dat die barbell niet uit mijn klauwen wil rollen met dat gewicht
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.033
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
uncLez
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
KaLe zei:straps
Nope, I don't like straps!
Mijn onderarmen mogen nog wel wat groeien!
@Klusmier:
Ken wel wat grip oefeningen, maar de houding is net wat anders als bijvoorbeeld een deadlift!
g-men zei:Leuk log, wordt zwaar getraind. Maar wat eet jij weinig
Hmm zal van de week eens tellen hoeveel cals ik precies heb met dit dieet. Nu ff geen zin in.
Maar ik eet altijd weinig. IN het begin had ik heel erg veel. Maar bf is daardoor ook aardig toegnomen in de loop van de jaren.
De 1e week zal ik nu wel aardig afvallen (voornamelijk vocht), maar daarna zal ik ff in de gaten houden hoeveel ik per week afval. Is het teveel, dan ga ik wat hoger in mijn eiwitten en vetten zitten.
mansi_
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 221
- Waardering
- 0
mansi_ zei:Waar in Nijmegen train je eigenlijk? Ik heb er zelf ook gewoond en een tijdje getraind, bij de studentenzooi. Lekker goedkoop.
Je beult met flinke gewichten. Doe zo verder.
Train bij Noviomagum.
Ouwe meuk, maar wel lekker zwaar.
Rest boeit me niet, dus zit wel goed
