Logje

uncLez · 23 mrt 2006

RichardV zei:
Kale, juist door het losdrukken is mijn schouder naar de klote. Met de smith heb ik juist minder last.
Met het bankdrukken is de pees in mijn schouder gewoon naar de klote gegaan.

Misschien toch meer focussen op je borst tijdens drukbewegingen ofzo? Dat je wellicht toch te veel uit je schouder pakte tijdens het banken?

KaLe · 23 mrt 2006

RichardV zei:
Jij bent 1.72 ofzo?
Zal er apart uitzien dat stukkie van jou om die grote lege plek op te vullen

En nee, je blijft van mijn armen af

haha, held!
Nee ik ben 1.70m. Armen zijn rond 46cm, maar ik vind ze klein ogen

Dus zo'n 4 cm vind ik voldoende. Dan heb jij nog aardig wat zitten

RichardV · 23 mrt 2006

KaLe zei:
haha, held!
Nee ik ben 1.70m. Armen zijn rond 46cm, maar ik vind ze klein ogen Dus zo'n 4 cm vind ik voldoende. Dan heb jij nog aardig wat zitten

Oja, ik ga jouw ff 4 cm geven dan kom jij op 50 en dan zit er onder!

@unclez: ik druk idd te veel met de schouders, maar krijg het er niet geheel uit. Mijn triceps doen ook aardig mee. Maar met incline kan ik het redelijk isoleren.

KaLe · 23 mrt 2006

RichardV zei:
Oja, ik ga jouw ff 4 cm geven dan kom jij op 50 en dan zit er onder!

Ja dat doe je toch wel even? Het groeit er zo weer aan

Laat mij nou ook eens genieten van grote armen!

uncLez · 23 mrt 2006

Ik zit ook tussen de 46 en de 47, maar mijn biceps zijn echt butt :/

Maar klein ogen

47 cm aan 1.70? hahahaha, nice

uncLez · 23 mrt 2006

RichardV zei:
@unclez: ik druk idd te veel met de schouders, maar krijg het er niet geheel uit. Mijn triceps doen ook aardig mee. Maar met incline kan ik het redelijk isoleren.

Heb je al eens geprobeerd een tijdje meer met DB's te pressen? Ik weet niet of je daar db's voor hebt die zwaar genoeg zijn bij jou in de gym, maar met db's kan ik altijd ook erg lekker concentreren op mijn borst...

KaLe · 23 mrt 2006

46...

ja, ze lopen gewoon achter op de rest. Dan ogen ze kleiner

RichardV · 23 mrt 2006

uncLez zei:
Heb je al eens geprobeerd een tijdje meer met DB's te pressen? Ik weet niet of je daar db's voor hebt die zwaar genoeg zijn bij jou in de gym, maar met db's kan ik altijd ook erg lekker concentreren op mijn borst...

Dumbbells gaan maar tot 47 kg. Daarom doe ik die als 2e oefening.
Binnenkort ff regelen dat ik weer zwaarder kan pressen met losse dumbbells.

@Kale: niet mauwen. 46 is groot zat met jou lengte!

KaLe · 23 mrt 2006

mjah mischien meet ik dan niet goed ofzo... ik wil 50cm

Morgan · 23 mrt 2006

@ Richard: hoe kun je nou zeggen dat iets groot genoeg is?
De rest is gewoon te klein...

chunky · 23 mrt 2006

77 cm benen lees ik nu!

dat zijn fllinke poten kerel, kuiten van 50 cm is ook netjes.

ik heb met 70/46 al moeite met broeken vinden.
hoe lang ben jij?

RichardV · 23 mrt 2006

chunky zei:
77 cm benen lees ik nu!

dat zijn fllinke poten kerel, kuiten van 50 cm is ook netjes.

ik heb met 70/46 al moeite met broeken vinden.
hoe lang ben jij?

1.93 m lang
Benen al op 81 cm gehad.
En kuiten op 54 ongeveer.

uncLez · 23 mrt 2006

KaLe zei:
46...

Haha, oops...

ja, ze lopen gewoon achter op de rest. Dan ogen ze kleiner

Hehehe, ik snap het wel, hoor... Ik heb precies hetzelfde, maar dan vooral met biceps en schouders...

RichardV · 23 mrt 2006

Donderdag 23-03-06
Benen

Leg extensions 2 sets 10 reps 80-80 kg
Leg curl 2 sets 10 reps 70-70 kg
Standing leg curl 2 sets 10 reps 50-50 kg
Hack squats 2 sets 10 reps 150-150 kg
Leg press 2 sets 7-10 reps 500-400 kg
Squat 2 sets 8-4 reps 210-240 kg
Standing calf raises 2 sets 10 reps 100-100 kg (per been gedaan)
Seated calf raises 3 sets 12 reps 80-80-80 kg

Was wel een lekkere training maar was te moe om geconcentreerd meer reps te doen op de squat met 240 kg.
De cardio daarna was wel pittig.

Weer 15 min 5 min stepper, 5 min treadmill en 5 minuten incline wandelen!

RichardV · 24 mrt 2006

Santino88 zei:
Nice training alweer

Ik merk dat je veel met 2 sets werkt heeft dit een bepaalde reden of is het eigenlik gewoon om meer verschillende oefenigen te kunnen doen in 1 training zonder hoog in sets te gaan?

Idd meerdere oefeningen. Maar ook omdat ik nu cardio heb toegeveogd en ik nu langzaamaan zwaarder wil trainen, met minder reps om zoveel mogelijk spiermassa te behouden.

uncLez · 24 mrt 2006

Jezus, die hack squats :eek:

Hoe diep maak je die nou? Ik krijg daar vaak wat last van mijn knie bij als ik daarbij ass to the grass ga , zeg maar...

RichardV · 24 mrt 2006

uncLez zei:
Jezus, die hack squats
Hoe diep maak je die nou? Ik krijg daar vaak wat last van mijn knie bij als ik daarbij ass to the grass ga , zeg maar...

Is in de machine. Is tevens het maximale gewicht wat de machine kan hebben.
Zak door tot de beveiliging. Dus maximaal naar beneden. Dan korte rust, zeg maar halve tel en dan weer omhoog

Knieen heb ik nooit last. Je moet je voeten ook hoog op het plateau zetten, dus niet onder je, maar meer schuin voor je.

Luppie · 24 mrt 2006

nice training, keep on going

18fitie · 24 mrt 2006

ziet er weer goed uit kleine

RichardV · 24 mrt 2006

Vrijdag 24-03-2006
Armen

Dumbbell curl 2 sets 10-10 34-34 kg
Preacher dumbbell curl 2 sets 10-10 34-34 kg
One arm cable curl 2 sets 10-6 25-30 kg

One arm lying extensions 2 sets 12-10 28-34 kg
Pressdown 2 sets 10-10 65-65 kg
Kickbacks 2 sets 10-10 22-22 kg

Was lekker. Voel alleen een behoorlijke irritatie in mijn schouder, maar dat was de hele dag al zo. Misschien verkeerd gelegen vannacht.

Cardio 15 minuten zelfde als de rest van deze week.
Volgende week opvoeren naar 22,5 minuut.

Logje

Ripped Bodybuilder

Mommy's little monster

Colossal Veteran

Mommy's little monster

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Mommy's little monster

Colossal Veteran

Mommy's little monster

Dutch Bodybuilder

Huge Freak

Colossal Veteran

Ripped Bodybuilder

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Ripped Bodybuilder

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Huge Freak

Colossal Veteran

Soortgelijke topics