Logje

[RichardV]

Ik neem aan dat je die deadlift niet om en om (grip) pakt? Aangezien je 190 shrugt?

Klik om te verkleinen...

Ik had eerst shrugs gedaan.
Daarna wordt de grip langzaam steeds minder bij mij. In het begin gaat meestal wel lekker, en dan wordt het steeds minder.
Ook bij om en om heb ik toch moeite.
Maar over een paar weken zal ik langzaamaan wel weer meer grip krijgen. In november nog 260 en 280 gehanteerd, dus komt goed.

@Nofear: is een oefening die ik er pas sinds kort in heb. Ik heb ook een antiliaanse kont, dus oefening is nog niet zo makkelijk uit te voeren

@Blackadder: Zoals ik nu aan het eten ben, zal ik voorlopig nog niet echt kracht gaan verliezen. Ik wil ook niet te ver zakken in cals. Voer liever de cardio wat op.

@Santino: geen aparte griptraining. Gewoon alles zwaar pakken, dan wordt de grip vanzelf beter

@18:tnx

 

[KaLe]

Je pakt DL dus wel met om-en-om grip?

 

[jimi]

ziet er weer sterk uit damn

 

[RichardV]

Je pakt DL dus wel met om-en-om grip?

Klik om te verkleinen...

Ja pak hem gewoon om en om kale.
Maar als het op een gegeven moment gaat rollen is het klote.
Ik pak hem ook vanuit het rek, loop 1,5 meter terug (het rek uit) en start dan de oefening. Dat kost tijd, dus ook grip, maar dat maakt me niet veel uit, moet gewoon sterker worden

 

[Morgan]

wanneer ga je aan een wedstrijd meedoen?
beetje powerliften en anders droog trainen en in je zwembroek op het podium.

 

[KaLe]

Ja pak hem gewoon om en om kale.
Maar als het op een gegeven moment gaat rollen is het klote.
Ik pak hem ook vanuit het rek, loop 1,5 meter terug (het rek uit) en start dan de oefening. Dat kost tijd, dus ook grip, maar dat maakt me niet veel uit, moet gewoon sterker worden

Klik om te verkleinen...

waarom niet gewoon van de grond??

 

[uncLez]

waarom niet gewoon van de grond??

Klik om te verkleinen...

Idd...

 

[RichardV]

wanneer ga je aan een wedstrijd meedoen?
beetje powerliften en anders droog trainen en in je zwembroek op het podium.

Klik om te verkleinen...

Zal een boxer worden dan.
Ik voel me net een homo in een slip

@Kale: Zit ik ook aan te denken om dat te gaan doen.
Hoe doe jij deze: bij elke herhaling even neerleggen of net niet?

 

[uncLez]

Ik tik bij DL's net even de grond aan, maar leg hem niet neer.

Tussen sets door ligt het gevaarte gewoon op de grond te pieren

 

[KaLe]

@Kale: Zit ik ook aan te denken om dat te gaan doen.
Hoe doe jij deze: bij elke herhaling even neerleggen of net niet?

Klik om te verkleinen...

Neerleggen

 

[RichardV]

Neerleggen

Klik om te verkleinen...

Ik ben nu eenmaal netjes he
Ik fl**ker niks neer, ik leg het beheerst neer.
Zal volgende week eens checken hoe of wat waneer ik het op de grond leg!
Is wel lastig met schijven erop en eraf halen

 

[RichardV]

28-03-2006

Borst training.

Incline smith press 2 sets 10-10 90-110 kg
Incline dumbbell press 2 sets 12-10 47-47 kg
Incline dumbbell flyes 2 sets 12-10 38-38 kg
Cable crossovers 2 sets 10-10 50-50 kg
Militairy press 2 sets 12-8 60-80 kg
Side raises 2 sets 10-10 26-26 kg
Front raises 2 set 10-10 26-26 kg

Lekker getraind, en voor het eerst sinds maanden dat ik niks geforceerd voelde in mijn schouder.

Daarna ook nog 22,5 minuten cardio. 7,5 min lopen, 7,5 min stepper, 7,5 min fietsen.[/QUOTE]

 

[Zelda]

Lekker dat je blessure niet meer opspeelt, maar pas op he?

 

[18fitie]

sterke flys!

 

[RichardV]

sterke flys!

Klik om te verkleinen...

Jep flyes doe ik over een tijdje ook gewoon met47 kg.
Het is dat we geen zwaardere dumbbells hebben, anders drukte ik ook veel meer.
Kan nu ook langzaam aan ook mijn incline press gaan verhogen, alleen gisteren nog maar ff niet. Volgende week voorzichtig proberen de 120 erop te doen, en kijken hoe de schouder daar op reageert.

@Zelda: idd ik moet gewoon rustig aan aankijken wat ik aankan.

 

[maniac]

Lekker voor dat je schouder beter meewerkt breeje!

 

[RichardV]

Lekker voor dat je schouder beter meewerkt breeje!

Klik om te verkleinen...

Werd ook wel weer tijd he!

 

[jimi]

ziet er goed sterk uit kerel ga zo door

 

[RichardV]

Donderdag 30-03-06
Benen

Leg extensions 2 sets 10 reps 90-90 kg
Leg curl 2 sets 10 reps 70-70 kg
Standing leg curl 2 sets 10 reps 60-60 kg
Hack squats 2 sets 10 reps 150-150 kg
Leg press 2 sets 8-10 reps 500-400 kg
Squat 2 sets 6-4 reps 220-260 kg
Standing calf raises 2 sets 10 reps 110-110 kg (per been gedaan)
Seated calf raises 2 sets 12 reps 80-80-80 kg

De cardio daarna viel weer behoorlijk tegen .

Weer 22,5 min 7,5 min stepper, 7,5 min treadmill en 7,55 minuten incline wandelen!

 

[Jopske]

nette training. Doe je die standing calf raises met de barbell of op de smith? Ik heb hem gister op de smith gedaan met 110kg. Maar ik vond het eigenlijk niets.Daarna deed ik de seated calf press voelde ik veel meer in mijn kuiten. En ik ben niet echt gewent om met zoveel gewicht op me schouders te staan, misschien dat het daaraan ligt.