Logje
- Topic starter RichardV
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.142
- Weergaven 38.824
- Volgers 6
-
- Tags
- log
Adema
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2004
- Berichten
- 5.429
- Waardering
- 0
Adema zei:
Hehe kijken of jij op de 27ste uberhaubt nog traint!
Of bedoel je dat ik te oud ben voor internet!
Hmm hele week erg strikt geweest.
Gisteren wat nootjes en wat worst en kaas (wil niet het lulletje uithangen op een verjaardag), maar ook wat gezakt in mijn regulieren calorieen.
140,4 kg. Dus maar liefst een 0,5 kg eraf.
Valt me opzich nog niet tegen. Is immers de 1e week, cardio ligt nu maar op 4 x 15 min.
Meest positieve is dat mijn buik van 121,5 naar 119,5 cm is gegaan. Dus 2 cm minder
Gisteren wat nootjes en wat worst en kaas (wil niet het lulletje uithangen op een verjaardag), maar ook wat gezakt in mijn regulieren calorieen.
140,4 kg. Dus maar liefst een 0,5 kg eraf.
Valt me opzich nog niet tegen. Is immers de 1e week, cardio ligt nu maar op 4 x 15 min.
Meest positieve is dat mijn buik van 121,5 naar 119,5 cm is gegaan. Dus 2 cm minder
- Lid sinds
- 13 jul 2005
- Berichten
- 2.724
- Waardering
- 5
dumbbell kickbacks met 22kg 
Toen die oefening nog in mijn schema stond deed ik die met 9 a 10 kg 
. Maarja jou armpjes zijn ook iets groter dan de mijne 
Is altijd wel een lekkere oefening voor de tri.
Is het met de cardio misschien niet handiger om iets langer op 1 apperaat te staan dan 5 minuten? Of verveelt het je al na die 5 minuten
Toen die oefening nog in mijn schema stond deed ik die met 9 a 10 kg . Maarja jou armpjes zijn ook iets groter dan de mijne Is altijd wel een lekkere oefening voor de tri.Is het met de cardio misschien niet handiger om iets langer op 1 apperaat te staan dan 5 minuten? Of verveelt het je al na die 5 minuten
Haha idd ik heb zo'n schurfthekel dat ik zo kort mogelijk erop sta
Maar deze week overal al 7,5 minuut op. Ik vind het ook wel lekker, want als ik 30 minuten loop wordt het echt een standaard routine, nu wisselt het een beetje af.
Kickbacks kan ik nog met redelijk strict trainen met 30 kg doen.
Kwestie van vaak doen. Dan wordt je ook in dit soort oefeningen sterker.
Maar deze week overal al 7,5 minuut op. Ik vind het ook wel lekker, want als ik 30 minuten loop wordt het echt een standaard routine, nu wisselt het een beetje af.
Kickbacks kan ik nog met redelijk strict trainen met 30 kg doen.
Kwestie van vaak doen. Dan wordt je ook in dit soort oefeningen sterker.
18fitie zei:netjes als 0.5 kg eraf, nu de volgende 50
Zoveel hoeft er niet af hoor
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
KaLe zei:He Rich, ik denk dat je met een 120kg wel goed droog staat. Nog imposant!
120 kg zou een mooi einddoel voor deze zomer zijn Kale.
Maar het belangrijkste vind ik mijn taille!
Santino88 zei:
Bijvoorbeeld 2 oefeningen Biceps achter elkaar door. Dus 1 set barbell curl en dan gelijk erachteraan 1 set preacher curls.
Dan rust en dan nog een keer en nog een keer. Heb je 3 samengestelde sets.
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 13 jul 2005
- Berichten
- 2.724
- Waardering
- 5
Jopske zei:3x meten lijkt me een beetje overdreven. Je kan het ook in 1 keer goed opmeten
Haha dat zijn de fijne dingen van DBB. Soms komen er dingen wel 5x te staan!
27-03-2006
Rug
Reverse grip barbell row 2 sets 8-5 reps elk 150-160 kg
Barbel row 2 sets 10-10 reps elk 120-120 kg
Pull down 2 sets 6-10 reps elk 130-110 kg
One arm cable row 2 sets 10-10 reps elk 60-60 kg
Reverse cable crossovers 2 sets 10-10 reps elk 45-45 kg
Barbel shrugs 2 sets 6-10 reps elk 190-160 kg
Behind the back barbell shrugs 2 sets 10-10 reps elk 80-80 kg
Deadlift 2 sets 5-1 reps 190-210 kg (grip liet het afweten)
Heerlijk getraind.
Daarna ook nog 22,5 minuten cardio.
Begint nu te wennen die kloot cardio. Begint nu minder vervelend te worden.
Rug
Reverse grip barbell row 2 sets 8-5 reps elk 150-160 kg
Barbel row 2 sets 10-10 reps elk 120-120 kg
Pull down 2 sets 6-10 reps elk 130-110 kg
One arm cable row 2 sets 10-10 reps elk 60-60 kg
Reverse cable crossovers 2 sets 10-10 reps elk 45-45 kg
Barbel shrugs 2 sets 6-10 reps elk 190-160 kg
Behind the back barbell shrugs 2 sets 10-10 reps elk 80-80 kg
Deadlift 2 sets 5-1 reps 190-210 kg (grip liet het afweten)
Heerlijk getraind.
Daarna ook nog 22,5 minuten cardio.
Begint nu te wennen die kloot cardio. Begint nu minder vervelend te worden.
Blackadder
aka Silentio
- Lid sinds
- 7 nov 2004
- Berichten
- 6.722
- Waardering
- 2
nofear train!
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mrt 2005
- Berichten
- 2.711
- Waardering
- 3
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
RichardV zei:
Ik neem aan dat je die deadlift niet om en om (grip) pakt? Aangezien je 190 shrugt?
