- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Logje
- Topic starter RichardV
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.142
- Weergaven 38.824
- Volgers 6
-
- Tags
- log
KaLe zei:lekker!!! Je loopt weer bijna tegen de 300 aan
Hmm hoop dar met de zomer ook weer op te zitten. 6 x 300 en dat aan het einde van mijn beentraining
@Jopske. Nee is een machine oefening.
Vrijdag 31-03-2006
Armen
Dumbbell curl 2 sets 8-6 38-38 kg
Preacher dumbbell curl 2 sets 8-8 38-38 kg
One arm cable curl 2 sets 10-6 25-30 kg
One arm lying extensions 2 sets 10-10 38-38 kg
Pressdown 2 sets 10-10 70-70 kg
Kickbacks 2 sets 10-10 26-26 kg
Supertraining!
Cardio 22,5 minuten zelfde als de rest van deze week.
Volgende week blijf ik op 22,5 minuut.
Armen
Dumbbell curl 2 sets 8-6 38-38 kg
Preacher dumbbell curl 2 sets 8-8 38-38 kg
One arm cable curl 2 sets 10-6 25-30 kg
One arm lying extensions 2 sets 10-10 38-38 kg
Pressdown 2 sets 10-10 70-70 kg
Kickbacks 2 sets 10-10 26-26 kg
Supertraining!
Cardio 22,5 minuten zelfde als de rest van deze week.
Volgende week blijf ik op 22,5 minuut.
- Lid sinds
- 13 jul 2005
- Berichten
- 2.724
- Waardering
- 5
Jopske zei:Dumbbell curl= +4kg
Preacher dumbbell curl= +4kg
One arm cable curl= hetzelfde miet
One arm lying extensions +4kg
Pressdown 2 sets +5kg
Kickbacks 2 sets +4kg
NetjesIs inderdaad een lekkere training als je bijna alles verbeterd van je vorige training
Paar trainingen terug pakte ik al zwaarder. Momenteel kijk ik gewoon hoe ik me voel en pak een gewicht op. SOms wat lichter soms wat meer.
Net hoe ik me zelf voel!
Vanochtend even mijn 2 belangrijkste dingen gemeten:
Gewicht 139,6 kg = 0,8 kg er af en 1,3 totaal.
Buik 118 cm = 1,5 cm eraf en 3,5 cm totaal.
Gaat al met al wel redelijk, ben tevreden.
En zoals sommige dachten dat mijn eten dus veel te weinig is, valt dus blijkbaar wel mee
Gewicht 139,6 kg = 0,8 kg er af en 1,3 totaal.
Buik 118 cm = 1,5 cm eraf en 3,5 cm totaal.
Gaat al met al wel redelijk, ben tevreden.
En zoals sommige dachten dat mijn eten dus veel te weinig is, valt dus blijkbaar wel mee
uncLez
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
RichardV zei:Vanochtend even mijn 2 belangrijkste dingen gemeten:
Gewicht 139,6 kg = 0,8 kg er af en 1,3 totaal.
Buik 118 cm = 1,5 cm eraf en 3,5 cm totaal.
Gaat al met al wel redelijk, ben tevreden.
En zoals sommige dachten dat mijn eten dus veel te weinig is, valt dus blijkbaar wel mee
kan ook te weinig zijn, zodat je op een gegeven moment op een plateau beland.
Maar tot nu toe goede resultaten 
Ik zit nog steeds op een kg per week Ik eet net iets onder onderhoud en creeer een tekort met cardio. Gaat goed moet ik zeggen.KaLe zei:kan ook te weinig zijn, zodat je op een gegeven moment op een plateau beland.
Denk niet dat ik snel plateau zal geraken Kale.
Ik heb echt een lage stofwisseling. Ik kan zelfs met deze wedstrijden voetballen.
Te grappig eigenlijk.
Merk nu wel dat ik meer ga zweten hele dag door door de cardio
03-04-2006
Rug
Reverse grip barbell row 2 sets 7-4 reps elk 160-180 kg
Barbel row 2 sets 10-4 reps elk 130-120 kg (aiai)
Pull down 2 sets 10-5 reps elk 120-140 kg
One arm cable row 2 sets 10-10 reps elk 65-65 kg
Reverse cable crossovers 2 sets 10-8 reps elk 45-50 kg
Heerlijk getraind, op 1 ding na. Mijn onderrug heeft het weer eens opgegeven.
180 kg BOR (naar aanleiding van Kale) had ik denk ik niet moeten doen.
Daarna bij de sets 130 en 120 ging het niet zo goed in mijn onderrug.
Vanaf nu maar ff mijn power wat terug schroeven en wat hoger in mijn reps gaan zitten (ook al heb ik hier zo'n hekel aan).
Deadlift en Shrugs heb ik maar ff gelaten voor wat het is (Zo slim ben ik met de jaren wel weer geworden, alhoewel ik wel weer die bneigingen had).
@Kale, die 189 heb ik wel mooi weer te pakken, alleen klote dat ik nu weer schmerzen heb
Daarna ook nog 22,5 minuten cardio.
Rug
Reverse grip barbell row 2 sets 7-4 reps elk 160-180 kg
Barbel row 2 sets 10-4 reps elk 130-120 kg (aiai)
Pull down 2 sets 10-5 reps elk 120-140 kg
One arm cable row 2 sets 10-10 reps elk 65-65 kg
Reverse cable crossovers 2 sets 10-8 reps elk 45-50 kg
Heerlijk getraind, op 1 ding na. Mijn onderrug heeft het weer eens opgegeven.
180 kg BOR (naar aanleiding van Kale
) had ik denk ik niet moeten doen.Daarna bij de sets 130 en 120 ging het niet zo goed in mijn onderrug.
Vanaf nu maar ff mijn power wat terug schroeven en wat hoger in mijn reps gaan zitten (ook al heb ik hier zo'n hekel aan
).Deadlift en Shrugs heb ik maar ff gelaten voor wat het is (Zo slim ben ik met de jaren wel weer geworden, alhoewel ik wel weer die bneigingen had).
@Kale, die 189 heb ik wel mooi weer te pakken, alleen klote dat ik nu weer schmerzen heb
Daarna ook nog 22,5 minuten cardio.
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
uncLez
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
KaLe zei:hehe, nice rich! wel klote van je rug..
maaarr... je had er 5 moeten halen
Grr, wel zonder straps Kale he
En mijn rug voelt nu idd verrot.
Na de zomervakantie ga ik alle records verbeteren, echter ga ik me vanaf nu maar puur op de cut richten.
Baal ervan dat ik zwaar trainen even moet laten voor wat het is, maar ik ga nu gewoon voor spierbehoud.
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
KaLe zei:ok ok zonder straps... maar ik heb kleine handjes
Je weet wat ze zeggen over mannen met kleine handen
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
KaLe zei:ja, maar ik heb een grote neus
En daarbij... een 25cm lange lul bij iemand van 1.70 ziet er ook niet uit toch
Grote neus is een diepe anus toch?
@jimmy, jep ik wild ehelemaal loos gaan, echter liep het ff anders
