uncLez
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
Logje
- Topic starter RichardV
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.142
- Weergaven 38.825
- Volgers 6
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
M@rsel
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 mei 2004
- Berichten
- 8.645
- Waardering
- 12
RichardV zei:Hehe 43 nu, in de winter de 45-46.
Ik moet uitkijken. Dadelijk ga je me voorbij. En dat is niet de bedoeling. Misschien een oefening gaan bedenken waardoor je geblesseerd raakt?
Ik ben je al voorbij qua armen. Ga trainen joh
Sterkte met je blessure!
M@rsel zei:Ik ben je al voorbij qua armen. Ga trainen joh
Sterkte met je blessure!
Huh?
Ben je de 53 al voorbij kerel?
Haha, die 43 zijn van Homer17 maatje
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
M@rsel
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 mei 2004
- Berichten
- 8.645
- Waardering
- 12
RichardV zei:Huh?
Ben je de 53 al voorbij kerel?
Haha, die 43 zijn van Homer17 maatje
Oeps, foutje, bedankt
Joh uhh, die 53 tik ik heus ook nog wel een keer aan!
uncLez
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
Maandag 10-04-06
Rug achterkant schouders
Dumbbell row 5 sets 10-10-10-10-10 30-36-40-50-50 kg
Pull down 4 sets 10-10-10-10 100-100-100-100 kg
One arm cable row 3 sets 10-10-10 50-50-50 kg
Reverse pull down 3 sets 10-10-10 80-80-80 kg
Machine shrugs 3 sets 10-10-10 100-150-150 kg
Rear lateral raises 3 sets 10-10-10 40-40-40 kg
30 min cardio (10-10-10 verdeeld)
Door de andere keuze oefeningen iets minder fijn getraind als normaal, maar dus ff noodzakelijk.
Rug achterkant schouders
Dumbbell row 5 sets 10-10-10-10-10 30-36-40-50-50 kg
Pull down 4 sets 10-10-10-10 100-100-100-100 kg
One arm cable row 3 sets 10-10-10 50-50-50 kg
Reverse pull down 3 sets 10-10-10 80-80-80 kg
Machine shrugs 3 sets 10-10-10 100-150-150 kg
Rear lateral raises 3 sets 10-10-10 40-40-40 kg
30 min cardio (10-10-10 verdeeld)
Door de andere keuze oefeningen iets minder fijn getraind als normaal, maar dus ff noodzakelijk.
uncLez
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
RichardV zei:
toch lekkere training.
Ik moet vanavond ook het een en ander aanpassen. Word alleen maar kabelwerk (pulldowns, rows, etc). Kan niet eens normaal bukken. Misschien moeten we maar niet zo belachelijk meer BOR'ren
KaLe zei:toch lekkere training.
Ik moet vanavond ook het een en ander aanpassen. Word alleen maar kabelwerk (pulldowns, rows, etc). Kan niet eens normaal bukken. Misschien moeten we maar niet zo belachelijk meer BOR'ren
Als jij niet meer zo gek doet, doe ik het ook niet
Na de zomervakantie weer massa bouwen, dus dan ook weer heavy style, tot die tijd echt ff gas terug.
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
nofear train!
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mrt 2005
- Berichten
- 2.711
- Waardering
- 3
RichardV zei:
leuk en aardig maar bij die rear laterals ben ik toch wel benieuwd naar je manier van uitvoeringnofear train! zei:
Is kabel oefening.
Maar ik doe al mijn laterals zowiezo net iets zwaarder als gemiddeld
Kan bent over lateral raises ook gewoon easy met 40 kg, without any problems.
Als je echt benieuwd bent, kom je een keer meetrainen kerel
@Santino: over een maandje ofzo post ik pas weer foto's.
Taille moet eerst onder de 110 cm!
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
chunky zei:
Ik niet hoor
Was meer een geintje tegenover Richard. Eerder door het slapen, moet mijn bed goed instellen. Ben er te zwaar voor geworden hehenofear train!
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mrt 2005
- Berichten
- 2.711
- Waardering
- 3
RichardV zei:Is kabel oefening.
Maar ik doe al mijn laterals zowiezo net iets zwaarder als gemiddeld
Kan bent over lateral raises ook gewoon easy met 40 kg, without any problems.
Als je echt benieuwd bent, kom je een keer meetrainen kerel
@Santino: over een maandje ofzo post ik pas weer foto's.
Taille moet eerst onder de 110 cm!
Hmm ok, zelf doe ik die oefeningen nooit maar 40kg is vrij veel (los) als je dat kan, respect
Als ik in de buurt bem zal ik dat geweld wel komen aanschouwen
Wat is trouwens in jouw ogen de beste oefening voor achterkant schouders? Ik heb ze de eerste 13 maanden niet getraint maar nu vind ik het wel nodig want omdat mn voorkant schouders goed groeien trekt heel mn lichaam krom
( ik trainde ze niet omdat men zei dat ze met rug meegepakt werden, niet goed genoeg dus)nofear train!
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mrt 2005
- Berichten
- 2.711
- Waardering
- 3
KaLe zei:Ik niet hoor
hehe, maar
mss wel de reden dat ik ook last van mn rug heb. Ik train op vrijdag rug en slaap in het weekend vaak op een kindermatras of zelfs op een dun matje
