Logje

RichardV · 6 jun 2006

Vandaag:
Rugtraining:
Bor 3 sets 8 reps 60-80-80 kg
Pull ups 3 sets 5-4-4 reps bw
Deads 3 sets 6 reps 100-120-150 kg
Shrugs 3 sets 8 reps 120-140-150 kg
Goodmornings 3 sets 8 reps 80 kg
Dumbbell row 2 sets 8 reps 50 kg
Pull down 2 sets 8 reps 80 kg (onderin iets meer als een sec vasthouden)

Lekkere training.
Was ff overgestapt op UB/LB om te kijken hoe dat was.
Misschien dat ik dat na de vakantie voor langere tijd ga doen.
Voordelen UB/LB:
- Kracht kun je vrij snel ontwikkelen
- Gevoel dat je hele lichaam bijna getraind is
- 2x per week alle spieren
Nadelen:
- trainingstijd
- miste toch het complete gevoel van een split

Maar was niet ontevreden over deze expirimentele 2 weken.
Lekker ook ter afwisseling als je op een sticking point zit!

Vooral ook thanks to Chunky voor zijn hulp!

klusmier · 6 jun 2006

wat is dat nou weer voor training?

BOR met 80 kilo, terwijl je makkelijk 120~140 kunt pakken.......

zelfde geld voor GoodMornings.........

heb je een blessure of ben je ziek?

Luppie · 6 jun 2006

nice rug training

keep on pumping

RichardV · 6 jun 2006

@Santino: scheelde toch wel een 30-45 minuten ja.

@Klusmier: goodmornings heb ik vorige week tot 100 kg gedaan, maar dan in een schema met minder rugoefeningen.
Bor moet ik idd ff rustig aan doen. Max is daarbij 180 kg.
80 was nu easy dus volgende week weer 90 ofzo proberen.

@Luppie: I will!

chunky · 6 jun 2006

nice rugtraining ouwe!

kan je in je vakantie eens even rustig na gaan denken wat je gaat doen...

Azrael · 6 jun 2006

Jij ook nog going strong! Keep up the good work dude!

RichardV · 6 jun 2006

Azrael zei:
Jij ook nog going strong! Keep up the good work dude!

Komt goed!

Goed om iemand van de 1e generatie weer hier te zien!
Nu wel blijven trainen pik!

nofear train! · 6 jun 2006

die pull ups zijn wel matig richard

RichardV · 6 jun 2006

nofear train! zei:
die pull ups zijn wel matig richard

Pas sinds 3 weken mee bezig. Komt goed!
begon met net 3 nu al 5.
Over een week of 5 wil ik er 10 kunnen.

nofear train! · 6 jun 2006

RichardV zei:
Pas sinds 3 weken mee bezig. Komt goed!
begon met net 3 nu al 5.
Over een week of 5 wil ik er 10 kunnen.

ok

Jopske · 6 jun 2006

haha ik ken dat. Ben pas geleden ook begonnen met pullups. Je voelt je echt zwak als je merkt dat vrij weinig reps kan maken. Maar het komt goed, ikzelf ben ook snel vooruit gegaan met deze oefening qua reps.

Verder ziet die training er licht uit voor jou doen, dus volgende keer weer knallen

uncLez · 7 jun 2006

Daar istie weer

Vind het wel jammer eigenlijk dat je zo snel al weer overschakelt, hehe. Ik vond het verdomd leerzaam, zeker met al die info die de Chunkmeister bleef spuien.

Ik zit er namelijk sterk over te denken om na deze cyclus af te gaan wisselen tussen HST en een kracht-gerichte aanpak als de UB/LB om te kijken of ik op die manier van twee walletjes kan eten

chunky · 7 jun 2006

uncLez zei:
Daar istie weer

Vind het wel jammer eigenlijk dat je zo snel al weer overschakelt, hehe. Ik vond het verdomd leerzaam, zeker met al die info die de Chunkmeister bleef spuien.

Ik zit er namelijk sterk over te denken om na deze cyclus af te gaan wisselen tussen HST en een kracht-gerichte aanpak als de UB/LB om te kijken of ik op die manier van twee walletjes kan eten

RichardV · 7 jun 2006

uncLez zei:
Daar istie weer

Vind het wel jammer eigenlijk dat je zo snel al weer overschakelt, hehe. Ik vond het verdomd leerzaam, zeker met al die info die de Chunkmeister bleef spuien.

Ik zit er namelijk sterk over te denken om na deze cyclus af te gaan wisselen tussen HST en een kracht-gerichte aanpak als de UB/LB om te kijken of ik op die manier van twee walletjes kan eten

Op dit moment eet ik niet zo heel veel. Dadelijk na de zomer gaan de cals weer omhoog en dan ga ik het weer een tijdje proberen denk ik.
Zoals ik al zei er zitten wat voordelen aan, die mij ook wel aanspreken. Met name het aspect kracht.

Dankzij deze korte introductie heb ik ook weer wat andere oefening die ik hanteer.

Goodmornings blijf ik er voorlopig in houden.
Zo ook de boxsquat en JM press.
Ben nu weer wat meer basic geworden. Meer compound nog. Alleen wel meer oefeningen voor een spier.
Ik zal niet zeggen dat het beter is, maar ik heb een afgematter gevoel in de spier. Bij 2x in de week kan dat niet, maar 1x per week wel.

Oja bijkomend voordeel. Ik werd al wel snel iets droger imo.
Dat was wel lekker

Zelda · 7 jun 2006

RichardV zei:
Pas sinds 3 weken mee bezig. Komt goed!
begon met net 3 nu al 5.
Over een week of 5 wil ik er 10 kunnen.

Lijkt me we erg optimistisch, een stuk of 7-8 lijkt me realistischer.

RichardV · 7 jun 2006

Zelda zei:
Lijkt me we erg optimistisch, een stuk of 7-8 lijkt me realistischer.

Hmm we shall see

Ik wen snel aan belastingen he. Mijn grote voordeel is dat ik juist zo snel sterker kan worden.

RichardV · 7 jun 2006

Bankdrukken
set 1 10 reps 80 kg
set 2 8 reps 100 kg
set 3 5 reps 120 kg
set 4 3 reps 140 kg
set 5 1 rep 160 kg
Incline smith press
set 1 8 reps 80 kg
set 2 5 reps 100 kg
set 3 3 reps 110 kg
Incline dumbbell press
2 sets 8 reps 47 kg
Incline dumbbell flyes
2 sets 8 reps 40 kg
Cable crossovers
2 sets 10 reps 40 kg

Lekker getraind binnen 40 min want moest op tijd weg. Helaas want hierdoor af en toe net te weinig rust en miste ik soms 1 of 2 reps extra bij bepaalde lifts.

Next week again!

klusmier · 7 jun 2006

hele nette training Richard, keurig die repjes !!

chunky · 7 jun 2006

lekkere bench hoor!

RichardV · 7 jun 2006

chunky zei:
lekkere bench hoor!

Rare was dat ik vorige week heel makkelijk die 180 drukte en nu echt moeite had met 160.
Maar zal wel komen omdat ik de setjes ervoor natuurlijk wat meer reps maak met ook relatief zware gewichten.

Logje

Colossal Veteran

Massive Warrior

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Colossal Veteran

Competitive Bodybuilder

Colossal Veteran

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Colossal Veteran

Monstrous Giant

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Massive Warrior

Huge Freak

Colossal Veteran

Soortgelijke topics