uncLez
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
Logje
- Topic starter RichardV
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.142
- Weergaven 38.824
- Volgers 6
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 31 aug 2004
- Berichten
- 13.160
- Waardering
- 52
Zelda zei:
Armen zijn idd in verhouding erg sterk, maar ben overal wel sterk.
Ik bouw nu gewoon weer langzaam op met de BOR. Over 5 weken zit ik in Spanje en tot die tijd wil ik gewoon relaxed trainen. Dus denk dat ik dan weer op 130 kg row zit. Na de vakantie waarschijnlijk weer UB/LB en dan wordt het knallen als het goed is!
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
jimi zei:
Cut gaat niet
Erg zat, ik begon met cutten was een paar kg kwijt en toen begonnen de blessures. Dus weer opgegeven. Elk jaar gaat het zo. Lijkt wel of het mentaal iets is.
Weet eigenlijk momenteel niet eens wat ik weeg (batterij weegschaal is leeg).
Schat zo'n 140 kg. Bf zal rond de 22% schat ik.
Ga denk ik nu wel wat verliezen met dit weer dus hoop net onder de 20% te komen. Dan ga ik heel clean eten, maar wel weer veel hoger in calorieen als nu.
Dus hoop dan op 20% te blijven maar wel zwaarder te worden.
Blackadder
aka Silentio
- Lid sinds
- 7 nov 2004
- Berichten
- 6.722
- Waardering
- 2
Blackadder zei:
Moet de rug een beetje in de gaten houden, en ik ben sinds kort weer overgeschakeld naar een reguliere grip (dus geen om en om), dus ik moet weer ff wennen aan de grip, want die sucks bigtime.
Reden dat ik niet meer om en om doe is omdat de uitvoering niet zo goed is als ik die greep hanteer.
Met een beetje geluk heb ik binnenkort die halters en kan ik weer grip trainen per arm.
Bankdrukken
set 1 8 reps 70 kg
set 2 8 reps 100 kg
set 3 6 reps 120 kg
set 4 4 reps 140 kg
set 5 2 rep 160 kg
Incline smith press
set 1 8 reps 100 kg
set 2 4 reps 120 kg
set 3 1 reps 140 kg
Incline dumbbell press
2 sets 8 reps 47 kg
Incline dumbbell flyes
2 sets 8 reps 47 kg
Cable crossovers
2 sets 10 reps 45-50 kg
Lovely training Ondanks de hitte toch weer wat sterker als vorige week. Soms wel een lichte irritatie in mijn schouder, maar verder voelt het wel goed.
set 1 8 reps 70 kg
set 2 8 reps 100 kg
set 3 6 reps 120 kg
set 4 4 reps 140 kg
set 5 2 rep 160 kg
Incline smith press
set 1 8 reps 100 kg
set 2 4 reps 120 kg
set 3 1 reps 140 kg
Incline dumbbell press
2 sets 8 reps 47 kg
Incline dumbbell flyes
2 sets 8 reps 47 kg
Cable crossovers
2 sets 10 reps 45-50 kg
Lovely training
Ondanks de hitte toch weer wat sterker als vorige week. Soms wel een lichte irritatie in mijn schouder, maar verder voelt het wel goed.nofear train!
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mrt 2005
- Berichten
- 2.711
- Waardering
- 3
RichardV zei:Bankdrukken
set 1 8 reps 70 kg
set 2 8 reps 100 kg
set 3 6 reps 120 kg
set 4 4 reps 140 kg
set 5 2 rep 160 kg
Incline smith press
set 1 8 reps 100 kg
set 2 4 reps 120 kg
set 3 1 reps 140 kg
Incline dumbbell press
2 sets 8 reps 47 kg
Incline dumbbell flyes
2 sets 8 reps 47 kg
Cable crossovers
2 sets 10 reps 45-50 kg
Lovely training
niet verkeerd maar waarom zon matige incline smith press? had je bij de 1e oefening al alles gegeven en/of is die smith net zo waar als los dus 140kg voelt ook echt als 140?
nofear train! zei:
Hmm is maar 3 reps minder toch bij 140 kg?
Vind hem zelf wel aardig. 2e oefening, incline is meestal wat minder bij de meeste.
Dus vin hem zelf niet zo matig
nofear train!
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mrt 2005
- Berichten
- 2.711
- Waardering
- 3
RichardV zei:Hmm is maar 3 reps minder toch bij 140 kg?
Vind hem zelf wel aardig. 2e oefening, incline is meestal wat minder bij de meeste.
Dus vin hem zelf niet zo matig
ja ok maar 2x160 of 1x140smith scheelt nogal he.
ja bij mij zijn ze hetzelfde maar dat komt door mn schouders denk ik maar dan nog.
niet onaardig idd maar als ik smith zie staan trek ik er altijd een kg of 15 vanaf.
Tenminste bij onze smith tov los is dat reeel
Laatst bewerkt:
nofear train! zei:
Hmm ik pak in een smith echt geen vlakke press van 160 kg 2x op dit moment, dus lijkt bij ons niet reeel.
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
uncLez
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
uncLez zei:Hahaha, ziek he?
Ik vraag me alleen af: is 47 de zwaarste dumbbell die je hebt daar ofzo? Aangezien je hier even zwaar incline dumbbell presses doet als flyes. Leek me wat apart
Idd nog de zwaarste die we hebben (deze heb ik zelf aangeschaft
). Binnenkort komen er grotere. Dumbbell press deed ik 4 jaar geleden al eens met 65 kg dumbels
Niet geheel gestrekt chunky, een soort van kromming die ik ook bij de cable crossover houd. Maar ik houd ze wel de hele beweging zo. Dus wel een fly in plaats van een press.
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
Vandaag benen:
Squat sets 5 8-8-6-6-6 reps 100-120-140-160-180 kg
Box squat sets 3 8-8-8 reps 80-100-120 kg
Leg press sets 2 8-8 reps 240-300 kg
Leg extensions sets 2 8 reps 60-70 kg
Leg curl sets 2 8 reps 60-60 kg
Standing leg curl sets 2 10 reps 40-30 kg
Heerlijk, maar wel erg vermoeiend met dit drukkende weer. Geen puf voor de kuiten, doe ik morgen na de armen wel.
Squat sets 5 8-8-6-6-6 reps 100-120-140-160-180 kg
Box squat sets 3 8-8-8 reps 80-100-120 kg
Leg press sets 2 8-8 reps 240-300 kg
Leg extensions sets 2 8 reps 60-70 kg
Leg curl sets 2 8 reps 60-60 kg
Standing leg curl sets 2 10 reps 40-30 kg
Heerlijk, maar wel erg vermoeiend met dit drukkende weer. Geen puf voor de kuiten, doe ik morgen na de armen wel.
Gunsy
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2005
- Berichten
- 2.456
- Waardering
- 7
