chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Logje
- Topic starter RichardV
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.142
- Weergaven 38.824
- Volgers 6
-
- Tags
- log
chunky zei:
Haha je wilde weer een stif legged zien of een GHR. (haha erg zat dat ik tegenwoordig weet wat de ghr is
.Nee ik doe gewoon lekker curls voor de hams. Wat doe ik voor mijn biceps? Idd ook curls, dus wat doe ik voor de biceps an mijn benen?
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
Vandaag:
Armen:
Dumbbell curl
set 1 8 reps 36 kg
set 2 7 reps 36 kg
set 3 6 reps 36 kg
Preacher dumbbell curl
set 1 8 reps 36 kg
set 2 7 reps 36 kg
set 3 6 reps 36 kg
Barbel curl
set 1 8 reps 40 kg
set 2 8 reps 50 kg
set 3 8 reps 60 kg
JM press
set 1 8 reps 80 kg
set 2 8 reps 100 kg
set 3 8 reps 120 kg
set 4 6 reps 130 kg
One arm lying triceps extension
set 1 8 reps 36 kg
set 2 8 reps 36 kg
set 3 8 reps 36 kg
Pressdown
set 1 8 reps 70 kg
set 2 8 reps 70 kg
Heerlijke brute armtraining al zeg ik hetzelf.
Armen meten nu ook weer 53 cm, dus erg happy aan het worden. Hoop er nog o,5 tot 1 cm bij te krijgen in de aankomende 4 weken.
Sinds lange tijd ook weer good old barbell curls toegevoegd.
Was toen wel opgebrand!
JM press begint er nu langzaam aan op te lijken![/QUOTE]
Armen:
Dumbbell curl
set 1 8 reps 36 kg
set 2 7 reps 36 kg
set 3 6 reps 36 kg
Preacher dumbbell curl
set 1 8 reps 36 kg
set 2 7 reps 36 kg
set 3 6 reps 36 kg
Barbel curl
set 1 8 reps 40 kg
set 2 8 reps 50 kg
set 3 8 reps 60 kg
JM press
set 1 8 reps 80 kg
set 2 8 reps 100 kg
set 3 8 reps 120 kg
set 4 6 reps 130 kg
One arm lying triceps extension
set 1 8 reps 36 kg
set 2 8 reps 36 kg
set 3 8 reps 36 kg
Pressdown
set 1 8 reps 70 kg
set 2 8 reps 70 kg
Heerlijke brute armtraining al zeg ik hetzelf.
Armen meten nu ook weer 53 cm, dus erg happy aan het worden. Hoop er nog o,5 tot 1 cm bij te krijgen in de aankomende 4 weken.
Sinds lange tijd ook weer good old barbell curls toegevoegd.
Was toen wel opgebrand!
JM press begint er nu langzaam aan op te lijken![/QUOTE]
Hmm is denk ik ook wel gedeeltelijk erg veel aanleg hebben voor armen.
Ze waren maar 29 toen ik begon, maar binnen een jaar zaten ze al bijna op 40.
Benen waren al relatief groot door het voetbal, dus is lastiger beoordelen.
Maar mijn rug groeit ook altijd lekker, maar de borst daarentegen wil maar niet!
Ze waren maar 29 toen ik begon, maar binnen een jaar zaten ze al bijna op 40.
Benen waren al relatief groot door het voetbal, dus is lastiger beoordelen.
Maar mijn rug groeit ook altijd lekker, maar de borst daarentegen wil maar niet!
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
RichardV zei:
bedoel je nou je bf of je armen?
nette zware training kerel! de JM press blijft zie ik?
chunky zei:bedoel je nou je bf of je armen?
nette zware training kerel! de JM press blijft zie ik?
Jm Press blijft zeker. Mijn triceps waren altijd al erg goed in verhouding tot de rest, maar ze worden er nu bepaald niet kleiner van
Haha kerel, mijn armen
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
jimi zei:
Het enge is haast dat ik meer met mijn triceps dadelijk doe als met mijn borst. Erg raar.
Maar maakt me niet uit, de kracht bij het bankdrukken begint er langzaam aan ook weer in te sluipen
Dinsdag miscshien maar weer eens een topje proberen.
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 31 aug 2004
- Berichten
- 13.160
- Waardering
- 52
Zelda zei:
Idd Zelda.
Als laatste oefening en al heel lang niet gedaan.
ff weer wennen aan de oefening, plus ik wil rustig aan doen, i.v.m. onderarm en polsen.
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
Schouders:
Smith press
set 1 8 reps 80 kg
set 2 8 reps 100 kg
set 3 5 reps 120 kg
set 4 2 reps 130 kg
Side laterals
set 1 5 reps 40 kg
set 2 5 reps 40 kg
set 3 5 reps 40 kg
Front laterals
set 1 6 reps 40 kg
set 2 6 reps 40 kg
Rear cable laterals
set 1 8 reps 45 kg
set 2 8 reps 50 kg
set 3 8 reps 50 kg
Face pulls
set 1 8 reps 20 kg
set 2 8 reps 20 kg
set 3 6 reps 20 kg
Ging lekker, alleen met de raises was eigenlijk net te zwaar. Moest iets teveel cheaten, maar waarschijnlijk volgende week iets beter.
Ze voelen wel goed moe aan nu
Smith press
set 1 8 reps 80 kg
set 2 8 reps 100 kg
set 3 5 reps 120 kg
set 4 2 reps 130 kg
Side laterals
set 1 5 reps 40 kg
set 2 5 reps 40 kg
set 3 5 reps 40 kg
Front laterals
set 1 6 reps 40 kg
set 2 6 reps 40 kg
Rear cable laterals
set 1 8 reps 45 kg
set 2 8 reps 50 kg
set 3 8 reps 50 kg
Face pulls
set 1 8 reps 20 kg
set 2 8 reps 20 kg
set 3 6 reps 20 kg
Ging lekker, alleen met de raises was eigenlijk net te zwaar. Moest iets teveel cheaten, maar waarschijnlijk volgende week iets beter.
Ze voelen wel goed moe aan nu
eduardjanssen
Huge Freak
- Lid sinds
- 29 nov 2003
- Berichten
- 8.315
- Waardering
- 0
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
