Blackadder
aka Silentio
- Lid sinds
- 7 nov 2004
- Berichten
- 6.722
- Waardering
- 2
Logje
- Topic starter RichardV
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.142
- Weergaven 38.824
- Volgers 6
-
- Tags
- log
eduardjanssen
Huge Freak
- Lid sinds
- 29 nov 2003
- Berichten
- 8.315
- Waardering
- 0
Masters
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2003
- Berichten
- 4.593
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 11%
M@rsel
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 mei 2004
- Berichten
- 8.645
- Waardering
- 12
Vandaag:
Rugtraining:
Bor 4 sets 8 reps 80-100-120-120 kg
Pull ups 3 sets 5-5-4 reps bw
Deads 3 sets 6-6-4 reps 120-150-170
Dumbbell row 2 sets 8 reps 50 kg
Goodmornings 2 sets 8 reps 100-120 kg
Shrugs 2 sets 7-4 150-170 kg
Door de benauwdheid niet echt super kunnen trainen, ook al gaan de bor's nu langzaamaan weer beter. Had vooral veel moeite met grip.
Rugtraining:
Bor 4 sets 8 reps 80-100-120-120 kg
Pull ups 3 sets 5-5-4 reps bw
Deads 3 sets 6-6-4 reps 120-150-170
Dumbbell row 2 sets 8 reps 50 kg
Goodmornings 2 sets 8 reps 100-120 kg
Shrugs 2 sets 7-4 150-170 kg
Door de benauwdheid niet echt super kunnen trainen, ook al gaan de bor's nu langzaamaan weer beter. Had vooral veel moeite met grip.
Bankdrukken
set 1 . 8 reps . 70 kg
set 2 . 8 reps . 110 kg
set 3 . 6 reps . 130 kg
set 4 . 4 reps . 150 kg (ietsie pietsie hulp bij die laatste)
set 5 . 2 rep . 170 kg (ietsie pietsie hulp bij die laatste)
Incline smith press
set 1 . 8 reps . 110 kg
set 2 . 3 reps . 130 kg
set 3 . 1 reps . 150 kg
Incline dumbbell press
2 sets . 8 reps . 47 kg
Incline dumbbell flyes
2 sets . 8 reps . 47 kg
Cable crossovers
2 sets . 10 reps . 50 kg
Ging vrij lekker. Nog 3 borsttrainingen tot de zomer, en ik hoop de laatste 1 x 200 kg te drukken. Moet me gewoon lukken!
set 1 . 8 reps . 70 kg
set 2 . 8 reps . 110 kg
set 3 . 6 reps . 130 kg
set 4 . 4 reps . 150 kg (ietsie pietsie hulp bij die laatste)
set 5 . 2 rep . 170 kg (ietsie pietsie hulp bij die laatste)
Incline smith press
set 1 . 8 reps . 110 kg
set 2 . 3 reps . 130 kg
set 3 . 1 reps . 150 kg
Incline dumbbell press
2 sets . 8 reps . 47 kg
Incline dumbbell flyes
2 sets . 8 reps . 47 kg
Cable crossovers
2 sets . 10 reps . 50 kg
Ging vrij lekker. Nog 3 borsttrainingen tot de zomer, en ik hoop de laatste 1 x 200 kg te drukken. Moet me gewoon lukken!
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
chunky zei:
Hmm lijkt misschien, maar 2-3 weken terug tijden UB deed ik 180 al 1x.
Verlies natuurlijk met deze opbouw van trainen wat power die ik met een ME Bench niet heb.
Maar heb al weer wat lopen denken en denk dat ik de laatste 3 weken iets lichter ga trainen na de vakantie toe, om zo fit de vakantie in te gaan en er knallend uit te kunnen komen, dus ik denk de komende 3 weken 10-12 reps per set. Keer hoog volume.
Zoals je ziet, kan ik niet lang op 1 schema zitten
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 2 sep 2005
- Berichten
- 18.072
- Waardering
- 2.879
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 14%
uncLez
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
RichardV zei:Zoals je ziet, kan ik niet lang op 1 schema zitten
Hehehe, no shit
Succes op weg naar de 200!
Vandaag benen:
Squat sets 5 10-10-10-8-4 reps 120-140-160-180-210 kg
Leg press sets 2 10-10 reps 300-360 kg
Standing leg curl sets 2 10 reps 40-40 kg
Box squat sets 3 10-10-6 reps 90-120-140 kg
Leg extensions sets 2 10 reps 80-80 kg
Leg curl sets 2 10 reps 70-70 kg
Super getraind, alleen iets hoger in volume gegaan dus trok de heavy squats niet door.
Squat sets 5 10-10-10-8-4 reps 120-140-160-180-210 kg
Leg press sets 2 10-10 reps 300-360 kg
Standing leg curl sets 2 10 reps 40-40 kg
Box squat sets 3 10-10-6 reps 90-120-140 kg
Leg extensions sets 2 10 reps 80-80 kg
Leg curl sets 2 10 reps 70-70 kg
Super getraind, alleen iets hoger in volume gegaan dus trok de heavy squats niet door.
luppie zei:lekker hoorgoede squat
Hmm valt nu nog wel mee kerel. 300 6x is mijn max, alleen ik ga nu iets dieper. Zit nu net onder paralel.
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.785
- Waardering
- 4.400
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
dan is het nog goedRichardV zei:
