Logje
- Topic starter RichardV
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.142
- Weergaven 38.824
- Volgers 6
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
jimi zei:
Hehe komt over een tijdje wel weer.
Nog 3 weken en dan dan 3 weken rust.
Daarna nog meer basic shit of UB/LB.
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
jah ga je ophouden met split !!
ik heb nu een week rust genomen effe herstellen.
wil volgende week weer knallen met meer herh inplaats van 10,10,8,8 naar 3x15 of 4x15 een maand lang denk wel dat ik nog split blijf trainenen vind het wel het fijnst.maar jah weet ook niet hoe een ub/lb bij mij uitpakt.
succes kerel nog effe knallen en dan lekker vakantie 3 week geniet ervan,
goed eten lekker rusten en dan weer lekker aan de bak goeie aktie
ik heb nu een week rust genomen effe herstellen.
wil volgende week weer knallen met meer herh inplaats van 10,10,8,8 naar 3x15 of 4x15 een maand lang denk wel dat ik nog split blijf trainenen vind het wel het fijnst.maar jah weet ook niet hoe een ub/lb bij mij uitpakt.
succes kerel nog effe knallen en dan lekker vakantie 3 week geniet ervan,
goed eten lekker rusten en dan weer lekker aan de bak goeie aktie
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
eq_909 zei:
Bij 140 kg is dat niet zoveel hoor. Ook al zou ik die kracht misschien ook wel hebben bij 125 kg, maar dan nog.
Denk dat ik idd ongeveer de 800-850 kg zonder kleding moet kunnen ja.
@Chunky: ongeveer paralel
Ik kijk dan net niet lang genoeg hoe diep ik precies zit.Maar gisteren voelde die 210 op mijn lichaam al weer zwaar aan.
Vandaag:
Armen met wat hoger volume:
Dumbbell curl
set 1 12 reps 26 kg
set 2 12 reps 26 kg
set 3 12 reps 26 kg
set 4 12 reps 26 kg
set 5 12 reps 26 kg
Preacher dumbbell curl
set 1 12 reps 26 kg
set 2 12 reps 26 kg
set 3 12 reps 26 kg
Barbel curl
set 1 12 reps 50 kg
set 2 12 reps 50 kg
set 3 12 reps 50 kg
set 4 10 reps 50 kg
set 5 8 reps 50 kg
JM press
set 1 12 reps 60 kg
set 2 12 reps 80 kg
set 3 12 reps 80 kg
set 4 12 reps 80 kg
set 5 12 reps 80 kg
Pressdown
set 1 12 reps 50 kg
set 2 12 reps 50 kg
set 3 12 reps 50 kg
set 4 12 reps 50 kg
set 5 12 reps 50 kg
Pff was wel zwaar hoor. Op het einde kon ik mijn armen bijna niet meer bewegen.
Maar was wel geinig.
Effe kijken wat ik de volgende keer ga doen
Armen met wat hoger volume:
Dumbbell curl
set 1 12 reps 26 kg
set 2 12 reps 26 kg
set 3 12 reps 26 kg
set 4 12 reps 26 kg
set 5 12 reps 26 kg
Preacher dumbbell curl
set 1 12 reps 26 kg
set 2 12 reps 26 kg
set 3 12 reps 26 kg
Barbel curl
set 1 12 reps 50 kg
set 2 12 reps 50 kg
set 3 12 reps 50 kg
set 4 10 reps 50 kg
set 5 8 reps 50 kg
JM press
set 1 12 reps 60 kg
set 2 12 reps 80 kg
set 3 12 reps 80 kg
set 4 12 reps 80 kg
set 5 12 reps 80 kg
Pressdown
set 1 12 reps 50 kg
set 2 12 reps 50 kg
set 3 12 reps 50 kg
set 4 12 reps 50 kg
set 5 12 reps 50 kg
Pff was wel zwaar hoor. Op het einde kon ik mijn armen bijna niet meer bewegen.
Maar was wel geinig.
Effe kijken wat ik de volgende keer ga doen
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
Haha jawel rijden ging lekker.
Echter ik vind het wel grappig voor een keer, maar ook dit heeft imo weinig effect to groei. Denk dat voor mij 4-10 en misschien nog wel specifieker 6-8 meer doet voor massa.
Ach vandaag weer een rugtraining en dan kijk ik wel wat ik weer doe.
Echter ik vind het wel grappig voor een keer, maar ook dit heeft imo weinig effect to groei. Denk dat voor mij 4-10 en misschien nog wel specifieker 6-8 meer doet voor massa.
Ach vandaag weer een rugtraining en dan kijk ik wel wat ik weer doe.
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
Nog 15 trainingen en dan zit ik in Spanje dus elke training is nu lekker hoor.
Ga nu ook nog 3 weken heel veel cardio doen, en wat extra eten, zodat ik iets droger en voller op het strand loop. Hoef niet naar 10% hoor, gewoon naar 18% ofzo bij 135 kg is goed zat voor mij dit jaar
Ga nu ook nog 3 weken heel veel cardio doen, en wat extra eten, zodat ik iets droger en voller op het strand loop. Hoef niet naar 10% hoor, gewoon naar 18% ofzo bij 135 kg is goed zat voor mij dit jaar
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
Vandaag:
Rugtraining:
Bor 4 sets 8-8-7-6 reps 90-110-130-130 kg
Pull ups 3 sets 5-5-5 reps bw
Deads 3 sets 6-6-3 reps 120-160-180
Goodmornings 3 sets 8 reps 70-110-130 kg
Shrugs 2 sets 8-2 150-190 kg
Grip was nu iets beter als vorige week, echter de laatste shrug was een ramp.
Maar de deadlift zit nu weer bijna op 200 kg, dus ook wel weer beetje happy. Wel lichte irritatie in mijn onderrug bij de laatste set, dus ff deze niet meer verzwaren.
Rugtraining:
Bor 4 sets 8-8-7-6 reps 90-110-130-130 kg
Pull ups 3 sets 5-5-5 reps bw
Deads 3 sets 6-6-3 reps 120-160-180
Goodmornings 3 sets 8 reps 70-110-130 kg
Shrugs 2 sets 8-2 150-190 kg
Grip was nu iets beter als vorige week, echter de laatste shrug was een ramp.
Maar de deadlift zit nu weer bijna op 200 kg, dus ook wel weer beetje happy. Wel lichte irritatie in mijn onderrug bij de laatste set, dus ff deze niet meer verzwaren.
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
gisteren mag ik hopen? haha, of je om een uur of 6 gaan trainen 
Lekkere training. Al zou ik toch bij de oefeningen waarbij je je grip verliest straps gaan gebruiken. Door die grip verneuk je dus de oefening, dan liever straps
Tip voor de shrugs; doe deze eens behind the neck. Is even wennen, maar de belasting op je onderrug is minder, omdat je rechtop staat (bij front shrugs sta je toch wat voorover, zodat de druk op je onderrug meer word).
Lekkere training. Al zou ik toch bij de oefeningen waarbij je je grip verliest straps gaan gebruiken. Door die grip verneuk je dus de oefening, dan liever straps
Tip voor de shrugs; doe deze eens behind the neck. Is even wennen, maar de belasting op je onderrug is minder, omdat je rechtop staat (bij front shrugs sta je toch wat voorover, zodat de druk op je onderrug meer word).
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
KaLe zei:gisteren mag ik hopen? haha, of je om een uur of 6 gaan trainen
Lekkere training. Al zou ik toch bij de oefeningen waarbij je je grip verliest straps gaan gebruiken. Door die grip verneuk je dus de oefening, dan liever straps
Tip voor de shrugs; doe deze eens behind the neck. Is even wennen, maar de belasting op je onderrug is minder, omdat je rechtop staat (bij front shrugs sta je toch wat voorover, zodat de druk op je onderrug meer word).
Hehe idd gisteren. Knippen en plakken blijft iets moois.
Shrugs heb ik weinig last van mijn rug kale.
En aangezien ik voor een Nederlander een abnormale kont heb, vind ik de behind iets minder
Weiger om straps te gebruiken. Ik heb 280 kg kunnen vasthouden, dus dadelijk ook gewoon weer.
Dan maar langzaamaan het gewicht verhogen, maakt me niks uit. Ik doe nu ook weer barbell curl, en het gewicht bij de barbell row loopt ook weer op, dus mijn grip zal wel langzaam verbeteren nu.
jimi zei:
Ook bij de deads moest ik kappen ivm grip.
Volgende week proberen iets meer reps te maken, en gewicht ook nog iets omhoog.
