Little Me
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jun 2005
- Berichten
- 2.664
- Waardering
- 1
Logje
- Topic starter RichardV
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.142
- Weergaven 38.824
- Volgers 6
-
- Tags
- log
Hmm wat dan? BB? Moet er een kleine 20% af. Strongman? Moet er wat kg kracht nog bij
uncLez
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
Dumbbell curl 2 sets 6 reps 30-36 kg
Preacher dumbbell curl 2 sets 6 reps 30-36 kg
Barbel curl 2 sets 6-5 reps 60-70 kg
JM press 2 sets 6 reps 90-100 kg
One arm lying extension 2 sets 6 reps 30-36 kg
Pressdown 2 sets 6 reps 60-70 kg
Heerlijk getraind
Armen voelden goed aan en er zat nog wel meer in. Maar rustig aan. Moet me eigen een beetje temperen.
Preacher dumbbell curl 2 sets 6 reps 30-36 kg
Barbel curl 2 sets 6-5 reps 60-70 kg
JM press 2 sets 6 reps 90-100 kg
One arm lying extension 2 sets 6 reps 30-36 kg
Pressdown 2 sets 6 reps 60-70 kg
Heerlijk getraind
Armen voelden goed aan en er zat nog wel meer in. Maar rustig aan. Moet me eigen een beetje temperen.
johanheeze
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2005
- Berichten
- 2.742
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 92kg
Gisteren schouders.
Staande military press 2 sets 6-4 reps 80-90 kg
Staande dumbbell press 2 sets 6-3 reps 34-40 kg
Side raises 2 sets 6 reps 22 kg
Side raises 2 sets 6 reps 22 kg
Reverse cable crossovers 2 sets 10-12 reps 35 kg
Face pull 2 sets 10-12 reps 25 kg
Lekkere training, alleen de 90 kg was erg heftig met de MP. Viel een beetje tegen, had het makkelijker verwacht. Volgende week ff kijken of ik hem op 90 laat staan of toch op 95.
Bij de dumbbell press ging het na 3 reps ineens niet meer. Rechts sloeg op slot, dus gelijk gestopt met de set. Vooral het omhoog werken kost ook kracht en energie.
Next week zou die 40 kg geen probleem meer moeten zijn.
Verder was het relatief gezien een lichte training. Wel lekker.
Vandaag ook erg zin in mijn beentraining
Staande military press 2 sets 6-4 reps 80-90 kg
Staande dumbbell press 2 sets 6-3 reps 34-40 kg
Side raises 2 sets 6 reps 22 kg
Side raises 2 sets 6 reps 22 kg
Reverse cable crossovers 2 sets 10-12 reps 35 kg
Face pull 2 sets 10-12 reps 25 kg
Lekkere training, alleen de 90 kg was erg heftig met de MP. Viel een beetje tegen, had het makkelijker verwacht. Volgende week ff kijken of ik hem op 90 laat staan of toch op 95.
Bij de dumbbell press ging het na 3 reps ineens niet meer. Rechts sloeg op slot, dus gelijk gestopt met de set. Vooral het omhoog werken kost ook kracht en energie.
Next week zou die 40 kg geen probleem meer moeten zijn.
Verder was het relatief gezien een lichte training. Wel lekker.
Vandaag ook erg zin in mijn beentraining
Benen:
Leg extensions 2 sets 8 reps 30-35 kg
Leg curl 2 sets 8 reps 30 kg
Standing leg curl 2 sets 8 reps 20 kg
Leg press 2 sets 8 reps 340-380 kg
Squats 2 sets 6 reps 160-190 kg
Standing calf raise 2 sets 10 reps 90 kg
Seated calf raise 2 sets 10 reps 80 kg
Was al weer flink stuk zwaarder en ging lekker!
Next week weer 200 op de squat!
Oja, ik heb Jonko ook maar eens een keer laten squaten. Zou raar zijn zonder squaten een wedstrijd draaien
Leg extensions 2 sets 8 reps 30-35 kg
Leg curl 2 sets 8 reps 30 kg
Standing leg curl 2 sets 8 reps 20 kg
Leg press 2 sets 8 reps 340-380 kg
Squats 2 sets 6 reps 160-190 kg
Standing calf raise 2 sets 10 reps 90 kg
Seated calf raise 2 sets 10 reps 80 kg
Was al weer flink stuk zwaarder en ging lekker!
Next week weer 200 op de squat!
Oja, ik heb Jonko ook maar eens een keer laten squaten. Zou raar zijn zonder squaten een wedstrijd draaien
Laatst bewerkt:
Little Me
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jun 2005
- Berichten
- 2.664
- Waardering
- 1
Benen:
Leg extensions 2 sets 8 reps 30-35 kg
Leg curl 2 sets 8 reps 30 kg
Standing leg curl 2 sets 8 reps 20 kg
Leg press 2 sets 8 reps 340-380 kg
Squats 2 sets 6 reps 160-190 kg
Standing calf raise 2 sets 10 reps 90 kg
Seated calf raise 2 sets 10 reps 80 kg
Was al weer flink stuk zwaarder en ging lekker!
Next week weer 200 op de squat!
Oja, ik heb Jonko ook maar eens een keer laten squaten. Zou raar zijn zonder squaten een wedstrijd draaien
leg curl en leg extension zijn zo laag tov de rest ??
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Lijkt. Is per been. Andere doen dat nog niet bij ons met 2 tegelijk. Ask Jonko
lying leg curl nog wel met 30, 2 benen
Anyway, de gewichten waar richard mee sleept zijn niet mis...
btw, ries zei et niet maar ik huilde daar dus...
lying leg curl nog wel met 30, 2 benen
Anyway, de gewichten waar richard mee sleept zijn niet mis...
btw, ries zei et niet maar ik huilde daar dus...
Haha ik wilde je die pijn besparen, maar oke. Hij moest dweilen!
Little Me
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jun 2005
- Berichten
- 2.664
- Waardering
- 1
Lijkt. Is per been. Andere doen dat nog niet bij ons met 2 tegelijk. Ask Jonko
Ik dus wel maar kan geen 100 kg squatten
.Strange
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Ik dus wel maar kan geen 100 kg squatten
Strange
die gewichten zijn een beetje anders. Ik doe op de nieuwe Lifefitness apperatuur ook veel meer [2-3x zoveel]. Geloof me, 30 kg met 1 been op die apperatuur is best moeilijk
@ries: huilen is heel mannelijk!
die gewichten zijn een beetje anders. Ik doe op de nieuwe Lifefitness apperatuur ook veel meer [2-3x zoveel]. Geloof me, 30 kg met 1 been op die apperatuur is best moeilijk
@ries: huilen is heel mannelijk!
Elk apparaat is anders. Ouwe meuk is daar en tegen echt zwaar. Niet om zwaar te lijken
Jij huilt maar raak knul
Little Me
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jun 2005
- Berichten
- 2.664
- Waardering
- 1
Elk apparaat is anders. Ouwe meuk is daar en tegen echt zwaar. Niet om zwaar te lijken
Jij huilt maar raak knul
mmmm , nou ....
jij mag
mmmm , nou ....
jij mag
Hoe bedoel je ik mag?
Een uitleg? Nou bij deze. Ik heb wel eens op apparatuur getraind, met van die mooie dubbele katrollen zodat je maar de helft pakt. Dat is dus bij die zeker niet
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
