Logje

RichardV · 21 aug 2006

Vandaag:
Bench 2 sets 6-3 reps 130-150 kg (2 opwarmsets 10 reps met 80 kg en 110 kg 6 reps)
Incline smith 2 sets 6-4 reps 110-130 kg
Incline dumbbell press 2 sets 12 reps 40-47 kg
Incline dumbbell flyes 2 sets 12 reps 32 kg
Cable crossovers 2 sets 12 reps 50 kg

Was weer een yummie training. Laag tempo lekkere gewichten.

Jonko · 22 aug 2006

RichardV zei:
Vandaag:
Bench 2 sets 6-3 reps 130-150 kg (2 opwarmsets 10 reps met 80 kg en 110 kg 6 reps)
Incline smith 2 sets 6-4 reps 110-130 kg
Incline dumbbell press 2 sets 12 reps 40-47 kg
Incline dumbbell flyes 2 sets 12 reps 32 kg
Cable crossovers 2 sets 12 reps 50 kg

Was weer een yummie training. Laag tempo lekkere gewichten.

idd, die andere lui schoten niet op :roflol:

Welke was Homer nou?

Goede training, dat was zeker!

moest wel ff wennen aan die 2 setjes maar

Bench lukte ook aardig [niet zoveel als jij kan nog helaas maarja

]

RichardV · 22 aug 2006

Jonko zei:
idd, die andere lui schoten niet op

Welke was Homer nou?

Goede training, dat was zeker! moest wel ff wennen aan die 2 setjes maar Bench lukte ook aardig [niet zoveel als jij kan nog helaas maarja ]

Hahaha had je dat niet door. Die groep daarvoor was Homer met zijn broertje

jimi · 22 aug 2006

netjes kerel weer een goed volume,bevalt dat een beetje die 2 sets??

RichardV · 22 aug 2006

jimi zei:
netjes kerel weer een goed volume,bevalt dat een beetje die 2 sets??

I love it!

Weinig doen, max gewichten. Heerlijke spierpijn, mijn spieren voelen tijdens het trainen alsof ze op knappen staan en word al weer aardig sterk

Kan ook komen omdat ik nu veel beter eet. Mijn voeding is nog nooit zo goed geweest (wil niet zeggen dat ik nu meer eet als ooit, want dat is niet zo

).

Jonko · 22 aug 2006

RichardV zei:
Hahaha had je dat niet door. Die groep daarvoor was Homer met zijn broertje

Die lange die er de vorige keer ook bij was of die iets bredere?

Wordt goede rugdag vandaag

jimi · 22 aug 2006

keep it up

RichardV zei:
I love it!
Weinig doen, max gewichten. Heerlijke spierpijn, mijn spieren voelen tijdens het trainen alsof ze op knappen staan en word al weer aardig sterk
Kan ook komen omdat ik nu veel beter eet. Mijn voeding is nog nooit zo goed geweest (wil niet zeggen dat ik nu meer eet als ooit, want dat is niet zo ).

RichardV · 22 aug 2006

Jonko zei:
Die lange die er de vorige keer ook bij was of die iets bredere?

Wordt goede rugdag vandaag

Die iets bredere. Die langere is Ricardo.

Rugtraining is altijd leuk

@Santino:
Jij kl***zak

Idd Cleaner als ooit

Snoep alleen op zaterdagavond en zondag

DieNase · 22 aug 2006

RichardV zei:
Die iets bredere. Die langere is Ricardo.

Rugtraining is altijd leuk

@Santino:
Jij kl***zak Idd Cleaner als ooit
Snoep alleen op zaterdagavond en zondag

Snoeperd!

Homer17 · 22 aug 2006

RichardV zei:
Die iets bredere. Die langere is Ricardo.

Rugtraining is altijd leuk

@Santino:
Jij kl***zak Idd Cleaner als ooit
Snoep alleen op zaterdagavond en zondag

Lol

Nog 2 weekjes en ik zit hopelijk op hetzelfde gewicht als voor de vakantie en nog 3 weekjes en heb dekn ik weer full strength terug

RichardV · 22 aug 2006

Reverse BOR 2 sets 6 reps 110-130 kg
BOR 2 sets 6 reps 90-110 kg
Deadlift 2 sets 6 reps 140-170 kg
Pull up 2 sets 5-4 reps
Shrugs 2 sets 8-6 reps 140-170 kg (ff last van mijn grip, maar toen ff om en om gedaan en gewoon afgemaakt.
Goodmorning 2 sets 8-6 reps 90-110 kg

Goede training. Voelde me goed. Vanaf nu ga ik de BOR met 5 kg per week verhogen, omdat ik niet weer een blessure wil oplopen

@Homer: Ik haalde alleen maar zijn tekst aan hoor pikkie.
Jij blijft mijn knuffel Iranees

Homer17 · 22 aug 2006

RichardV zei:
Reverse BOR 2 sets 6 reps 110-130 kg
BOR 2 sets 6 reps 90-110 kg
Deadlift 2 sets 6 reps 140-170 kg
Pull up 2 sets 5-4 reps
Shrugs 2 sets 8-6 reps 140-170 kg (ff last van mijn grip, maar toen ff om en om gedaan en gewoon afgemaakt.
Goodmorning 2 sets 8-6 reps 90-110 kg

Goede training. Voelde me goed. Vanaf nu ga ik de BOR met 5 kg per week verhogen, omdat ik niet weer een blessure wil oplopen

@Homer: Ik haalde alleen maar zijn tekst aan hoor pikkie.
Jij blijft mijn knuffel Iranees

Dan is het goed

RichardV · 22 aug 2006

Homer17 zei:
Dan is het goed

Voortaan met de BOR iets verder voorover en ik ben een happy man

RichardV · 23 aug 2006

Dumbbell curl 2 sets 6-4 reps 34-40 kg
Preacher dumbbell curl 2 sets 6-4 reps 34-40 kg
Barbel curl 2 sets 6-2 reps 70-80 kg
JM press 2 sets 6 reps 120-140 kg
One arm lying extension 2 sets 6 reps 34-40 kg
Pressdown 2 sets 6 reps 70-80 kg

Super, alleen eigenlijk iets te zwaar

Maar next week iets meer reps met dit gewicht

Little Me · 23 aug 2006

Monsterweights damn :eek:

Richard voor sterkste man van Nederland 2008 ??

RichardV · 23 aug 2006

Hehe, don't know that.
Eerst nog sterker worden. 50 kg 6 reps dan komt het langzaam aan weer echt goed

Nmgn 86 · 23 aug 2006

he ries wij hebben het zelfde schema

RichardV · 23 aug 2006

Nmgn 86 zei:
he ries wij hebben het zelfde schema

I know!

Little Me · 23 aug 2006

Nmgn 86 zei:
he ries wij hebben het zelfde schema

mocht je nu kunnen zeggen : " hey ries wij gebruiken dezelfde gewichten "

Nmgn 86 · 23 aug 2006

nee da ken ik nog nie train pas jaartje

maar ben wel opweg (haha)

Logje

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Forum therapeut

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Competitive Bodybuilder

Colossal Veteran

Cool Novice

Colossal Veteran

Competitive Bodybuilder

Cool Novice

Soortgelijke topics