chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Logje
- Topic starter RichardV
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.142
- Weergaven 38.821
- Volgers 6
-
- Tags
- log
Ongeveer keelhoogte ja. Maar de ellebogen net naast de borst.
Deed ik vroeger al. Ben lui aangelegd
Heb nu eigenlijk het schema waar ik ook mee begonnen ben ooit.
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Hehe idd. Ik warm 1 set met 26 kg op voor de biceps.
En 2 setjes JM press als opwarming (triceps hebben bij mij wat extra nodig i.v.m. elleboog.
Maae tel ik niet als echte sets dus noteer ik daarom ook niet.
Schouders.
Staande military press 2 sets 6-3 reps 85-100 kg
Staande dumbbell press 2 sets 6-6 reps 36-40 kg
Side raises 2 sets 6 reps 24 kg
Side raises 2 sets 6 reps 24 kg
Reverse cable crossovers 2 sets 10-12 reps 40 kg
Face pull 2 sets 10-12 reps 25 kg
Heerlijk getraind. Bij die 100 kg militairy voelde ik echt elke spier in mijn rug lekker meewerken. Super.
Dumbbell met 40 kg ging nu toch beduidend beter. Ik was er wat huiverig voor, na vorige week, maar ging nu relatief makkelijk.
@ Chunky, bij de 1e oefening 2 opwarm sets 50 en 70 kg 10 en 6 reps
Staande military press 2 sets 6-3 reps 85-100 kg
Staande dumbbell press 2 sets 6-6 reps 36-40 kg
Side raises 2 sets 6 reps 24 kg
Side raises 2 sets 6 reps 24 kg
Reverse cable crossovers 2 sets 10-12 reps 40 kg
Face pull 2 sets 10-12 reps 25 kg
Heerlijk getraind. Bij die 100 kg militairy voelde ik echt elke spier in mijn rug lekker meewerken. Super.
Dumbbell met 40 kg ging nu toch beduidend beter. Ik was er wat huiverig voor, na vorige week, maar ging nu relatief makkelijk.
@ Chunky, bij de 1e oefening 2 opwarm sets 50 en 70 kg 10 en 6 reps
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Kun je wel stellen
voel em ook goed 
kga van de week ook es een logje beginnen
Ries, binnenkort meneer Hams proberen in te halen met mil. press?
Kun je wel stellen
kga van de week ook es een logje beginnen
Ries, binnenkort meneer Hams proberen in te halen met mil. press?
Hehe 160 is top in NL.
Dat moet wel te halen zijn in een jaar vanaf nu. Over een week of 5 hoop ik op 120 kg te zitten voor 3 reps ofzo. Komt allemaal wel goed!
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Schouders.
Staande military press 2 sets 6-3 reps 85-100 kg
Staande dumbbell press 2 sets 6-6 reps 36-40 kg
Side raises 2 sets 6 reps 24 kg
Side raises 2 sets 6 reps 24 kg
Reverse cable crossovers 2 sets 10-12 reps 40 kg
Face pull 2 sets 10-12 reps 25 kg
Heerlijk getraind. Bij die 100 kg militairy voelde ik echt elke spier in mijn rug lekker meewerken. Super.
Dumbbell met 40 kg ging nu toch beduidend beter. Ik was er wat huiverig voor, na vorige week, maar ging nu relatief makkelijk.
@ Chunky, bij de 1e oefening 2 opwarm sets 50 en 70 kg 10 en 6 reps
netjes kerel! Vrij laag op de side raise deze keer? Iets strictere uitvoering gekozen?
netjes kerel! Vrij laag op de side raise deze keer? Iets strictere uitvoering gekozen?
Hehe zelfde sT alleen ff iets lichter. Bouw ik nu langzaamaan weer op met 2 kg per week tto de 40 ofzo
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Ik pak mijn sides ook niet meer zwaar. Licht gewicht en superstricte uitvoering doet voor mij toch meer.
standing dumbbell press is met 1 arm?
Heerlijke MP
Jep MP was lekker
Jep per arm 40 kg.
Ik vind zwaar toch nog steeds beter werken, echter tijdelijk weer wat gezakt om nu weer wat op te bouwen. Te strict geloof ik niet in bij raises!
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Jep MP was lekker
Jep per arm 40 kg.
Ik vind zwaar toch nog steeds beter werken, echter tijdelijk weer wat gezakt om nu weer wat op te bouwen. Te strict geloof ik niet in bij raises!
Mwah, verschilt per persoon natuurlijk, maar ik moet zeggen dat mijn schouders nu meer bollen aan de zijkanten, dan ipv dat ik ze zwaar pakte.
Hmm bij mij gaat wel branden met lichter en wat meer reps, maar niet echt massa erbij. Plus ik houd niet van dat lichte strikte werk. Meer van het knallen he!
Benen:
Leg extensions 2 sets 8 reps 35-40 kg
Leg curl 2 sets 8 reps 35 kg
Standing leg curl 2 sets 8 reps 25 kg
Leg press 2 sets 8 reps 360-420 kg
Squats 2 sets 6=5 reps 180-210 kg
Standing calf raise 2 sets 10 reps 100 kg
Seated calf raise 2 sets 10 reps 80 kg
Lekker
Leg extensions 2 sets 8 reps 35-40 kg
Leg curl 2 sets 8 reps 35 kg
Standing leg curl 2 sets 8 reps 25 kg
Leg press 2 sets 8 reps 360-420 kg
Squats 2 sets 6=5 reps 180-210 kg
Standing calf raise 2 sets 10 reps 100 kg
Seated calf raise 2 sets 10 reps 80 kg
Lekker
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
hehe, squats komen weer
Jepjep, ging super kerel!
300 komt er weer aan
Jepjep, ging super kerel!
300 komt er weer aan
he ries benen ging weer lekker vandaag ofnie...
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
