AndroidHealthClinic

Logje

Volgens mij was je idd erg gemotiveerd ja, je hebt goed met de gewichten lopen te gooien iig :p

Hopen dat Homer zn broertje het filmpje van je mega squat nog online zet ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #742
Volgens mij was je idd erg gemotiveerd ja, je hebt goed met de gewichten lopen te gooien iig :p

Hopen dat Homer zn broertje het filmpje van je mega squat nog online zet ;)

Haha ben altijd gemotiveerd, wordt alleen steeds erger:D
Filmpje komt nog wel;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #743
Ries - Google Video

Het beloofde filmpje,. wel 90 graden gedraaid ;)

En het kan iets dieper I know, maar moet weer ff het vertrouwen hebben met de iets zwaardere gewichten.
 
Let ook op zijn jumpstyle filmpje samen met bas.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #746
Hehe homer ****er!

Luppie. 230 dit.
Was gisterne mijn max gewicht.
 
Die grote man die erachter staat is Homer trouwens ;) je zag het niet op de filmpje.... maar ze zaten goed vast aan elkaar ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #751
Vandaag:
Bench 2 sets 10-8 reps 120-125 kg (2 opwarmsets 10 reps met 80 kg en 120 kg 10 reps)
Incline smith 2 sets 10-6 reps 120-130 kg
Incline dumbbell press 2 sets 12 reps 47-47 kg
Incline dumbbell flyes 2 sets 12 reps 36 kg
Cable crossovers 2 sets 12 reps 60 kg

Schouder voelde niet helemaal top, dus vandaar iets hoger in de reps bij het vlakke drukken. Deze week de hele week denk ik iets hoger.
Verder wel een enorm goed gevoel in de borst.

Kijken wat morgen brengt met de rug.
 
Echt respect,echt zieke gewichten.Ik hoop dat ik op een dag ook zoveel kan doen:D
 
Hij word niet voor niets "Beest" genoemt ;)


:P

waar blijft je rug-logje Ries?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #754
Deadlift 5 sets 6-6-6-2-1 reps 70-120-160-190-220 kg
Reverse BOR 2 sets 10 (2e set is 8-6-4 reps) 70-120 kg
Shrugs 1 sets 8-6-4 reps 160 kg
Pull down 2 sets 10 (2e set is 8-6-4 reps) 100-120 kg
One arm cable row 2 sets 10-8 reps 60-70 kg

Een beetje lopen experimenteren met het rust pauze principe. Beviel best goed. Lekker zwaar knallen:D
 
Deadlift weer zwaar, hoe voelde die 220?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #756
Deadlift weer zwaar, hoe voelde die 220?

Ging erg makkelijk. Verbaasde ik mezelf ook over.
Ook de grip was geen probleem, maar ik deed hem nu wel weer als 1e.
Mijn max van 280 komt langzaamaan weer in handbereik.
Ben er ook achter dat deadliften en veel reps voor mijn rug niet werkt (lees niet goed voelt en pomp in mijn onderrug creeert wat de rest van mijn training beinvloed) en dus ook niet meer zal doen. Vandaag was veel beter.
 
Pfff die squat schijven rammelen lekker baas!
 
lekkere gewichten weer kerel
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #759
Hehe rammelen idd mooi. Dan pas kijkt ook iedereen he, dus expres flink laten rammelen ;)

@Jimi: Doe nog steeds mijn best:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #760
Dumbbell curl 1 sets 10 reps 30 kg
1 set 7-4-2 reps 38 kg
Preacher dumbbell curl 1 sets 8-5-3 reps 38 kg
Barbel curl 1 sets 8-4-2 reps 60 kg
JM press 2 sets 10-8 reps 80-120 kg
1 set 8-4-2 reps 130 kg
One arm lying extension 1 sets 10 reps 30 kg
1 set 8-4-2 reps 40 kg
Pressdown 1 sets 10-5-3 reps 60 kg

Jummie, maar ben echt helemaal kapot. Armen lijken te knappen en zelfs de striae op mijn biceps begint weer rood te worden:D
 
Terug
Naar boven