- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Logje
- Topic starter RichardV
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.142
- Weergaven 38.819
- Volgers 6
-
- Tags
- log
Volgens mij was je idd erg gemotiveerd ja, je hebt goed met de gewichten lopen te gooien iig
Hopen dat Homer zn broertje het filmpje van je mega squat nog online zet
Haha ben altijd gemotiveerd, wordt alleen steeds erger
Filmpje komt nog wel
Ries - Google Video
Het beloofde filmpje,. wel 90 graden gedraaid
En het kan iets dieper I know, maar moet weer ff het vertrouwen hebben met de iets zwaardere gewichten.
Het beloofde filmpje,. wel 90 graden gedraaid
En het kan iets dieper I know, maar moet weer ff het vertrouwen hebben met de iets zwaardere gewichten.
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.784
- Waardering
- 4.399
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Ries - Google Video
Het beloofde filmpje,. wel 90 graden gedraaid
En het kan iets dieper I know, maar moet weer ff het vertrouwen hebben met de iets zwaardere gewichten.
hey hey lekker muziekje erbij super filmpje
hoeveel kg was het ?
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.784
- Waardering
- 4.399
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
wtf negative karma
ik lach me kapot om die gasten
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Die grote man die erachter staat is Homer trouwens
Je was jaloers dat je daar niet tussen stond
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Je was jaloers dat je daar niet tussen stond
is het zo duidelijk?
Vandaag:
Bench 2 sets 10-8 reps 120-125 kg (2 opwarmsets 10 reps met 80 kg en 120 kg 10 reps)
Incline smith 2 sets 10-6 reps 120-130 kg
Incline dumbbell press 2 sets 12 reps 47-47 kg
Incline dumbbell flyes 2 sets 12 reps 36 kg
Cable crossovers 2 sets 12 reps 60 kg
Schouder voelde niet helemaal top, dus vandaar iets hoger in de reps bij het vlakke drukken. Deze week de hele week denk ik iets hoger.
Verder wel een enorm goed gevoel in de borst.
Kijken wat morgen brengt met de rug.
Bench 2 sets 10-8 reps 120-125 kg (2 opwarmsets 10 reps met 80 kg en 120 kg 10 reps)
Incline smith 2 sets 10-6 reps 120-130 kg
Incline dumbbell press 2 sets 12 reps 47-47 kg
Incline dumbbell flyes 2 sets 12 reps 36 kg
Cable crossovers 2 sets 12 reps 60 kg
Schouder voelde niet helemaal top, dus vandaar iets hoger in de reps bij het vlakke drukken. Deze week de hele week denk ik iets hoger.
Verder wel een enorm goed gevoel in de borst.
Kijken wat morgen brengt met de rug.
RIEJOE
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 feb 2006
- Berichten
- 196
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Deadlift 5 sets 6-6-6-2-1 reps 70-120-160-190-220 kg
Reverse BOR 2 sets 10 (2e set is 8-6-4 reps) 70-120 kg
Shrugs 1 sets 8-6-4 reps 160 kg
Pull down 2 sets 10 (2e set is 8-6-4 reps) 100-120 kg
One arm cable row 2 sets 10-8 reps 60-70 kg
Een beetje lopen experimenteren met het rust pauze principe. Beviel best goed. Lekker zwaar knallen
Reverse BOR 2 sets 10 (2e set is 8-6-4 reps) 70-120 kg
Shrugs 1 sets 8-6-4 reps 160 kg
Pull down 2 sets 10 (2e set is 8-6-4 reps) 100-120 kg
One arm cable row 2 sets 10-8 reps 60-70 kg
Een beetje lopen experimenteren met het rust pauze principe. Beviel best goed. Lekker zwaar knallen
Ging erg makkelijk. Verbaasde ik mezelf ook over.
Ook de grip was geen probleem, maar ik deed hem nu wel weer als 1e.
Mijn max van 280 komt langzaamaan weer in handbereik.
Ben er ook achter dat deadliften en veel reps voor mijn rug niet werkt (lees niet goed voelt en pomp in mijn onderrug creeert wat de rest van mijn training beinvloed) en dus ook niet meer zal doen. Vandaag was veel beter.
elpaco
Cool Novice
- Lid sinds
- 28 okt 2005
- Berichten
- 186
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
Dumbbell curl 1 sets 10 reps 30 kg
1 set 7-4-2 reps 38 kg
Preacher dumbbell curl 1 sets 8-5-3 reps 38 kg
Barbel curl 1 sets 8-4-2 reps 60 kg
JM press 2 sets 10-8 reps 80-120 kg
1 set 8-4-2 reps 130 kg
One arm lying extension 1 sets 10 reps 30 kg
1 set 8-4-2 reps 40 kg
Pressdown 1 sets 10-5-3 reps 60 kg
Jummie, maar ben echt helemaal kapot. Armen lijken te knappen en zelfs de striae op mijn biceps begint weer rood te worden
1 set 7-4-2 reps 38 kg
Preacher dumbbell curl 1 sets 8-5-3 reps 38 kg
Barbel curl 1 sets 8-4-2 reps 60 kg
JM press 2 sets 10-8 reps 80-120 kg
1 set 8-4-2 reps 130 kg
One arm lying extension 1 sets 10 reps 30 kg
1 set 8-4-2 reps 40 kg
Pressdown 1 sets 10-5-3 reps 60 kg
Jummie, maar ben echt helemaal kapot. Armen lijken te knappen en zelfs de striae op mijn biceps begint weer rood te worden
