- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Logje
- Topic starter RichardV
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.142
- Weergaven 38.814
- Volgers 6
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Dumbbell curl 1 sets 10 reps 30 kg
1 set 7-4-2 reps 38 kg
Preacher dumbbell curl 1 sets 8-5-3 reps 38 kg
Barbel curl 1 sets 8-4-2 reps 60 kg
JM press 2 sets 10-8 reps 80-120 kg
1 set 8-4-2 reps 130 kg
One arm lying extension 1 sets 10 reps 30 kg
1 set 8-4-2 reps 40 kg
Pressdown 1 sets 10-5-3 reps 60 kg
Jummie, maar ben echt helemaal kapot. Armen lijken te knappen en zelfs de striae op mijn biceps begint weer rood te worden
Dat was toch het doggcrap ding wat je wou proberen? Beviel het een beetje?
As usual, nette gewichten weer
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Schouders.
Staande military press 2 sets 10-10-4-6- reps 60-80-100-100 kg
Staande dumbbell press 2 sets 6-6 reps 45-45 kg
Side raises 1 sets 8-6-4 reps 30 kg
Side raises 1 sets 8-6-4 reps 30 kg
Reverse cable crossovers 1 sets 10-7-4 reps 40 kg
Op zich een hele lekkere training. Was alleen niet zo blij met de 100 kg. Eerste keer denk ik niet geconcentreerd genoeg (kwam maar tot 4) en de set erna wel gewoon 6x.
Volgende week proberen 8 keer en dan een setje ook nog wat zwaarder.
Laatste 3 oefeningen volgens het rust pauze principe.
Bevalt me erg goed. Alleen het drukwerk liever niet
Staande military press 2 sets 10-10-4-6- reps 60-80-100-100 kg
Staande dumbbell press 2 sets 6-6 reps 45-45 kg
Side raises 1 sets 8-6-4 reps 30 kg
Side raises 1 sets 8-6-4 reps 30 kg
Reverse cable crossovers 1 sets 10-7-4 reps 40 kg
Op zich een hele lekkere training. Was alleen niet zo blij met de 100 kg. Eerste keer denk ik niet geconcentreerd genoeg (kwam maar tot 4) en de set erna wel gewoon 6x.
Volgende week proberen 8 keer en dan een setje ook nog wat zwaarder.
Laatste 3 oefeningen volgens het rust pauze principe.
Bevalt me erg goed. Alleen het drukwerk liever niet
elpaco
Cool Novice
- Lid sinds
- 28 okt 2005
- Berichten
- 186
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
Idd een squatrek. Wij hebben geen kooi, helaas.
Benen:
Leg extensions 2 sets 7 reps 45 kg
Leg curl 2 sets 8 reps 40 kg
Standing leg curl 2 sets 8 reps 30 kg
Leg press 1 sets 8 reps 500 kg
Squats 4 sets 8-6-6-3 reps 140-180-220-250 kg
Voelde me niet zo heel goed, maar ging zeker niet verkeerd kwa trainen.
Kuiten niet gered. Was namelijk laat en moest snel weer weg door omstandigheden.
Had het erg moeilijk met de squat. Weet ook niet waarom. Bij 3 durfde ik het niet aan om 4 te doen, terwijl het er wel in zat. Ging ongeveer net zo diepe als de 230 squat de week er voor.
Leg extensions 2 sets 7 reps 45 kg
Leg curl 2 sets 8 reps 40 kg
Standing leg curl 2 sets 8 reps 30 kg
Leg press 1 sets 8 reps 500 kg
Squats 4 sets 8-6-6-3 reps 140-180-220-250 kg
Voelde me niet zo heel goed, maar ging zeker niet verkeerd kwa trainen.
Kuiten niet gered. Was namelijk laat en moest snel weer weg door omstandigheden.
Had het erg moeilijk met de squat. Weet ook niet waarom. Bij 3 durfde ik het niet aan om 4 te doen, terwijl het er wel in zat. Ging ongeveer net zo diepe als de 230 squat de week er voor.
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
een filmpje van onze buffel in actie:
YouTube - Ries Squat 250 kg
250 kg, hij wou er eerst jumpsquats mee doen eigenlijk omdat squaten en jumpen zn 2 favo bezigheden zijn.
YouTube - Ries Squat 250 kg
250 kg, hij wou er eerst jumpsquats mee doen eigenlijk omdat squaten en jumpen zn 2 favo bezigheden zijn.
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
hier wel, heb je quicktime?
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Filmpje doet het niet. Denk dat Jonko ook negatieve karma wil
meerdere mensen in me lijst hebben em gewoon kunnen kijken
zullen jullie wel codec probleempje hebben 
maargoed, als iemand een upload site weet waar je gewoon zonder account kan uploaden, zodat mensen em kunnen downloaden [ipv streamen]..
edit: ik heb em geconvert van 3gp naar avi en ben em weer opnieuw aan het uploaden. de size is 100 keer groter dus het laden kan iets langer duren. Ik zal de link erneerzetten zodra die live is op youtube.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
YouTube - Ries 250kg Squat [avi]
als tie het nu niet doet.....
dan moet je maar es wat codecs gaan downloaden
als tie het nu niet doet.....
dan moet je maar es wat codecs gaan downloaden
YouTube - Ries 250kg Squat [avi]
als tie het nu niet doet.....
dan moet je maar es wat codecs gaan downloaden
Gewoon ff op een normale side op een normale manier uploaden. Niks aan het handje hoor.
j354j4
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 okt 2005
- Berichten
- 1.848
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Ries 250 kg squat - Google Video
hier dan
anders maar zelf uploaden je hebt et filmpje ook [in 3gp, maar kan je de avi wel sturen]
Adema
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2004
- Berichten
- 5.429
- Waardering
- 0
