Logje
- Topic starter RichardV
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.142
- Weergaven 38.814
- Volgers 6
-
- Tags
- log
Gisteren borst
Bankdrukken 4 sets 80-120-120-120 kg 12-12-12-11 reps
Incline smith 3 sets 80-100-110 kg 12-12-11 reps
Incline dumbbell flyes 3 sets 26-26-26 kg 12-12-12 reps
Cable crossover 1 set 50 kg 12 reps
Omdat ik wat irritaties momenteel heb in mijn schouders besloot ik om de komende 3 weken wat lichter te trainen. Dus wat meer richting 10-12 reps.
Daarna ben ik 1,5 week op vakantie en dan kan ik weer verder knallen.
Bankdrukken 4 sets 80-120-120-120 kg 12-12-12-11 reps
Incline smith 3 sets 80-100-110 kg 12-12-11 reps
Incline dumbbell flyes 3 sets 26-26-26 kg 12-12-12 reps
Cable crossover 1 set 50 kg 12 reps
Omdat ik wat irritaties momenteel heb in mijn schouders besloot ik om de komende 3 weken wat lichter te trainen. Dus wat meer richting 10-12 reps.
Daarna ben ik 1,5 week op vakantie en dan kan ik weer verder knallen.
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Blijf het houden met vlakke bench press.
Op de dag van de wok in december is Champ er waarschijnlijk al iets eerder en mag hij mooi een keer mee om te kijken wat ik eventueel anders kan gaan doen.
Verder was het ook wel een keer lekker om wat meer reps te maken. Doe ik niet zo vaak he
Misschien wel verstandig om een tijdje wat meer reps te doen, en zo langzaam het gewicht op laten lopen
robbiej
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 sep 2005
- Berichten
- 725
- Waardering
- 0
robbiej
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 sep 2005
- Berichten
- 725
- Waardering
- 0
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
Paar weken zal ik wel een filmpje posten dat ik met 250 10 full reps maak
DEAL
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Blijf het houden met vlakke bench press.
Op de dag van de wok in december is Champ er waarschijnlijk al iets eerder en mag hij mooi een keer mee om te kijken wat ik eventueel anders kan gaan doen.
Verder was het ook wel een keer lekker om wat meer reps te maken. Doe ik niet zo vaak he
Misschien wel verstandig om een tijdje wat meer reps te doen, en zo langzaam het gewicht op laten lopen
Eej kikke man, tof van die rakker dat hij dat wil doen.
Misschien ellebogen iets meer tucken in?
succes kerel
@robbiej:
nee ik heb een aparte armendag. Ik train alles 1x per week.
@Eq: duurt niet lang hoor
@Chunky: jepjep. Hij is er al vroeg omdat hij een hotelletje gaat boeken. Maar ik houd momenteel mijn ellebogen al behoorlijk naar binnen (althans voor mijn gevoel). En hij dacht dat juist weer iets minder te moeten doen.
nee ik heb een aparte armendag. Ik train alles 1x per week.
@Eq: duurt niet lang hoor
@Chunky: jepjep. Hij is er al vroeg omdat hij een hotelletje gaat boeken. Maar ik houd momenteel mijn ellebogen al behoorlijk naar binnen (althans voor mijn gevoel). En hij dacht dat juist weer iets minder te moeten doen.
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
vraagje
hoe kom je aan die enorme kracht??
ik ben zelf nog maar net 19 dus nog enrome weg te gaan maar ik zie mezelf nog niet echt 100 kilo curlen en 400 kilo leg pressen en 100+ kilo MP's doen
maar is er hoop dat ik "natural" ooit zo sterk word als jouw als ik goed blijf trainen?
en owja wat voor supplementen neem je?
hoe kom je aan die enorme kracht??
ik ben zelf nog maar net 19 dus nog enrome weg te gaan maar ik zie mezelf nog niet echt 100 kilo curlen en 400 kilo leg pressen en 100+ kilo MP's doen
maar is er hoop dat ik "natural" ooit zo sterk word als jouw als ik goed blijf trainen?
en owja wat voor supplementen neem je?
Rug
Deadlift 3 sets 120-160-180 kg 6 reps elk
Reverse BOR 3 sets 100-110-120 kg 12-12-11 reps
Shrugs 2 sets 160-180 kg 12-10 reps
Pull down 3 sets 70-100-100 kg 12-12-10 reps
Dumbbell row 2 sets 50 kg 12 reps
Nice training alleen rare pomp weer in mijn onderrug. Houd ook lang aan. Zelfs nu, 3 uur na het deadliften nog gek gevoel. Niet blessure achtig maar wel vreemd.
Deadlift 3 sets 120-160-180 kg 6 reps elk
Reverse BOR 3 sets 100-110-120 kg 12-12-11 reps
Shrugs 2 sets 160-180 kg 12-10 reps
Pull down 3 sets 70-100-100 kg 12-12-10 reps
Dumbbell row 2 sets 50 kg 12 reps
Nice training alleen rare pomp weer in mijn onderrug. Houd ook lang aan. Zelfs nu, 3 uur na het deadliften nog gek gevoel. Niet blessure achtig maar wel vreemd.
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
zo zie je maar weer dat een goede training/rust en goed eetschema je verder kan brengen dan maar wat creatine etc te gaan slikken
wel mazzel dat je zo sterk was toen je nog maar net begon.....aan de andere kant jammer dat je het niet hebt kunnen doorzetten die gains in kracht maja je bent nog steeds een brute beer
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Nette trainingen
maare...kun je deze week ff niet log schrijven?ik krijg veel zin om weer mee te trainen
jk ofcvolgende week ga ik weer mee doen, ff kijken of die rustweek me goed heeft gedaan. Voel me nu iig al sterker
Gewoon rusten. Groeien zul je wel in je herstelperiode hoor. Gewoon goed blijven eten en next week weer gaan!!!!
Gisteren armen:
Dumbbell curl 3 sets 12 reps 22 kg
Preacher dumbbell curl 3 sets 12 reps 22 kg
Concentration curl 2 sets 10 reps 22 kg
One arm lying extension 3 sets 12 reps 22 kg
One arm seated extension 3 sets 12 reps 22 kg
One arm revere pressdown 2 sets 12 reps 15 kg
Stuk lichter als normaal. Meer op gevoel getraind nu. Ga een tijdje minder zwaar trainen.
Dumbbell curl 3 sets 12 reps 22 kg
Preacher dumbbell curl 3 sets 12 reps 22 kg
Concentration curl 2 sets 10 reps 22 kg
One arm lying extension 3 sets 12 reps 22 kg
One arm seated extension 3 sets 12 reps 22 kg
One arm revere pressdown 2 sets 12 reps 15 kg
Stuk lichter als normaal. Meer op gevoel getraind nu. Ga een tijdje minder zwaar trainen.
robbiej
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 sep 2005
- Berichten
- 725
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
